اعراض نقص الزنك والحديد في الجسم
أضف إلى قائمتيمحتويات
تختلف اعراض نقص الزنك والحديد بحسب نسبة النقص الموجودة، كما يعد هذا النقص من أكثر المشاكل الصحية الشائعة. يعتبر كل من الزنك والحديد من المعادن الأساسية للصحة ولتعزيز الوظائف الحيوية في الجسم، ويصاب الكثير من الأشخاص بنقص فيهما نتيجة أسباب، بما في ذلك سوء التغذية وعدم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والعناصر الأساسية للجسم. تعرفي معنا على اعراض نقص الزنك والحديد في الجسم، العلاقة التي تكمن بين هذين المعدنين، الأغذية التي تحتوي عليهما، وكيفية تشخيص الإصابة بنقص فيهما.
اعراض نقص الزنك والحديد
تتعدد اعراض نقص الزنك والحديد وتتراوح ما بين تلك البسيطة والأخرى الأكثر خطورة. إليكِ اعراض نقص الزنك والحديد في الجسم:
أعراض نقص الزنك
يعتبر الزنك من المعادن الضرورية للصحة، إذ يلعب دوراً كبيراً في تعزيز مناعة الجسم وتحفيز نمو وانقسام خلايا الجنين في الرحم. كما يتمتع بقدرة كبيرة على تسريع عملية التئام الجروح. وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج إلى كميات قليلة من الزنك، إلا أن نقصه قد يؤدي إلى حدوث اضطراب في وظائف الجسم. لذلك، وفي حال تم تشخيصكِ بنقص في الزنك، عليكِ مراجعة الطبيب المختص لكي يصف لكِ المكملات الغذائية ويطلعكِ على الأغذية التي عليكِ إدخالها في نظامك الغذائي للتعويض على هذا النقص. إليكِ الأعراض المرافقة بنقص الزنك في الجسم:
- ضعف جهاز المناعة في الجسم، وهي المشكلة التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض والعدوى أكثر من المعتاد.
- فقدان الشهية.
- بطء النمو العقلي والجسدي.
- تأخر البلوغ عند الأطفال والمراهقين.
- الشعور بالتعب والإجهاد من دون مبرر، ومواجهة صعوبة في تأدية أبسط الأمور.
- الضعف الجنسي وفقدان الرغبة الجنسية.
- تساقط الشعر.
- الإصابة بالإسهال.
- التعرض إلى اضطرابات في الحواس، بما في ذلك النظر، والسمع، والتذوق.
- ظهور آفات على الجلد.
- بطىء التئام الجروح.
- فقدان الوزن من دون مبرر.
أعراض نقص الحديد
يعتبر نقص الحديد من أكثر حالات نقص المعادن شيوعاً، ويحدث نتيجة استهلاك نسبة الحديد المخزّنة في الجسم بشكل مطول من دون تعويضها بتناول الأطعمة الغنية بالحديد أو بمكملات الحديد الغذائية. وقد يرجع نقص الحديد كذلك إلى فقدان الدم جراء الإصابة بنزيف، نزول الدورة الشهرية بغزارة، أو الإصابة ببعض الأمراض المزمنة على سبيل المثال أمراض الكلى. وفي أغلب الحالات، لا يتم ملاحظة أعراض نقص الحديد بشكل مبكر، لا تبدأ الأعراض بالظهور بعد استهلاك مخازن الحديد ونقصه بشكل كبير والإصابة بالأنيميا، المعروف كذلك بفقر الدم. إليكِ أعراض نقص الحديد وفقر الدم الناتج عنه:
- الشعور بالتعب والإعياء الشديدين.
- الإصابة بصداع ودوار وفقدان للوعي في بعض الحالات.
- شحوب لون البشرة.
- سقوط الشعر وضعف الأظافر.
- الشعور بوجع في منطقة الصدر.
- مواجهة صعوبة في التنفس.
- زيادة نبضات القلب.
- برودة الأطراف، خاصةً أصابع اليدين والقدمين.
- التهاب واحمرار اللسان.
- الشعور برغبة في تناول الورق أو الثلج أو النشا.
- فقدان الشهية، خاصةً عند الأطفال والمراهقين.
مضاعفات نقص الحديد في الجسم
في حال لم يتم معالجة نقص الحديد في الجسم، قد تتطور الأعراض المتعلقة بهذه المشكلة إلى مضاعفات عدة تشمل الآتي:
- الإصابة بمشاكل في القلب، بما في ذلك تضخم عضلة القلب، أو فشل عضلة القلب، أو تسارع في نبضات القلب. ويعود السبب في ذلك إلى أن انخفاض معدلات الهيموغلوبين في الدم يدفع عضلة القلب إلى بذل طاقة أكبر لتوفير حاجة الجسم من الأكسجين ونقله إلى أجزاء الجسم المختلفة.
- زيادة خطر الإصابة بعدوى.
- حدوث مشاكل في الحركة أو الإدراك، خاصةً لدى الأطفال.
- زيادة خطر الولادة المبكرة في حالة الحمل.
- تراجع صحة المرضى المصابون بأمراض صحية مزمنة.
- زيادة خطر التعرض للاكتئاب.
العلاقة بين نقص الزنك ونقص الحديد
على الرغم من أن الزنك والحديد معدنين مختلفين، إلا أن أنه ثمة علاقة قائمة بينهما. ويعود السبب في ذلك إلى دور الزنك في إنتاج انزيمات مختلفة مسؤولة عن امتصاص الحديد في الجسم. وهذا يشير إلى وجود علاقة وثيقة بين المعدنين وإلى حدوث نقص فيهما بالوقت عينه.
وثمة مجموعة من الأطعمة الغنية الغنية بالحديد والزنك، بما في ذلك اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية، والحبوب الكاملة. ويؤدي اتباع نظام غذائي لا يحتوي على هذه الأغذية إلى زيادة فرصة نقصهما في نفس الوقت.
كما يمكن أن يحدث نقص في كليهما في حال الإفراط في تناول الأغذية التي تحد من امتصاص كل منهما، على سبيل مثال المكملات أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم، والشاي، والقهوة، والفيتات الموجودة في بعض البقوليات والأطعمة الغنية بالألياف.
كيفية تشخيص نقص الزنك والحديد
يتم تشخيص الإصابة بنقص هذين المعدنين من خلال اعراض نقص الزنك والحديد التي تظهر عليكِ، بالإضافة إلى قيام الطبيب المختص بإجراء فحص دم يظهر معدل كل منهما.
بهدف الكشف عن نقص الزنك في الجسم، يتم إجراء فحص دم لمستوى الزنك. ولكن، في بعض الحالات قد يكون هناك نقص في مستويات الزنك في الخلايا على الرغم من وجوده بنسبة طبيعية في الدم. لذلك، قد يعتمد الطبيب في التشخيص على الأعراض وقد يلجأ إلى إجراء فحوصات إضافية.
أما بالنسبة إلى تشخيص نقص الحديد، فقد يلجأ الطبيب إلى إجراء فحص الدم الكامل يظهر معدل مخزون الحديد، والهيموجلوبين، والهيماتوكريت، وتعداد كريات الدم الحمراء وحجمها.
اقرئي أيضاً:
