هل ثمة فيتامينات تساعد على زيادة الطول؟

 يسعى الأهل جاهزين للحصول على علاجات لمشكلة بطء وضعف الطول لدى أطفالهم، من خلال إيجاد فيتامينات تساعد على زيادة الطول. ولكنهم أحيانًا لا يدركون كيف يختارون أهم فيتامينات تساعد على زيادة الطول وتحسّنه.

فيتامينات تساعد على زيادة الطول

عند البحث عن فيتامينات تساعد على زيادة الطول، إليك بعض الفيتامينات التي يجب البحث عنها في الملحق الخاص بك:

فيتامين أ

يطلق عليه أيضًا الريتينول وهو المساهم الرئيسي في نمو الطول. يطلق عليه بحق فيتامين النمو للأطفال. فيتامين (أ) ضروري للنمو والتطور السليم للعظام حتى تنمو العظام بقوة وقوة. المصدر: الجزر والحليب والفواكه والخضروات الورقية الخضراء. فهل الحليب يزيد الطول لدى الطفل؟

فيتامين د

يوجد هذا الفيتامين بوفرة عبر الشمس. يمكن اعتبار هذا أفضل مكمل لنمو الطفل. يحتاج جسمنا إلى فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم مما يساعد العظام على النمو بشكل أقوى وصحي. لقد وجد أن الأطفال قصيري الطول يميلون إلى النمو طويل القامة عندما يتم إعطاؤهم وجبات تحتوي على فيتامين د. المصدر: أشعة الشمس والبيض والقرنبيط والحمضيات والطماطم.

فيتامين ج

المعروف أكثر باسم حمض الأسكوربيك، يساعد هذا الفيتامين على استعادة الكولاجين وبناء قوة العظام وتجديد حيوية الجسم. المصدر: الحمضيات والتوت والليمون والطماطم.

فيتامين و

هذا الفيتامين يسرع نمو الأطفال. إنه فيتامين نمو للأطفال. المصدر: سمك السلمون والماكريل والمأكولات البحرية

فيتامين ك

يعرف هذا الفيتامين بوظيفته في تخثر الدم. يعرف فيتامين النمو هذا للأطفال بزيادة كثافة العظام في الجسم وبالتالي يحسن حالة العظام ويساعد في تسريع الطول. المصدر: الخضروات الخضراء والقرنبيط والقرنبيط والملفوف.

فيتامين ب المركب

يلعب هذا الفيتامين أدوارا متنوعة في تطور الجسم. يحتوي على ثمانية متغيرات وكل منها مسؤول عن الرفاه العام للجسم واكتساب الطول.

• فيتامين ب 1: يطلق عليه أيضًا الثيامين وهو مسؤول في المقام الأول عن إمدادات الدم في الأعضاء المختلفة، فهو يساعد في الأداء السليم للقلب والجهاز العصبي، وبالتالي الحفاظ على نمو الجسم وزيادة الطول. المصدر: الأرز والفول السوداني ولحم الخنزير وفول الصويا
• فيتامين ب 2: يعرف باسم الريبوفلافين. إنه فيتامين نمو للأطفال ويوفر التطور العام للشعر والأظافر والجلد. بصرف النظر عن إنتاج الطاقة، فإنه يساعد في رفاهية صحة العظام ويساعد في نمو العظام وبالتالي تقليل خطر الكسر. المصدر: الحليب والبيض والفطر والزبادي.
• فيتامين ب 6: يساعد في بناء نظام مناعة قوي ويساعد الجسم على مكافحة العدوى. كما أنه يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة الخلايا وبالتالي ينظم النمو والطول بشكل عام لدى الأطفال. المصدر: الدجاج وفول الصويا والشوفان وجنين القمح والموز والشوفان.
• فيتامين ب 12: هذا فيتامين نمو للأطفال ويساعد على الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية. إنه يمنع فقر الدم الضخم الأرومات، وهي حالة تبقي الأطفال مرهقين وضعفاء. المصدر: السردين والكبد ولحم البقر ومنتجات الألبان.

معادن

إذا كنت تتساءلين عن كيفية جعل الأطفال يصبحون أطول، فلا يمكنك ببساطة تجاهل المعادن. فيما يلي بعض الأشياء التي تلعب دورًا حيويًا في نمو الأطفال وزيادة طولهم:

• الزنك: من المعروف أن مكملات الزنك جنبا إلى جنب مع المزيج الصحيح من الفيتامينات المتعددة تعزز النمو الخطي عند الأطفال. بالنسبة للآباء والأمهات الذين يكافحون من أجل زيادة طول الطفل، فإن الفيتامينات المتعددة بالزنك أمر لا بد منه. أثبتت دراسات متعددة فعالية الزنك في زيادة الطول لدى الأطفال. المصدر: الفاصوليا والدواجن والفواكه الطازجة واللحوم الحمراء.
• الكالسيوم والمغنيسيوم: هذه هي المعادن الثمينة التي نتذكرها دائما كلما فكرنا في كيفية زيادة طول الطفل. إنها مهمة جدا لنمو العظام والأسنان، وإصلاح العضلات وصيانتها، واكتساب الطول. المصدر: الحليب ومنتجات الألبان والجبن.

نصائح حول اختيار أفضل الفيتامينات لمساعدة الأطفال على النمو

اختيار الفيتامينات ذات مصادر غذائية كاملة

يجب أن تحتوي فيتامينات النمو للأطفال على مصادر غذائية كاملة. الفيتامينات المتعددة التي تأتي منمصادر غذائية طبيعية سهلة الهضم. كما يتم امتصاصها بسهولة في الأجسام. ضعي ذلك في اعتبارك عند شراء مكملات النمو.

الابتعاد عن الفيتامينات ذات المحليات الصناعية

تجنبي فيتامينات النمو للأطفال التي تحتوي على المحليات الاصطناعية والكبريتات الحديدية. فيتامينات النمو التي تحتوي على أكثر من غرام واحد من السكر لكل حبة غير صحية. الحديد ككبريتات حديدية ضار أيضًا عند الأطفال إذا تم تناوله خارج الحد الأقصى. قد يؤدي إلى المرض وحتى الموت. ومع ذلك، فإن حديد الكربونيل أكثر أمانا للأطفال.

نظرا لأن الأطفال يحبون الحلويات، فقد يبالغون عن طريق الخطأ في تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على المحليات وكبريتات الحديد. لذا، اعتني بهذه الجوانب أثناء شراء الفيتامينات المتعددة لأطفالك.

اختيار الجرعات المناسبة

أثناء التسوق لشراء مكملات النمو لأطفالك، تحتاجين إلى التأكد من حصولك على أكبر عدد ممكن من الجرعات الرئيسية، على سبيل المثال، سترات الكالسيوم 50-100 ملغ، وحمض الفوليك 150 ملغ، وما إلى ذلك.

ابحثي عن المكونات التي لا تعرفينها وتجنبي الفيتامينات التي تحتوي على إضافات ضارة. بعض الأمثلة على الإضافات الضارة التي يجب تجنبها في فيتامينات النمو التي تشتريها لأطفالك هي:

• الزيوت المهدرجة (فول الصويا)
• ليسيثين الصويا
• ألوان اصطناعية
• BHT (هيدروكسي تولوين البوتيل)
• فوسفات ديكالسيوم
• سيلينيت الصوديوم
• ثاني أكسيد التيتانيوم
• سيليكات المغنيسيوم
• ستيرات المغنيسيوم

اقرئي أيضًا:

هل الهستوب يعالج الكحة للأطفال؟

أفضل دواء الغازات للرضع