اكتشفي فوائد الحليب للجسم وأضراره

تعتبر فوائد الحليب للجسم كثيرة، إذ ان شرب الحليب يومياً وبانتظام يساهم في تعزيز الجهاز المناعي وتقوية العظام نظراً إلى البروتينات والمعادن والفيتامينات الذي يحتوي عليها والتي تتضمن الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين د. اكتشفي معنا فوائد الحليب للجسم كافةً، لكي تحرصي على ادخاله ضمن نظامك الغذائي اليومي!

اقرئي أيضاً: فوائد الافوكادو للجسم والجمال لا تعد ولا تحصى

ما هي فوائد الحليب للجسم ؟

النوم الهادىء

ان شرب كوب من الحليب قبل النوم يساعدكِ في الحصول على نوم هادئ، إذ أنه يعزز قدرتك على النوم والاسترخاء نظراً إلى احتوائه على التريبتوفان والميلاتونين.

تعديل المزاج

يساعد شرب كوب من الحليب الدافىء كذلك على تعديل الحالة المزاجية والنفسية. ويعود السبب في ذلك إلى احتوائه على فيتامين د الضروري لإنتاج هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، والمسؤول عن مكافحة الاكتئاب.

التقليل من الإجهاد

يتمتع الحليب بقدرة كبيرة على التقليل من الإجهاد من خلال تهدئة الجسم والعضلات والتقليل من التوتر. وتعود قدرته تلك إلى غناه بالفيتامينات والمعادن التي تلعب دوراً فعالاً في تهدئة الأعصاب والعضلات.

تقوية العظام

من فوائد الحليب للجسم أنه يعمل على تعزيز صحة العظام وتقويتها ومنع هشاشتها. ويعود السبب في ذلك إلى غناه بعناصر الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور المهمة للعظام.

تقوية المناعة

كما قد ذكرنا، يتمتع الحليب بقدرة كبيرة على تقوية الجهاز المناعي في الجسم وعلى حماية خلايا الجسم نظراً إلى البروتينات الذي يحتوي عليها والتي تزود الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية.

التقليل من مخاطر السمنة

ان شرب كوب من الحليب يومياً يساعد على التقليل من الإصابة بالسمنة، نظراً إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين التي تعزز الشعور بالشبع لفترات أطول مما يساعد على حرق الدهون.

علاج حرقة المعدة

يلعب الحليب دوراً مهماً وفعالاً في معالجة مشكلة حرقة المعدة والتخلص منها. ويعود السبب في ذلك إلى خصائص الحليب اللطيفة على بطانة المعدة والمريء، مما يقلل من الإحساس بالحرقة.

الحفاظ على صحة القلب

يعتبر الحليب غنياً بعنصر البوتاسويم الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية. بالتالي، يقلل من ضغط الدم المرتفع، ومن خطر الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية.

ما هي أضرار الحليب وآثاره الجانبية؟

على الرغم من فوائد الحليب للجسم المتعددة، إلا أن الافراط في استهلاكه يتسبب في أضرار عدة. تشمل أضرار الحليب وآثاره الجانبية الآتي:

• ان الافراط في استهلاك الحليب قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويعود السبب في ذلك إلى ان الحليب غني بالدهون المشبعة.
• قد يكون من الصعب هضم الحليب، حاضةً إن كنتِ تعانين من عدم تحمل اللاكتوز.
• إن كنتِ تعانين من مشاكل في الكلى، احرصي على عدم الافراط في استهلاك الحليب نظراً إلى غناه بالبوتاسيوم أو الفوسفور المضر للكلى.
• ان الافراط في استهلاك الحليب قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك أو حصوات الكلى أو الفشل الكلوي.

 اقرئي أيضاً:ما هي العلاقة بين البيض المسلوق وجرثومة المعدة؟