اطعمة تهيج القولون يجب أن تخففي من تناولها

إن كنتِ تعانين من متلازمة القولون العصبي، ثمة اطعمة تهيج القولون والتي يجب عليكِ الابتعاد عن تناولها لكي تتجنبي حدوث ألم والتهاب في القولون. لذلك، سنقدم لكِ قائمة تتضمن اطعمة تهيج القولون بالإضافة إلى بعض النصائح والإرشادات لكي تأخذيها بعين الاعتبار وتتبعيها لتجنب الإصابة بتهيج القولون.

اقرئي أيضاً: علاقة الحليب وجرثومة المعدة العلاجية

اطعمة تهيج القولون

احرصي على تجنب تناول اطعمة تهيج القولون المشمولة في هذه القائمة لكي لا تتسبب لكِ بألم حاد والتهاب في القولون. تتضمن هذه الاطعمة الآتي:

الألياف غير القابلة للذوبان: تؤدي الألياف غير القابلة للذوبان إلى إصابتك، في حال كنتِ تعانين من متلازمة القولون العصبي، بالإسهال والانتفاخ.

الغلوتين: إن كنتِ تعانين من حساسية تجاه الغلوتين، الذي هو نوع من البروتين، احرصي على الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي عليه، إذ من شأنه أن يتسبب بإصابتك بمتلازمة القولون العصبي وأعراضه على سبيل مثال الإسهال.

منتجات الألبان: تأتي منتجات الألبان ضمن قائمة اطعمة تهيج القولون بسبب احتوائها على الدهون التي تزيد من احتمالية الإصابة بالإسهال وبسبب إصابة بعض الأشخاص بالحساسية تجاه اللاكتوز. لذلك، إن كنتِ لا تعانين من هذه الحساسية، يمكنك تناول كميات صغيرة من منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم. لكن، إن كنتِ تعانين من حساسية تجاه اللاكتوز، امتنعي عن تناول هذه المنتجات.

الأطعمة المقلية: تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون التي تؤثر بدورها بشكل سلبي عليكِ إن كنتِ تعانين من متلازمة القولون العصبي.

الفول والبقوليات: تجنبي تناول هذه الاطعمة قدر الإمكان إذ أنها تزيد من الغازات، والانتفاخ، والتشنجات في منطقة البطن.

مشروبات الكافيين: قد تتسبب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة بالإسهال.

الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الدهون والإضافات والمواد الحافظة التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

المحليات الخالية من السكر: إن كنتِ تعانين من المشاكل في القولون العصبي، قد يكون من الصعب عليكِ هضم المحليات الاصطناعية، مما يؤدي إلى إصابتك بالانتفاخ والغازات.

الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على كميات كبيرة من السكر والكافيين التي تؤدي إلى تهيج القولون العصبي.

الثوم والبصل: ان تناول الثوم والبصل قد يتسبب بالغازات والمغص المؤلم.

القرنبيط: تعتبر عملية هضم القرنبيط غير سهلة. بالتالي، قد تتسبب بالغازات، الإمساك، والإسهال.

نصائح وإرشادات لتجنب تهيج القولون

• تناولي الألياف الغذائية القابلة للذوبان.
• امتنعي عن تناول الجلوتين واللاكتوز.
• حاولي قدر الامكان عدم تناول مصادر الكربوهيدرات الصعبة الهضم والقابلة للتخمر في الأمعاء.
• تناولي الطعام ببطء.
• احرصي على تناول الوجبات في نفس الوقت كل يوم مع عدم تخطي أي وجبة.
• تأكدي من شرب ليترين من الماء يومياً.
• ابتعدي عن التدخين.
• حاول قدر الامكان الابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر.
• واظبي على ممارسة التمارين الرياضية.

اقرئي أيضاً: ما سبب الم المهبل وعلاجه ؟