6 اكلات تنزل الدورة الشهرية المحتبسة
أضف إلى قائمتيمحتويات
لحسن الحظ، يمكنك الإعتماد على بعض اكلات تنزل الدورة الشهرية المحتبسة والتي تلعب دوراً كبيراً وفعالاً في منح الراحة لكِ في ما يخص هذه المشكلة. يعتبر تأخر الدورة الشهرية أمراً مزعجاً للغاية نظراً إلى الأعراض التي ترافقه مثل الشعور بالانتفاخ، الألم في منطقتي أسفل البطن والظهر، تحجر الثديين، التعب والإرهاق، وغيرها. وعلى الرغم من وجود أدوية من شأنها أن تعمل على تنزيل الدورة الشهرية، إلا أنه ثمة الكثير من النساء اللواتي يفضلن اعتماد طرق ووصفات طبيعية لتسريع نزول الدورة الشهرية وإدرار الدم. لذلك، وفي حال كنتِ تعانين من مشكلة تأخر الدورة الشهرية الخاصة بك عن موعدها المعتاد، نعرفكِ على 6 اكلات تنزل الدورة الشهرية المحتبسة، بالإضافة إلى بعض النصائح والطرق الطبيعية الأخرى لتنزيل الدورة وتخفيف الألم المرافق لها.
اكلات تنزل الدورة الشهرية المحتبسة
البقدونس
يلعب البقدونس دوراً كبيراً في تنظيف الجسم والرحم، نظراً إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد الغذائية التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتسريع نزولها في حال تأخرها.
لذلك، قومي إما بشرب عصير البقدونس كل صباح عبر خلط كمية مناسبة من البقدونس مع الماء في الخلاط، أو شرب مغلي البقدوني.
الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بفوائده المتعددة والمذهلة للصحة، لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة وعلى نسبة عالية من الألياف. كذلك، يعمل على تنظيم الدورة الشهرية، تخفيف الألم المرافق لها، وتنزيلها في حال تأخرها.
من أجل الإستفادة من فوائد الزنجبيل، قومي بغلي كمية قليلة من الزنجبيل المبشور مع الماء. بعد أن يغلي المزيج، اتركيه حتى يبرد قليلاً، ثم أضيفي إليه ملعقة من العسل من أجل التحلية، واشربيه دافئاً.
الأناناس
بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، يأتي الأناناس ضمن قائمة اكلات تنزل الدورة الشهرية المحتبسة نظراً إلى غناه بالإنزيمات والعناصر الغذائية الفعالة في ما يخص تنزيل الدورة وتنظيمها في الأشهر القادمة وتخفيف الألم المصاحب لها.
لذا، قومي بشرب كوب من عصير الأناناس الطازج يومياً مع الحرص على عدم إضافة السكر إليه، وتناوليه كشرائح كذلك.
القرفة
تشتهر القرفة منذ القدم في قدرتها الكبيرة على تحسين صحة الجهاز التناسلي من خلال تنظيم الهرمونات في الجسم. بالتالي، على تنظيم الدورة الشهرية وتعزيز تدفق الدم في الجسم.
للإستفادة من فوائد القرفة السحرية، قومي بإضافة كمية قليلة منها على وجباتك ومشروباتك الساخنة. ويمكنكِ أيضاً شرب كوب من الحليب الساخن مع ملعقة من القرفة المطحونة في كل صباح.
الكركم
يشتهر الكركم باحتوائه على عناصر غذائية تتمتع بتأثير إيجابي على الدورة الشهرية، إذ من شأنها تنظيم الهرمونات في الجسم.
لذلك، قومي بتسخين كوب من الحليب وأضيفي إليه ربع ملعقة من الكركم المطحون وملعقة صغيرة من العسل للتحلية. احرصي على تناول هذا المشروب بانتظام، إذ أنه ينظم الدورة الشهرية لديكِ ويخفف من حدة التشنجات المرافقة لها.
الكمون
ان فوائد الكمون لا تعد ولا تحصى، خاصةً في ما يخص قدرته على التخلص من النفخة المزعجة الغازات وتسريع قدوم الدورة الشهرية.
لذلك، ننصحكِ في حال تأخر الدورة الشهرية أن تقومي بشرب منقوع الكمون الدافئ من خلال إضافة ملعقتين من بذور الكمون إلى كوب من الماء الساخن، تركه ليلة كاملة، شربه في الصباح على الريق.
طرق وأغذية أخرى تنزل الدورة الشهرية
- واظبي على ممارسة التمارين الرياضية على سبيل مثال السباحة، والقفز، والركض، والمشي السريع.
- تناولي طبق شرائح البابايا الناضجة على أساس يومي، أو قومي بشرب عصير البابايا غير الناضجة.
- قومي بتدليك منطقة البطن بزيوت دافئة، مثل زيت الزيتون، وبشكل منتظم.
- قومي بتحميص بذور السمسم واخلطيها مع كمية قليلة من سكر الجاكري. احرصي على تناول هذا المزيج اللذيذ في الصباح.
- قومي بتحضير مشروب الألوفيرا من خلال خلط هلامه بكوب من الماء الدافئ وملعقة صغيرة من العسل واشربيه بانتظام.
- تلذذي بشرب مغلي التين المجفف بشكل منتظم.
- اشربي كوب من عصير العنب أو عصير قصب السكر على أساس يومي.
- حاولي قدر الإمكان عدم التعرض إلى التوتر والقلق، إذ أن الدورة الشهرية تتأثر بالحالة النفسية.
- تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامين سي.
- تناولي التمر والحلب والجزر.
- قومي بممارسة العلاقة الجنسية مع الشريك.
كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية
التدليك: من الطرق التقليدية والقديمة التي كانت تستخدم في تخفيف آلام الدورة الشهرية هي تدليك منطقة أسفل البطن والظهر باستخدام زيت النعناع أو زيت اللافندر أو زيت الزيتون الدافىء في شكل حركات دائرية لمدة عشر دقائق.
التدفئة: من أكثر الطرق الفعالة للتخلص من آلام الدورة الشهرية وتخفيفها نذكر تدفئة منطقة أسفل البطن باستخدام كمادات ساخنة أو عن طريق الاستحمام بمياه ساخنة.
ممارسة التمارين الرياضة: احرصي على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على سبيل مثال المشي أثناء الدورة الشهرية وخارجها بشكل منتظم.
الأغذية الغنية بالمغنيسيوم: تناولي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، بما في ذلك الموز والتمر والشوفان. ويعود السبب في ذلك إلى أن المغنيسيوم يلعب دوراً كبيراً في إرخاء العضلات، بالتالي تخفيف انقباضات عضلات الرحم وتخفيف الألم.
اقرئي أيضاً:
