ما أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس؟

هل سبق لك أن تساءلت عن أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس؟

يعاني عدد كبير من الناس اضطرابات في النوم وغالباً ما تؤثر في صحتهم النفسية والجسدية وتشكل عبئاً على حياتهم اليومية. وسوف نعالج اليوم هذا الموضوع، مقدمين أبرز أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس بالإضافة إلى بعض الأعشاب الطبيعية والفعالة التي تساعد على علاج هذه المشكلة.

ما هو اضطراب النوم؟

يصنف اضطراب النوم ضمن الاضطرابات الشائعة في مجتمعاتنا اليوم، في حين أنه يصيب كل انسان من دون تمييز، وهو عبارة عن عدم القدرة على النوم رغم النعاس، أو الاستيقاظ لمرات عدة في أثناء الليل، ويقسم اضطراب النوم إلى ثلاثة أنواع: صعوبة النوم العرضي، وصعوبة النوم الحاد قصير المدى، وصعوبة النوم الحاد المزمن.

وغالباً ما يعيق اضطراب النوم قدرة الشخص على ممارسة النشاطات اليومية، كما ينتج عنه مضاعفات صحية عدة مثل الشعور الدائم بالتعب والارهاق الشديد، وألم المفاصل والعضلات، والشعور بضيق في التنفس وغيرها.

ووفقاً للدراسات والأبحاث العلمية الحديثة، يحتاج البالغين من 7-9 ساعات من النوم، أما المراهقين فيحتاجون من 9-13 ساعة من النوم، والأطفال من 12-17 ساعة من النوم، ويكون الانسان مصاب باضطراب النوم في حال لم يستطع تغطية ساعات النوم المذكورة أعلاه، ومن الضروري هنا معرفة سبب الإصابة.

تابعي قراءة هذا المقال للتعرف إلى أبرز أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس.

أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس

الحالة النفسية السيئة

تعد الحالة النفسية السيئة أحد أهم أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، وخصوصاً إذا كان الشخص يعاني مرض الاكتئاب المزمن أو يواجه ضغوطات نفسية شديدة في عمله، وذلك لأن هذه الاضطرابات تؤدي إلى زيادة التفكير في أثناء الليل والشعور بالقلق والتوتر المستمر، ما يعيق قدرة الإنسان على النوم رغم النعاس الشديد.

وأثبتت الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أن حولى 80% من مرضى الاكتئاب يعانون اضطرابات في النوم.

تناول بعض الأدوية

يكون الارق أحياناً أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل: أدوية ضغط الدم، وأدوية الربو، وأدوية الاكتئاب والأدية اللتي تحتوي على الكافيين.

ويكون الحل هنا استشارة طبيب مختص لتخفيف الجرعة أو تناول أدوية بديلة.

انقطاع التنفس في أثناء النوم

يصنف انقطاع التنفس ضمن أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس في اثناء الليل، وغالباً ما يكون ناتجاً عن تناول بعض الأدوية أو الإصابة بالسمنة الزائدة أو احتقان الأنف، أو التاريخ العائلي، ويكون الحل هنا علاج سبب المشكلة.

الدورة الشهرية

تعاني بعض النساء والفتيات مشكلات في النوم مع اقتراب موعد الدورة الشهرية، ويمكن تخفيف هذه المشكلة عن طريق تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي سوف نذكرها في ما يأتي.

الإصابة بالحساسية

تسبب أعراض الحساسية أحياناً صعوبة في النوم في خلال الليل، ومن أعراضها: العطس، واحتقان الأنف، وانتفاخ تحت العيون، والحكة، وسيلان الدموع.

ويكون الحل هنا تناول الأدوية المضادة للحساسية قبل النوم والحصول على رعاية طبية لمتابعة الحالة الصحية.

والآن أصبحنا نعلم أهم أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، وسوف نقدم لك بالتالي بعض الأعشاب الطبيعية التي تستخدم لعلاج هذه المشكلة.

علاج اضطراب النوم بالأعشاب

لطالما أضحت الأعشاب الطبيعية الطب البديل لعلاج أمراض عدة، ويوصى بها الأطباء طيلة فترة العلاج للحصول على نتائج فعالة في وقت أقصر، ومن أهمها نذكر:

البابونج

يعد البابونج أحد الأعشاب الفعالة لعلاج اضطراب النوم وتخفيف الأعراض المصاحبة له، وينصح بغلي الشاي مع كوب من الماء الدافئ لمدة 30 دقيقة وتناول هذا الخليط يومياً قبل النوم.

جذور الناردين

تحتوي جذور الناردين على فوائد عدة، وله تأثير مخدر ومهدئ للأعصاب والخلايا العصبية في الدماغ، ما يجعلها تدخل في علاج اضطرابات النوم، ويمكنك مزج جذور الناردين مع خليط البابونج للسيطرة على مشكلة النوم والأعراض المصاحبة لها.

البنفسج

يتميز البنفسج برائحة زهوره الرائعة وفوائده الصحية والجمالية المتنوعة، وينصح باستنشاق رائحة زيت البنفسج العطري لمدة 30 دقيقة قبل النوم للتخلص من الأرق وتحسين جودة النوم.

اليانسون

يصنف اليانسون ضمن الأعشاب التي تقضي على اضطرابات النوم، في حين أنه يساعد على تخفيف الاكتئاب الذي يعد أحد أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، وينصح بشرب مغلي اليانسون يومياً قبل النوم بساعة للحصول على نتائج فعالة.

أخيراً، أصبحنا نعلم أهم أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس وتعرفنا إلى بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على علاج هذه المشكلة، لكن ننصحك باستشارة طبيب مختص قبل تناولها للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي تجاهها.

اقرئي أيضاً:

فوائد شرب منقوع لبان الذكر قبل النوم

ما هي فوائد اللبان الدكر للتخسيس؟