اعشاب تزيد هرمون الاستروجين

يمكن ان تصاب النساء بنقص في مستويات هرمون الإستروجين نتيجة لأسباب وعوامل محددة. تسبب المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين في ظهور بعض الأعراض التي تعتبر مزعجة للنساء. لذلك، تعمد بعض النساء الى رفع هذا الهرمون بطرق طبيعية مثل استهلاك اعشاب تزيد هرمون الاستروجين.

اعشاب تزيد هرمون الاستروجين

ما هو هرمون الاستروجين وكيف يؤثّر على الجسم؟ هرمون الاستروجين هو الهرمون الأساسي المسؤول عن النمو الجنسي والإنجابي عند النساء. يلعب الإستروجين مع هرمونات أخرى دورا مهما في المساعدة أثناء فترة البلوغ والمحافظة على الخصوبة الى حين الوصول الى سن اليأس. لا تقتصر وظيفة هذا الهرمون على النمو التناسلي الجنسي فقط، بل إنه يساهم في وظائف حيوية أخرى. تشمل هذه تعزيز كثافة العظام، موازنة المزاج، السيطرة على الكوليسترول، وتحفيز صحة القلب. يمكن ان تعاني بعض النساء من نقص في هذا الهرمون لأسباب معينة. هناك اعشاب تزيد هرمون الاستروجين، ولكن غير معروف مدى فعاليتها. في ما يلي بعض منها وفقا لأحد المراجع:

نبات الحلبة

وفقًا لأحد الأبحاث ان للحلبة عمل مشابه للعلاج التعويضي بالهرمونات، حيث أنها يمكن ان تزيد من مستويات هرمون الاستروجين. وجد هذه الأبحاث ان استهلاك كمية معينة من مستخلص بذور الحلبة بشكل يومي أدت الى زيادة مستويات هرمون الاستراديول لدى النساء. لذلك، استنتج الباحثون إلى أنه يمكن ان يكون مستخلص بذور الحلبة مفيد في علاج الإثارة الجنسية والرغبة لدى النساء.

الجنكة بيلوبا

تعرف الجنكة بتأثيرها الإيجابي على الدورة الدموية والذاكرة. كما انها مصدر للإستروجين النباتي. يمكن أن تساهم إضافة الجنكة إلى النظام الغذائي في تحسين مستويات هرمون الاستروجين، أو أقلها الحد من انخفاض هرمون الاستروجين.

البرسيم الأحمر

يمكن استخدام البرسيم الأحمر كعشب لزيادة مستويات هرمون الاستروجين. يحتوي البرسيم الأحمر على الايسوفلافون والذي يعتبر مفيد لموازنة الإستروجين. أظهرت إحدى الدراسات ان تناول البرسيم الأحمر او مستخلصه بشكل يومي ساهم في التقليل من الهبات الساخنة، والذي يعتبر من اعراض انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

كوهوش السوداء

كوهوش السوداء واحدة مم الأعشاب التي استخدمت في القدم لمعالجة أعراض انقطاع الطمث. بالرغم من ذلك، لا يعرف الباحثون آلية عمل هذه العشبة على ذلك. يرجح الخبراء انها تساهم في رفع مستويات هرمون الاستروجين، مما يقلل من أعراض انقطاع الطمث. كما أنها لها دور إيجابي على الدماغ.

أطعمة تزيد هرمون الاستروجين

بالإضافة الى الأعشاب، يمكن استهلاك بعض الأدوية التي تساهم في رفع مستويات هرمون الاستروجين. تعتبر هذه الأطعمة غنية بالفيتويستروغنز، وهي مادة نجدها في انواع معينة من النباتات. يمكن أن تساهم هذه المادة في انتاج تأثيرات مثل هرمون الاستروجين في الجسم. في ما يلي بعض منها وفقا للحد المراجع:

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على كميات عالية من الاستروجين النباتي الذي يمكن أن يساعد في زيادة مستويات هرمون الاستروجين. يمكن أن يعمل الاستروجين النباتي على موازنة هرمون الاستروجين في الجسم. أظهرت الأبحاث إمكانية بذور الكتان في تحسين الخصوبة وتقليل الهبات الساخنة وجفاف المهبل. هذه العلامات هي من أعراض انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

البقوليات

تحتوي أغلب أنواع البقوليات على واحد أو أكثر من الايسوفلافون (جينيستين، ودايدزين، وجلايسيتين) ولكن لا يمكن مقارنة أي منها بفول الصويا. إلى جانب فول الصويا، تتضمن البقوليات الأخرى التي تحتوي على أعلى نسبة في هذه الايسوفلافون حبوب المونج والفاصوليا الخضراء. يمكن ان نجد في البقوليات الأخرى كميات معتدلة الى منخفضة من الايسوفلافون.

تغيير نمط الحياة لزيادة هرمون الاستروجين

يمكن أن يؤثر نمط الحياة اليومي والعادات الروتينية التي تتبعها المرأة على مستويات هرمون الاستروجين في جسمها. لذلك، يمكن ان يساهم إجراء تغييرات بسيطة في روتينك اليومي في تعديل هذا النقص. في ما يلي بعض من هذه التغييرات وفقا لأحد المراجع:

• في حال كنت مدخنة، فعليك الاقلاع عن التدخين بأسرع وقت. يؤدي التدخين الى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. كما انه يمكن ان يساهم في انقطاع الطمث المبكر والعقم.
• تعتبر ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة وسيلة أخرى تساعد في المحافظة على مستويات هرمون الاستروجين. بينما يمكن أن تسبب التدريبات الثقيلة أضرار على جسد الأنثى، مما يمكن ان يؤدي إلى انخفاض مستويات الهرمون.
• يجب اتباع نظام غذائي سليم بهدف المحافظة على مستويات هرمون الاستروجين. يمكن ان تكون الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي مثل فول الصويا وفول الصويا والتوفو والحمص والزبيب والتمر مفيدة لموازنة مستويات هرمون الاستروجين. كما انه يمكن إضافة التوت البري والقرنبيط والبروكلي إلى النظام الغذائي للحصول على فوائد إضافية.
• يجب تناول الحلويات باعتدال. ذلك لان تناول كميات كبيرة من السكر يمكن ان يؤدي إلى تقليل مستويات الهرمون.
•   يمكن ان يكون للقهوة دورا في رفع مستويات هرمون الاستروجين. ولكن يجب استهلاكها باعتدال. كما انه يفضل استخدام القهوة العضوية.

هرمون الاستروجين من أهم الهرمونات في جسد الأنثى. حيث انه يلعب دورا مهما في الصحة الانجابية، بالإضافة الى دخوله بعدد من الوظائف الحيوية. لذلك، من المهم المحافظة على هذه المستويات، حيث ان الطريقة المثلى لذلك هي عن طريق اتباع ارشادات الطبيب والعلاج المناسب.

إقرئي أيضاً:

ما هي أسباب فشل عملية قسطرة القلب؟

هل الثوم يسبب غازات؟