حضري شاي التفاح في البيت واستفيدي من فوائده!
أضف إلى قائمتيهل تعرفين أنّ للتفاح فوائد صحيّة كثيرة؟! لهذا السبب تناوليه بكميات مناسبة وبشكل يساعد في التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة. وعلى الرغم من أنّ الكثير من الناس يعرفون عن خلّ التفاح وفوائده لفقدان الوزن، إلّا أنّ كثيرين يجهلون مشروب التفاح الآخر الذي قد يساعدك على فقدان الوزن وهو شاي التفاح!
فلنتعرف معًا على فوائد شاي التفاح:
1- يعزز المناعة:
يحتوي شاي التفاح على كميات جيدة من الفيتامين "ج"، الذي يتسّرب إلى الماء المغلي عندما يغمر شرائح التفاح. إنّ نظام مناعة جيد هو أمر ضروري لفقدان الوزن بشكل فعّال.
2- يكافح الكوليسترول:
تساعد الألياف والبوليفينول المضادة للأكسدة الموجودة في لبّ التفاح والقشرة على خفض مستويات البروتين الدهني المنخفض الكثافة أو الكوليسترول السيئ في الدم، وبالتالي، يُعزز حرق الدهون.
3- يساعد على الهضم:
يرتبط الجهاز الهضمي الصحي بفقدان الوزن بشكل أفضل وقد يساعد شاي التفاح على تعزيز عملية الهضم لأنّ التفاح يحتوي على كميات جيدة من الألياف القابلة للذوبان المهمة لفقدان الوزن. يحتوي التفاح أيضًا على حمض الماليك، والذي يضمن وجود نظام هضمي صحي.
4- ينظم نسبة السكر في الدم:
يحتوي التفاح على سكريات طبيعية على شكل سكر الفواكه، وكذلك مضادات الأكسدة، ممّا يُحسّن التوازن الأيضي ويُنّظم مستويات السكر في الدم. يمنع أيّ إرتفاع مفاجئ أو إنخفاض في مستويات السكر في الدم، مما يُغنيك عن تناول الطعام في كثير من الأحيان.
5- هو منخفض السعرات الحرارية:
إنّ التفاح نوع من الثمار ذات السعرات الحرارية السلبية، مما يعني ببساطة أنّها منخفضة السعرات الحرارية. يحتوي التفاح ذي المقاس العادي على حوالي 50 سعرة حرارية لكلّ 100غ من الفاكهة. لذلك، سواء كنت تفضلين تناولها أو شربها على شكل شاي، يمكن للتفاح أن يساعدك في الحفاظ على عدد قليل من السعرات الحرارية.
كيفية تحضير شاي التفاح لتخفيف الوزن:
شاي التفاح سهل التحضير وهو رائع للاستهلاك لا سيما في الطقس البارد. لتحضيره أنت بحاجة إلى تفاحة واحدة و3 أكواب من الماء وملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض وكيسَين من الشاي وعود من القرفة أو قرفة بودرة.
ضعي الماء في قدر وأضيفي إليه عصير الليمون الحامض. ضعي القدر على النار ثمّ أضيفي أكياس الشاي. بينما تنتظرين الشاي ليغلي، قطّعي التفاحة مع قشرتها إلى مكعبات صغيرة ثمّ أضيفيها إلى قدر الشاي المغلي. أتركي المزيج يغلي لـ5 دقائق وأخيرًا أضيفي القرفة. صفّي الشاي في أكواب وأضيفي السكر بحسب رغبتك.
إنّ القرفة في الشاي تساعدك على إزالة السموم من جسمك ومحاربة الالتهابات. إذا كنت تعانين من الحساسية تجاه التفاح، فمن الأفضل بالطبع ألّا تشربي هذا الشاي.
يُنصح دائمًا باستشارة طبيبك المعتمد أو اختصاصي تغذية قبل إضافة هذا الشاي إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن.
اقرئي أيضاً
