إليك فوائد الشوفان مع الحليب
أضف إلى قائمتيمحتويات
يندرج الشوفان ضمن قائمة الحبوب الكاملة وتتعدد أنواعه فهناك الشوفان الصلب، رقائق الشوفان، جريش الشوفان، الشوفان المطحون ويتميز بخلوه من الجلوتين وهو أيضًا مصدرًا هامًا للكربوهيدرات وكذلك مضادات الأكسدة والألياف ويدخل الشوفان فى العديد من الوصفات التى من شأنها إمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية وللحصول على أفضل قيمة غذائية يتم مزجه مع الحليب. وإليك اليوم من يومياتي أبرز فوائد الشوفان مع الحليب بالتفصيل...
هذه هي فوائد الشوفان مع الحليب
- من فوائد الشوفان مع الحليب تنشيط الدورة الدموية والذى من شأنه تعزيز الجهاز الدوري، وكذلك أثبت الشوفان فاعليته فى تقوية العظام
- له دور فعال أيضًا فى تقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL)
- مما يوفر حماية ووقاية من الجلطات وتصلب الشرايين وكذلك تغذية عضلة القلب وحمايتها من الأمراض .
- يعتبر معالجاً جيداً لكافة مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك ونظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف له دور هام فى الوقاية من سرطانات المعدة
- يعمل كمهدئ طبيعي للأعصاب ومعالج جيد للاكتئاب وتقلب المزاج
- يساعد في معالجة السمنة نظرًا لمكوناته التي تعطي إحساس الشبع
تعرفي على فوائد الشوفان مع الحليب للوجه
- نظرًا لتعدد فوائد الشوفان مع الحليب للوجه نجد الكثير من الوصفات الطبيعية مستوحاة من الشوفان لقدرته على إضفاء النضارة على الوجه لوجود مادة السابونين به والتي تعمل كمقشر طبيعي للبشرة (سكراب) وأهم ما يميزه مناسبته لكافه انواع البشره خاصه البشره الحساسه.
- يحتوي الشوفان على الكثير من الفيتامينات مما يجعله مرطباً جيداً للبشرة إذا كنت تعانين من بعض المشكلات الناتجة عن استخدام كل المواد الكيميائيه أو تتعرضين للشمس لفترات طويلة فلا تترددي في استخدامه لاحتوائه على مضادات الاكسده والتي من شأنها حل مشكلات البشره من هالات سوداء وشحوب واصفرار.
كل ما يخص فوائد الشوفان بالحليب للرجيم
من أبرز فوائد الشوفان مع الحليب قدرته على إنقاص الوزن نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات والتي من شأنها إعطاء الإحساس بالشبع وأيضًا يساعد الشوفان مع الحليب على زيادة معدل حرق الدهون الموجوده بالجسم وكذلك ضبط مستوى السكر بالدم والذي من شانه أيضاً ضبط الوزن و يعتبر عنصرًا هامًا للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن خاصة.
ما هي فوائد الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن ؟
من فوائد الشوفان مع الحليب إمداد الجسم بالسعرات الحرارية والذي يعد خياراً جيداً لمن يتطلع إلى زيادة وزنه عند استخدامه كوجبة افطار يحصل الجسم على ما يحتاجه من عناصر ضرورية مثل الألياف و البروتينات والسعرات الحرارية والجدير بالذكر أن كوباً واحداً من الشوفان المطحون يحتوي على حوالى 159 سعر حراري وتتضاعف السعرات الحرارية إذا تم خلطه بالحليب ووفقاً لما تناولته أكاديمية التغذية بأن الشوفان مع الحليب من الطرق الصحية لزيادة الوزن .
وصفات إعداد الشوفان باللبن
أولًا :المكونات
- عدد 2 كوب شوفان
- لبن كامل الدسم(لتر)
- نشا مُذابة مقدار ملعقة واحدة كبيرة
- سكر مقدار ٢/١كوب
- عدد 2 كوب جوز الهند
- زبيب مقدار٢/١كوب
ثانيًا:طريقة التحضير
- أضيفي السكر الى الحليب وذلك في وعاء وقلبيه على نار هادئة حتى يتم تسخينه ثم قومي باضافة الشوفان مع استمرار التقليب حتى تنتفخ حباته
- أضيفي النشا واستمري بالتقليب حتى يتكاثف الخليط
- ضعيه في كاسات مع تزيينه بالزبيب وجوز الهند ويقدم باردًا
الوصفة الثانية
أولًا:المكونات
- حليب
- شوفان
- عسل
- قرفة او فانيليا
- ثمرة موز
- القليل من الملح
- زبيب وجوز هند للتزيين
ثانيًا:طريقة التحضير
- قومي بغلى الحليب ثم أضيفي اليه الشوفان ثم اتركيه يكمل غليانه مع الشوفان مرة أخرى.
- أضيفى النكهة المفضلة لديك سواء القرفة او الفانيليا مقدار ملعقة صغيرة
- ضعيه في اطباق التقديم مع ملعقة صغيرة من العسل وشرائح الموز وكذلك الزبيب وجوز الهند رشة صغيرة ملح وقومي بتقديمه ساخنًا.
اقرئي أيضاً:
