ما هو أفضل فطور لمرضى القولون؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
في حال كنت تبحثين عن أفضل فطور لمرضى القولون، فهذا المقال لك.
مرض القولون
يعد مرض القولون من الاضطرابات الهضمية الشائعة التي تصيب الأمعاء الغليظة، وتسبب انتفاخاً وتقلصات شديدة في البطن. وتجدر الإشارة إلى أنّ القولون العصبي لا يزيد من احتمالية الاصابة بسرطان القولون ولا يغير من طبيعة أنسجة الأمعاء. وهو يصيب اجمالاً الأشخاص تحت الـ 50 عاماً. وبالتالي، تختلف أعراضها بين الأشخاص المصابين بها، ويمكن التحكم بها عن طريق الادوية والحمية الغذائية وطرق التعامل مع القلق والتوتر.
ما هو أفضل فطور لمرضى القولون؟
يمكنك علاج مرض القولون من خلال اتباع حمية غذائية صحية خالية من الأطعمة التي تهيج القولون وتزيد من أعراضه المزعجة، فما هو أفضل فطور لمرضى القولون؟
وجبة الافوكادو والبيض
تعد وجبة الافوكادو والبيض أفضل فطور لمرضى القولون، وذلك لأنهما مصدر غني بالدهون الصحية والبروتين.
الموز وفطائر التفاح
يناسب هذا الفطور مرضى القولون في حين أنه خالي من الجلوتين ومنتجات الالبان التي تهيج القولون وتزيد من أعراضه المزعجة، فهو بالتالي يتكون من أطعمة صحية ومفيدة للأمعاء الغليظة بما فيها البيض، والتفاح، والموز، وزيت جوز الهند، والعسل.
الخضار المشوية
ينصح الأطباء مرضى القولون بتناول الخضار المشوية بدلاً من النيئة في حين أنها تهيج المعدة وتسبب بعض الاضطرابات الهضمية، لذلك يفضل شويها لتسهيل عملية الهضم والحصول على العناصر الغذائية المهمة للصحة منها وبخاصة الجزر والبطاطا الحلوة وغيرها من الخضروات.
المكسرات
تعد المسكرات من الوجبات الخفية والصحية لمرضى القولون في حين أنها غنية بالبروتينات والالياف الغذائية وأحماض الأوميجا 3 التي تعزز صحة الجسم وتقيه من الأمراض والالتهابات المزمنة، ومن أهم أنواع المكسرات التي يمكن تناولها في خلال وجبة الفطور نذكر: عين الجمل، والبندق، واللوز.
الزبادي
لطالما أضحى الزبادي أفضل فطور لمرضى القولون، وذلك لأنه يحتوي على البكتيريا المفيدة "البروبيوتيك" التي تعمل على توازن الجهاز الهضمي، وتخليص الأمعاء من السموم والالتهابات. وبالتالي، ننصحك بإضافة المكسرات والافوكادو والموز والعسل إلى الزبادي وتناولها كل صباح لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والتقليل من أعراض القولون المزعجة.
الشوفان
يعد الشوفان الخيار الأفضل لفطور صحي وسليم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان في الماء والتي تتحرك ببطء عبر الجهاز الهضمي على عكس الالياف غير القابلة للذوبان والتي تعد صعبة الهضم. وينصح الأطباء أيضاً مرضى القولون بإضافة الشوفان إلى كامل وجباتهم في حين أنه يخلو من الجلوتين الذي يهيج القولون، ويمكن إضافة نصف كوب منه إلى ربع كوب من الزبادي أو نصف كوب من الحليب مع ملعقتين صغيرتين من العسل، وملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا.
البنجر
يعد شراب البنجر أفضل فطور لمرضى القولون في حين أنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والمركبات النباتية المفيدة التي يحتاجها الجسم، كما أنه يعمل على تعزيز نظام المناعة في الجسم وتزويده بكل ما يحتاج إليه من فيتامينات وغيرها، ويستخدم البنجر الذي يطلق عليه في بعض الدول "الشمندر" في العديد من المأكولات حول العالم نظراً لفوائده المتعددة وفعاليته في القضاء على أمراض عدة وبخاصة مرض القولون المزمن.
التوت الأزرق والزبادي
تعد وجبة التوت الأزرق والزبادي واحدة من أفضل الوجبات لمرضى القولون، وذلك لأن التوت الأزرق يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات ومضادات الاكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات المزمنة، أما الزبادي فهو أفضل منتج لتعزيز صحة القولون في حين يحتوي أنه يضم البكتيريا المفيدة "البروبيوتيك" التي توازن الجهاز الهضمي، وتخلص الأمعاء من السموم والالتهابات التي تصيبه.
وجبة فطور صحية لمرضى القولون
اخترنا لك في ما يلي وجبة لذيذة ومناسبة لمرضى القولون، ولتحضيرها سوف تحتاجين ما يلي:
- نصف كوب من اللبن خالي الدسم
- ربع كوب من الفول المقشر
- بيضتين مقليتين بزيت الزيتون
- زبدة الفول السوداني
- الموز
- شريحة من الخبر
- 5 ملاعق كبيرة من الشوفان مضاف إليها كمية قليلة من القرفة حسب الرغبة
ملاحظة: لا تتناول هذه الوجبة في حال كان لديك أي رد فعل تحسسي تجاه واحد من المكونات السابقة، وذلك لتفادي تهيج القولون والاصابة بأعراض مزعجة.
أطعمة لا تناسب مرضى القولون
تجنبي الأطعمة التالية في حال كنت تعانين أمراض القولون واستبدليها بالأطعمة التي ذكرناها سابقاً لتعزيز صحة الجهاز الهضمي لديك والتقليل من التشنجات والآلام المزعجة التي تنتج عن تهيج القولون، ومن أبرز هذه الأطعمة نذكر:
- المشروبات الغازية
- الحمص
- الحلويات
- التوابل والحر
- الأطعمة المقلية وبخاصة البطاطس المقلية
- البصل
- حبوب الصويا
- الشوكولاتة
- الشاي
- الذرة
- المايونيز
- القرنبيط
- العدس
- الدجاج المحمر
- الأطعمة الغنية بالدهون
- منتجات الالبان التي تحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز
- القهوة
- الفلفل الأخضر
- الملفوف
- البروكلي
أخيراً، تعرفنا إلى أفضل فطور لمرضى القولون، آملين أن نكون قد قدمنا لك ما تبحثين عنه.
اقرئي أيضاً:
