مع رجيم دكتور أوز وداعاً للكيلوغرامات الزائدة
أضف إلى قائمتيدكتور أوز معروف حول العالم بالحميات الصحية التي يصفها لكل من يريد خسارة الوزن من دون التأثير بشكل سلبي على الصحة. تصفحي معنا هذا الرجيم وجربيه بنفسك لنتيجة فعالة...
اليوم الأول
على الفطور
قطعة من كيك الليمون مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع عشر حبات من العنب
على الغداء
تناولي فطيرة من دقيق الذرة المحشوة بقطع من صدور الحبش ومعها سلطة خضراء وللتحلية يمكنك تناول برتقالة.
على العشاء
علبة تونة بالماء مع سلطة فاصولياء خضراء بالملح والزيت.
اليوم الثاني
على الفطور
كوبان من سلطة الزبادي الموسمية وهي عبارة عن التفاح والموز والفريز...
على الغداء
طبق كبير من شوربة العدس مع الجزر والكوسا مع نصف رغيف من الخبز المحمص للريجيم
على العشاء
تناولي السلطة الخضراء مع صدر دجاج متوسط الحجم.
اليوم الثالث
على الفطور
بياض بيضة مع صفار أخرى مع القليل من الخضار
على الغداء
توست الريجيم مع زبدة الفول السوداني مع كوب من مشروب الشوكولا المثلج الخالي من الدسم بالطبع
على العشاء
طبق متوسط الحجم من المعكرونة مع السلطة الخضراء.
اليوم الرابع
على الفطور
كوب من رقائق الذرة وكوب من اللبن الخالي من الدسم
على الغداء
تبلي الدجاج مع الكوسا أو الجزر أو البركولي بزيت الزيتون وتناولي طبقاً منه
على العشاء
8 قطع صغيرة من الجمبري المسلوق أو علبة تونة بالماء
اليوم الخامس
على الفطور
كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع الفراولة
على الغداء
قطعة من اللحم المشوي مع خضار متبل بالقليل من زيت الزيتون
على العشاء
سلطة خضراء مع قطعة من السمك المشوي
اقرئي أيضًا:
