العوامل المسبّبة للصداع النصفي وطرق فعالة للوقاية منه
أضف إلى قائمتيآلام الصداع من الأعراض المزعجة التي تصيب الإنسان وتعيق أداءه لأعماله المختلفة على مدار اليوم، وهذا لما يعاني منه الشخص من ألم شديد وإحساس بالنبض وعادةً ما يقتصر على أحد جانبي الرأس. وقد يستمر الألم لمدة ساعات وربما بضع أيام، وقد يكون السبب تناول أنواع من الأطعمة التي تتسبب في حدوثه، وغالبًا ما يصحبه غثيان، وقيء، وحساسية مفرطة للضوء والصوت.
السبب الحقيقي لآلام الصداع غير معروف لكن يربط العلماء "الميغرين" مع الأسباب الوراثية، حيث تزداد فرصة الإصابة عند من لديهم تاريخ عائلي، وتبين أن 90% من مصابين الميغرين يعاني أحد والداهم منها.
يوجد في الدماغ مركز يدعى المركز المولد للألم، تبدأ الميغرين عندما ترسل الخلايا العصبية مفرطة النشاط الموجودة في هذا المركز إشارات إلى الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انقباض هذه الأوعية، يلي ذلك توسعها وتحرر البروستاغلاندينات والسيروتونين ومواد التهابية أخرى تؤدي لحدوث الصداع النابض المؤلم.
علاج الميغرين أي إيقاف الأعراض والتخلص من حدتها والوقاية من الإصابة بنوبات الشقيقة متكررة، حيث تقسم أدوية علاج الميغرين إلى قسمين، إليك التوضيح:
الأدوية المسكنة للألم: هي أنواع من الحبوب أو العقاقير التي يتم تناولها خلال نوبات الشقيقة للتخفيف من حدة الأعراض وتسكين ألم الصداع الناتج عن الشقيقة ومنها ما يحتاج إلى وصفة طبية.
الأدوية الوقاية: هي أنواع الأدوية التي يتم تناولها يوميًا لتقليل شدة الشقيقة أو التغلب على تكرار حدوثها مثل أدوية خفض ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب، والعقاقير المضادة للنوبات المرضية.
الوقاية من نوبات الصداع النصفي
- مارسي الرياضة بانتظام للحصول على ساعات نوم كافية.
- الحدّ من الكافيين والتدخين والكحول.
- اتبعي نظاماً غذائياً سليماً، تناولي الأغذية الغنية بالبروتينات، والألياف الغذائية، والكربوهيدرات المعقدة، التي تساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- وتجنبي الأغذية التي تحوي النترات أو النتريت كمواد حافظة وخاصة في اللحوم المصنعة، والأغذية العالية بالسكريات البسيطة على الريق، أو عند الإحساس بالجوع.
- حافظي على رطوبة جسمك، واحرصي على شرب كميات كافية يوميًا من المياه وبما لا يقل عن 8- 12 كوب.
- تجنبي الأغذية العالية بمادة التيرامين والتي قد تكون مرتبطة بزيادة تحفيز الصداع، مثل: المكسرات، والمخللات، والزيتون، واللحوم المصنعة.
اقرئي أيضًا: 5 عادات مدهشة تقلل الإصابة بالإلتهابات
