النوم لساعات إضافية يهدّد حياتك
أضف إلى قائمتيمن المعروف أن الجسم يحتاج من 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً للحفاظ على النشاط والقدرة على التركيز. ولكن كشفت دراسة جديدة أن النوم لساعات إضافية أي أكثر من ثماني ساعات يؤثّر سلباً على الصحة ويمكن أن يؤدّي إلى أمراض خطيرة تهدّد حياتك. فعلى ما يبدو أن النوم لمدّة طويلة يزيد من خطر الموت ويتسبّب بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك من المهمّ الإلتزام بالعدد الكافي لساعات النوم وعدم تخطّيها تجنّباً للمشاكل الصحية.
اقرئي أيضًا:
إذا أسرفت بشرب الماء يمكن أن تموتي!
تمّ إجراء الدراسة على أكثر من 600 ألف شخص من 21 دولة وتمّت مراقبة عادات نومهم لأكثر من 7 سنوات. وقد تبيّن أن الأشخاص الذين يتخطّون الحدّ الأقصى الموصى به للنوم هم أكثر عرضة للإصابة بسكتات دماغية وقلبية وحتى أنهم أكثر عرضة للوفاة بنسبة تصل إلى 41%.
من ناحية أخرى، إذا كانت ساعات النوم أقلّ من 6 فيصبح الشخص معرّضاً أيضاً لهذه المخاطر بنسبة 9%، ومن هنا ضرورة التقيّد بالعدد اللازم لساعات النوم أي حوالى 7 أو 8 ساعات على الأكثر.
احرصي على تنظيم وقت نومك بشكل تحصلين فيه على الساعات الكافية لا أكثر ولا أقلّ. فقد تمّ الكشف من خلال عدّة دراسات أن ساعات النوم ترتبط بعدّة أمراض، هذا وقد أشارت دراسة أخرى منذ فترة أيضاً إلى أن تخطي الساعات النوم تزيد من نسبة الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
اقرئي أيضًا:
