نصائحنا لكِ للتخلّص من إدمان الحلويات واستعادة جسمك الممشوق
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل ألذ من أكل السكريات والحلويات؟ قطعاً لا، لكن هذا الأمر يفقدنا الكثير من رشاقتنا، وخاصةً مع اقتراب موسم الصيف، حيث يبدأ كابوس الجسم الممشوق والخالي من العيوب. الحلول دائماً موجودة لكل مشاكلة أو عقدة نعاني منها، ما عليكِ سوى اتباع هذه النصائح للتوقف عن الإدمان على السكريات.
الإستحمام بماء ساخن
ستظنين أننا نبالغ في هذه المقولة، لكن هي فعالة 100% ونتائجها مضمونة، حيث يعد الاستحمام وسيلة فعالة للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وبحسب الخبراء ينبغي أن يكون الماء ساخناً، ومن الأفضل ترك الماء الساخن يسيل على الكتفين والظهر لمدة تتراوح بين 5-10 دقائق، ما يجعلك تشعرين بالاسترخاء، وتنخفض حاجة الدماغ الماسة للحصول على السيروتونين، هل توافقيني الرأي أن هذا الحل هو رائع؟!
القضاء على الجوع
من المهم التمييز بين الجوع والرغبة في تناول الحلويات، فالميل لتناول الحلويات لا يعود إلى حاجة الجسم للطاقة بل لحاجة الدماغ إلى جرعة من السيروتونين. وعندما يكون الجسم بحاجة إلى الطعام والدماغ إلى جرعة سيروتونين، حينها يصبح من الصعب مقاومة الأطعمة الحلوة، ويدفعنا إلى التهام الطعام. وهنا ينصح خبراء التغذية أولئك الذين تنتابهم رغبة شديدة في تناول الحلويات ويشعرون بقليل من الجوع، تناول الطعام مباشرة.
ربما يلجأ البعض لتناول الحلويات مثل الشوكولاتة أو الأيس كريم كوسيلة لسدّ الجوع، لكن خبراء التغذية يرون أن الأطعمة الحلوة وحدها لا تكفي للقضاء على الجوع. و من الأفضل تناول وجبة طعام صحية ومن ثم الانتقال إلى الحلويات، فهذا يساعد على تخفيف كمية الأطعمة الحلوة التي نتناولها.
التوقف عن التدخين
هل أنتِ مدخنة؟ هل تعلمين أن الدخان يزيد من رغبة الجسم في طلبه للسكريات؟ لذلك يجب أن تفكري في الإقلاع عن التدخين تزامناً مع الإقلاع عن الحلويات لإستعادة وظائف براعم التذوق وعدم ميلها إلى مذاق أكثر من غيره.
الإكثار من شرب المياه
يساعد شرب الماء باستمرار في تقليل الشعور بالرغبة لتناول الحلويات، ولذا كلما شعرت بإشتهاء الحلويات قومي بشرب كوب من الماء أو أكثر. ويمكن إضافة قليل من العسل الأبيض إلى كوب الماء في بعض الأحيان ليشبع رغبتك الملحة في تناول الحلويات دون الإضرار بجسمك.
تجنّب التوتر والقلق
لاحظي أنه بعد كل خناقة مع الحبيب أو قلق في العمل نتطلب قدراً من الشوكولا لتهدئة أعصابنا، فالتعرض للمواقف المسببة للتوتر والضغط العصبي من الأسباب التي تدفعنا لتناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك عليكِ بالابتعاد عن تلك المواقف المسببة لتجنب تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
وضع جدول زمني والتقيد به
قومي باتباع النظام الذي يعتمد على التدرج في التخلص من العادات السيئة، فالتقليل يوميًا من الكمية التي تقومين بتناولها من السكريات يساعد على التخلص منها بشكل نهائي للاستمتاع بجسم صحي وخالٍ من تأثيرات السكر السلبية على الجسم.
ممارسة الرياضة باستمرار
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم بشكل مثالي، ما تساعد التمارين الرياضية في التقليل من الرغبة في تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
إستبدال الشوكولا المفضلة بـ...
تناول الشوكولاتة بشكل يومي يعتبر من مشكلات الأشخاص الذين تتناول الوجبات السكرية بشكل مبالغ فيه، وللتخلص من تلك العادة السئية قومي باستبدال الشوكولاتة بالحليب بالشوكولاتة الداكنة فهي أفضل صحيًا وأقل خطرًا.
إقرئي أيضاً
