استعدي لتقبّل هذه التغيّرات المفاجئة في مرحلة ما بعد الولادة!
أضف إلى قائمتيمحتويات
قد يستغرق التعافي الكامل من الحمل والولادة شهوراً وربما سنة، والعديد من النساء يُصبن بعدد من التغييرات الفيزيولوجية والنفسية والجسدية أيضاً. كما يعتمد مدى شفائك بسرعة بعد الولادة على أشياء كثيرة منها صحتك قبل الحمل، كيفية الحمل، ونوع الولادة.
إليكِ بعض الأمور التي قد تتعرضين لها في مرحلة ما بعد الولادة لتتحضّري نفسياً وجسدياً للموضوع.
ستشعرين بالتعب
الكثير من النساء لسن مستعدات لتقبل فكرة التعب بعد الحمل، هذا الإرهاق يأتي من خلال الجدول الزمني لطفلك ومن صعوبة النوم بعد عملية الولادة الذي قد يستمر لأيام وأحياناً لأسابيع، لذا نصيحتنا لكِ بالابتعاد عن تنظيف المنزل والتفكير بالأمور الحياتية فأنت تحتاجين إلى مساحة من الراحة، استرخي عندما ينام طفلك وقومي بكل الاعمال عند استيقاظه.
شكل بطنك سيكون مزعجاً في الفترة الأولى
من الطبيعي شعورك بالحرج أول ايام الولادة عندما تكون بطنكِ ما زالت كبيرة، اضافة إلى احساس الألم من الولادة، لكن هل تعرفين أن الرضاعة تساعد على إعادة الرحم إلى حجمه قبل الحمل؟
كما يمكنكِ وضع وسادة دافئة حول بطنك والإكثار من شرب السوائل الساخنة لتخفيف الوجع وتقليص حجم الرحم.
دورتك الشهرية ستتغيّر حتماً
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فقد يستغرق الأمر عدة أشهر لعودتها، وبمجرد بدء دورتك الشهرية، قد تلاحظين أن الأمر مختلف عما كانت عليه في السابق. قد تكون دورتك الشهرية غير منتظمة أو أثقل، وقد تكون تشنجاتك أكثر أو أقل شدة من قبل الحمل.
قد تحتاجين إلى ضوابط لمنع الحمل
صحياً يجب الانتظار من 12 إلى 18 شهراً بعد الولادة للتفكير بولد آخر. وكما ذكرنا أن الرضاعة قد تفقدك الدورة الشهرية لوقت غير محدد، لذا أنتِ بحاجة إلى ضبط موضوع الحمل عن طريق استخدام الحبوب المانعة للحمل وطبعاً إستشارة الطبيب حول ذلك.
قد تتعرضين لنزيف مفاجئ
هذا النزيف يُطلق عليه اسم Lochia ، وهو أمر شائع يصيب البعض، وعادةً ما تختفي Lochia من تلقاء نفسها بعد بضعة أسابيع، ولكن إذا وجدت أنك تمرّين بأكثر من نزيف خلال الساعة أو لاحظت وجود بقع دم أكبر من قبل، فاذهبي فوراً إلى المستشفى لانه يمكن أن يكون نزيف ما بعد الولادة.
الكآبة والحزن سيرافقانك
أغلب النساء يُصبن بما يسمى كآبة ما بعد الولادة التي تستغرق مدة أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة. ما لا يقل عن نصف النساء يشعرن بالبكاء أو الانفعال أو الحزن أو الإرهاق وهذا ناتج عن مزيج من التغيرات الهرمونية والإجهاد والتعب.
لكن اذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من 4 اسابيع فإنكِ تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة من الدرجة الخطيرة وهو يصيب واحدة من كل 10 نساء بعد الولادة، ويجب مراجعة الطبيب فوراً.
ستتعرّضين لهبّات ساخنة
هرمونات ما بعد الحمل يمكن أن تسبب الهبات الساخنة التي تشبه انقطاع الدورة الشهرية، وهي مزعجة للغاية وتسبب حالة نفسية سيئة. إذا بدت الهبات الساخنة أو التعرق الليلي أشبه بالحمى، فتحدثي إلى طبيبك، من الممكن أن تكوني مصابة بعدوى.
إقرئي أيضاً
