جرّبي تمارين اليوغا للوجه لإطلالة أكثر إشراقاً
أضف إلى قائمتيهل سمعت من قبل عن تمارين اليوغا الخاصة بالوجه؟ هذا النوع من اليوغا مفيد جداً للتخلص من القلق والتشنج ويريح عضلات الوجه ويجعلك تبدين مشرقة. إليك من موقع "يومياتي" أبرز تمارين يوغا الوجه وحاولي أن تطبقيها يومياً.
تمارين اليوغا للفم
View this post on Instagram
افتحي فمك على شكل حرف O، ضعي شفتك العليا على أسنانك وابتسمي لرفع عضلات الخد. ضعي أصابع السبابة برفق فوق عضلات الخدين ، مباشرة تحت عينيك. عليك أن تفكري في دفع العضلات نحو عينيك. كرري هذه التمارين 10 مرات. في المرة العاشرة ، ارفعي عضلاتك لأعلى ما تستطيعين واستمري لمدة 20 ثانية.
تمارين الذقن
View this post on Instagram
ابتسمي من دون إظهار أسنانك ولفي شفتيك كما لو كنت تحاولين إظهار أكبر قدر ممكن من الشفاه. حاول أن تبتسمي بزوايا فمك حتى تشعري بحروق طفيفة في زوايا فمك. اضغطي بإصبع السبابة على خدك للأعلى. ارفعي العضلة حتى عظام الوجنتين وانتظري لمدة 20 ثانية.
تمارين الحواجب
اضغطي بواسطة ثلاثة أصابع تحت كل حاجب لإجبار عينيك على فتحهما. ابتسمي وأنت تحاولين خفض حاجبيك على أصابعك، انتظري لمدة 20 ثانية واستمري في الابتسام.
تمارين الفك والرقبة
View this post on Instagram
افتحي فمك ونادي "آآآه"، ثم قومي إثني شفتك السفلي إلى الأسفل مع فمك بإحكام، ثم ببطء قومي بفتح وغغلاق فمك مع إرجاع رأسك للخلف، عنجما تصلين إلى أعلى الرقبة توقفي لعشلر ثواني ثم واصلي الحركة 10 مرات.
تمارين الصدغ
اضغطي بأطراف أصابعك على صدغك وأنت تغلقين فكك، واشبكي أسنانك معًا استمري لمدة 10 ثوانٍ ، ثم اضغطي على أسنانك الخلفية واستمري لمدة 10 ثوانٍ. يجب أن تنثني عضلات صدغك مع كل قبضة. استرخي ثم كرري ثلاث مرات.
هذه تمارين يوغا سهلة يمكنك القيام بها في المنزل وأثناء ممارسة أي عمل، عليك تكرار هذه التمارين لتصبح روتيناً يومياً بالنسبة لك.
إقرئي أيضاً: فوائد مذهلة لممارسة اليوغا على صحتك
