أسباب الدوخة والخمول وكثرة النوم
أضف إلى قائمتيما أسباب الدوخة والخمول وكثرة النوم؟ بين الفترة والثانية نشعر بالخمول والرغبة الشديدة بالنوم طوال النهار,وهذا طبعا سببه الحياة الروتينية الاستيقاظ باكرا ضغوطات العمل ونمط الحياة الخاطىء. وفي ما يلي سنتعرف بالتفصيل على أسباب الدوخة والخمول وكثرة النوم, والعلاجات المناسبة لكل منها.
إقرئي أيضا: أسباب برودة الأطراف والدوخة
الدوخة
هي إحساس بالدوار وعدم القدرة المحافظة على توازن الجسم, وهذا ناجم عن عدم وصول كمية كافية من الدم إلى المخ, وأسبابها متعددة سنذكر أهمها وما هي علاجاتها.
أسباب الدوخة
- مشاكل في عملية انتاج الدم و نقص الهيموغلوبين.
- عدم وصول دم كافي للدماغ
- الإصابة بفقر دم نظر لسوء التغذية أو نظام أكل غير صحي
- الخلل بكمية الفيتامينات والمعادن وحاجة الجسم لها
- تناول المشروبات الكحولية بكثرة والإدمان على التدخين
- مشاكل في الأذن مثل إلتهاب الأذن الوسطى
- الإصابة بمرض "مينيير" هو أضطراب في الأذن الداخلية تؤدي إلى نوبات دوار وفقدان السمع
- العمل الشاق وعدم أخذ قسط من الراحة
- اظطراب ساعات النوم ,النوم الزائد أو ناقص يسبب الدوخة والخمول
- مشاركة جنينك إذا كنت حامل لغذائك
- عدم تحريك الجسم وإهمال الرياضة.
علاج الدوخة يكون أولا بمعرفة السبب ومعالجته من خلال زيارة طبيبك المختص وإجراء الفحوصات اللازمة.عدم إرهاق الجسد وأخذ قسط من الراحة وتناول الأطمعة المغذية.الإبتعاد عن التدخين والكحوليات وممارسة الرياضة بشكل مستمر.عليك بعصير التفاح الرمان و الحمضيات التي تقوي الدم وتعطيك نشاط كبير.
الخمول وكثرة النوم
يعاني الكثير من الكسل والخمول والنوم لساعات طويلة ولكن عندما تتخطى المعقول يصبح لدينا مشاكل وظيفية من الضروي حلها بسرعة.
ومن أعراض الخمول الواضحة التعرق بشكل مستمر نتيجة أي جهد بسيط ,إصفرار البشرة وظهور هالات سوداء تحت العين ,الحالة النفسية السئة وعدم الرغبة بالاختطلاط بالأخرين
أسباب الخمول وكثرة النوم
- الإصابة بالجفاف الذي يتسبب بالخمول.
- الاصابة بالالتهابات وخاصة التي تصيب الكبد والمثانى والكلى
- أمراض الإنفلونزا ونزلات البرد
- عدم تناول الغذاء الصحي والسليم مما يتسبب بنقص الطلقة من الجسم
- الضغوطات النفسية والإصابة بالإكتئاب مما يكون أعراضه الكسل والخمول والرغبة المتمرة بالنوم.
- التعرض للمشكلات نفسية مثل التوتر والقلق
- مشكلات بالتتفس والقلب
- اضرابات الغدة الدرقية فقلة إفرازها يزيد من شعور الكسل والخمول
- تغيرات هرموناتك بسبب الحمل والتي تسبب الخمول وكثرة النوم
- تناول الأدوية المهدئة والمرخية للأعصاب.
علاج الدوخة الخمول وكثرة النوم
أسباب الدوخة والخمول وكثرة النوم ليست بالمخيفة بشكل كبير ولكن أعراضها المتكررة تتوجب عليك حلها لتعيش يومك بسلام .أهم هذه العلاجات تبدأ بـ:
شرب الماء
ينصح بتناول 8 أكواب من الماء يوميا من أجل الوقاية من الجفاف.
الغذاء الصحي
تناول أطعمة غذائية مشبعة بالفيتامينات والمعادن تمد الجسم بالطاقة والاكثارمن العدس سمك السالمون السبانغ الجرير كبد الخروف والسودة الغنية بعنصر الحديد الضرةري لفقر الدم والابتعاد عن الأطمعة المشبعة بالدهون والسكريات.
التقليل من السهر
أخذ قسط كافي من النوم والراحة والاسترخاء بحدود 8 ساعات وهو الوقت الكافي راحة الجسم وعمل وظائفه بشكل طبيعي.
ممارسة الرياضة
التمارين الصباحية والمشي السريع من أهم الخطوات لتخطي هذه المشاكل فهي تحرك الدورة الدموية في الجسم وتعطيك الراحة النفسية والنشاط
الإهتمام بالصحة النفسية
التخلص من التوتر والقلق والابتعاد عن كثرة التفكير والضغط , وممارسة اليوغا وتمارين الأسترخاء.
إقرئي أيضاً: تشنج عضلات الظهر العلوية والوقاية منها
