أعراض نقص الزنك عند البنات

تختلف حدة أعراض نقص الزنك عند البنات بحسب نسبة نقص الزنك في الجسم. يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي تلعب دوراً مهماً في النمو والتطور الطبيعي أثناء مراحل الحمل والطفولة والمراهقة. إضافةً إلى ذلك، يدخل هذا المعدن بالتحديد في تركيب الحمض النووي، ووظيفة الجهاز المناعي، وتكوين البروتين والكربوهيدرات الاستقلابية. إليكِ منا أعراض نقص الزنك عند البنات ، الأسباب الكامنة وراء هذا النقص، وكيفية علاجه.

أعراض نقص الزنك عند البنات

تشمل أعراض نقص الزنك عند البنات التالي:

الحساسية

يؤدي نقص الزنك إلى ارتفاع مستويات الهستامين في الجسم، مما يزيد من ظهور الأعراض المرافقة للحساسية، بما في ذلك العطس، والرشح، والحكة.

الإسهال ومشاكل هضمية أخرى

من أبرز أعراض نقص الزنك عند البنات نذكر الإصابة بالإسهال. ويعود السبب في ذلك إلى أن نقص الزنك يؤدي إلى انخفاض المناعة، والذي يجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بعدوى معينة تؤدي إلى الإصابة بالإسهال. كما يمكن أن يتسبب نقص الزنك في الإصابة بالتهاب القولون التقرحي، ومرض كرون، ومتلازمة الأمعاء القصيرة.

قصور الغدد التناسلية

يلعب الزنك دوراً أساسياً في إنتاج الحيوانات المنوية والمحافظة على كفاءة الأعضاء الجنسية لدى الرجل. وهذا يعني أنه يوجد علاقة قائمة بين نقص الزنك وانخفاض تركيز هرمون التستوستيرون لدى الرجال، والذي يؤدي انخفاضه إلى الإصابة بالضعف الجنسي.

ضعف النمو عند الأطفال

يلعب الزنك دوراً أساسياً في نمو الطفل وتطوره الطبيعي. وهذا يعني أن انخفاض نسبته في الجسم يؤدي إلى حدوث خلل في طول الطفل ووزنه، وتأخر النضج الجنسي لديه، وضعف الجهاز المناعي لديه مما يجعله عرضة أكثر للإصابة بأمراض مختلفة. وتجدر الإشارة إلى أن الرضاعة الطبيعية مهمة جداً للأطفال الرضع، إذ ان حليب الثدي يحتوي على كميات قليلة من الزنك.

تساقط الشعر

من أبرز أعراض نقص الزنك عند البنات نذكر تساقط الشعر، إذ يؤدي إلى ضعف خلايا فروة الرأس وقصور الغدة الدرقية. ويؤدي نقص الزنك كذلك إلى فقدان لون الشعر، وإصابته بالجفاف والتقصف. ويؤثر نقصه كذلك على شعر الحاجبين والرموش.

المشاكل الجلدية

يؤثر نقص الزنك سلباً على البشرة، إذ يؤدي إلى ظهور حب الشباب، والأكزيما، والإصابة بالصدفية، والطفح الجلدي خاصةً في مناطق الفم والعينين والشرج. ويعود السبب في ذلك إلى أن الزنك يلعب دوراً رئيسياً في إنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة وشفاء الجروح الجلدية. كما يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، ويقلل من تشكيل الجذور الحرة الضارة. لهذا السبب ينصح أطباء الجلد استخدام مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على الزنك.

الاضطرابات السلوكية

يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى انخفاض هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، الأمر الذي يتسبب بزيادة مستوى الشعور بالقلق، والتوتر، والغضب، والاكتئاب، والتقلبات المزاجية الحادة. كما قد يؤدي نقص معدلاته في الجسم في حال لم يتم معالجته إلى اضطراب نقص الانتباه، وفرط النشاط، والاضطرابات النفسية، والاضطرابات الذهنية بما في ذلك الخرف.

مشاكل في الرؤية

ترتكز مستويات عالية من الزنك في شبكية العين، ويلعب دوراً كبيراً وفعالاً في تحسين الرؤية في الليل وحماية العين من الإصابة بأمراض العيون المختلفة والناتجة عن نقص في الإنزيمات المحفزة للشبكية على سبيل مثال العشى الليلي.

ضعف المناعة

يربتط الزنك ارتباطاً وثيقاً بجهاز المناعة، إذ يعد من المعادن الضرورية لضمان فعالية وظيفة هذا الجهاز الأساسي في الجسم. فيعمل الزنك على تحسين وظائف الحماية لأغشية الخلايا، بالتالي تعزيز جهاز المناعة لديكِ وحمايتك من الإصابة بأمراض مختلفة بما في ذلك العدوى ونزلات البرد والإنفلونزا.

أسباب نقص الزنك في الجسم

يعتبر عدم استهلاك الزنك بكمية كافية من مصادره الغذائية، من أبرز أسباب نقصه في الجسم. لكن، قد يحدث نقص معدل الزنك نتيجة أسباب عدة تتمثل بالآتي:

• الإصابة بحالات مرضية معينة بما في ذلك الأمراض المعوية المتمثلة بمرض كرون والتهاب القولون التقرحي، بالإضافة إلى فقر الدم المنجلي، والسكري، والسرطان.
• اعتماد عادات غذائية معينة، على سبيل المثال اتباع نظام غذائي نباتي، تناول بعض المكملات الغذائية مثل مكملات الحديد والتي يمكن أن تتداخل مع الزنك.
• استهلاك بعض أنواع الأدوية التي تحد من امتصاص الزنك، بما في ذلك مدرات البول، والمضادات الحيوية، والبنيسيلامين.

نصائح لعلاج نقص الزنك في الجسم

إن كنتِ تعانين من نقص الزنك، احرصي على أخذ النصائح التالية بعين الاعتبار والتي من شأنها أن تعالج نقص الزنك في الجسم. تشمل هذه النصائح الآتي:

• تناولي الأغذية الغنية بالزنك.
• استهلكي مكملات الزنك الغذائية بعد استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعات والمدة المناسبة لاستهلاكها.
• قومي بإجراء الفحوصات الدورية لمستوى الزنك عن طريق الدم أو البول.

الأغذية الغنية بالزنك

من أبرز الأغذية التي تعتبر مصدراً مهماً بالزنك، نذكر ما يلي:

• اللحوم الحمراء والدجاج.
• الأطعمة البحرية مثل المحار والسرطان البحري.
• الحبوب الكاملة.
• البقوليات مثل الفول والحمص.
• المكسرات مثل الكاجو، واللوز، وبذور السمسم.
• منتجات الألبان مثل الجبنة والحليب الخالي من الدسم.
• الخضار مثل اللفت والبازلاء.

اقرئي أيضاً: 

اضرار الاكل السريع

هل مرض السيلان خطير؟