3 خرافات عن النوم إياك تصديقها!
أضف إلى قائمتيما بين الخرافة والحقيقة خيط رفيع، ومن المفترض أن تعرفي كيفية التحقق من الأمور والتماشي مع الصحيح لأن الخرافة في الكثير من الأحيان قد تؤثر سلباً على حياتك فماذا لو كانت الخرافات تتعلق بساعات النوم التي تقضينها؟ اليك 3 خرافات شائعة عن النوم إياك وتصديقها من الآن وصاعداً.
النوم لساعات قليلة لا يؤثر على الصحة
من الشائع اليوم أن تتبادر هذه الأقاويل أن النوم لساعات قليلة لا يضر بصحتك، ولكن العكس هو الصحيح! لا تقضي وقتاً بالسهر على إنجاز الأمور وتتركين ساعات قليلة للنوم، فوق ما قاله بعض الباحثين الساعات الإضافية للنوم مهم لصحتك كثيراً، لأن النوم لمدة خمس ساعات وأقل قد يؤثر سلباً عليك ويسبب لك أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية.
شاهدي التلفاز قبل النوم!
هذه الخرافة هي الأكثر سلبية! يقول البعض أن مشاهدة التلفاز قبل النوم يجعلهم يسترخون وينامون ولكن العكس هو الصحيح. فمشاهدة التلفاز قد تسبب لك التوتر والأرق بخاصة قبل النوم مباشرة. الى جانب ذلك، شاشة التلفاز كما الهاتف تنتج الضوء الأزرق مما يؤخر إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين وبالتالي يؤخر الاستغراق في النوم.
إبقي في السرير لتنامي
إن كنت تحاولين النوم من دون فائدة، لا يجب عليك أن تبقي في السرير لأن هذا الأمر يسبب لك الأرق. لا تستمري بالمحاولة أبداً بل انهضي من السرير وغيري المحيط الموجودة فيه وقومي بعمل لا يتطلب منك مجهوداً ومن ثم عودي الى سريرك لتستغرقي بالنوم.
هذه الأمور الى جانب شائعات كثيرة غيرها عن النوم لا تصغي اليها أبداً، بل اعملي بما أوصيناك به لتكون ليلتك هادئة وخالية من الأرق تماماً.
اقرئي أيضاً:
