فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل من فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم؟ وهل من خضروات تخفض السكر في الدم؟ فإرتفاع السكر في الدم من ضمن الأعراض التي تسبب العديد من المضاعفات على المدى البعيد، ونظراً لخطورة ارتفاع السكر في الدم فلابد من البحث عن طرق علاجية فعالة بهدف تخفيض مستوى السكر في الدم ومن ضمن هذه الطرق نذكر تناول بعض الأنواع من الفواكه.
فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم
ارتفاع مستوى السكر في الدم يسبب العديد من المضاعفات على المدى البعيد، لذلك يجب البحث عن أفضل الطرق العلاجية بهدف خفض مستوى السكر في الدم، ولكن هل من فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم ؟ فهناك العديد من الفواكه التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، ومن ضمن هذه الفواكه نذكر لكِ منها ما يلي:
الثمار العنبية
فالثمار العنبية من ضمن أهم أنواع الفواكه التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، كما أن هذه الثمار تساعد على ضبط مستوى الأنسولين في الدم، كما وتساعد على تحسين مستوى الغلوكوز في الدم، هذا وبالإضافة إلى أن الثمار العنبية تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لخفض السكر في الدم.
ويتواجد أنواع عديدة من الثمار العنبية التي تُخفض مستوى السكر في الدم ومن ضمن هذه الفواكه نذكر لكِ منها ما يلي:
-التوت.
-الفراولة.
-توت العليق الأحمر.
فجميع هذه الأنواع من الفواكه تساعد على خفض مستوى السكر في الدم كما وتساعد على ضبط مستوى الأنسولين في الجسم لذلك إذا كنتِ تعاني من ارتفاع مستوى السكر في الدم فيمكنكِ الإستعانة بأي نوع من هذه الفواكه.
التفاح
فمن ضمن الفواكه التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم نذكر التفاح وخصوصًا التفاح الأخضر، فالتفاح الأخضر يساعد على خفض مستوى السكر في الدم، كما ويساعد على ضبط مستوى الأنسولين في الجسم.
فالتفاح يحتوي على العديد من الألياف الصحية التي تعمل بدورها على خفض مستوى السكر في الدم، فالتفاح يحتوي على العديد من المواد الفعالة والمياه وهذه العناصر تساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
لذلك يُفضل تناول تفاحة واحدة خضراء قبل تناول أي وجبة غذائية فبذلك سوف تساعدكِ على خفض مستوى السكر بحسمكِ.
الخوخ والمشمش
فمن ضمن الفواكه التي تساعد أيضًا على خفض مستوى السكر في الدم نذكر لكِ الخوخ والمشمش فهذه الفواكه منخفضة بالسعرات الحرارية، كما أن هذه الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين ب والفيتامين ج وهذه الفيتامينات ضرورية للجسم بغية خفض نسبة السكر في الجسم، كما أن هذه الفواكه مصدر هام بالألياف مما يساعد والحال على خفض مستوى السكر في الدم.
الفاكهة الحمضية
فمن ضمن الفواكه التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم نذكر الفواكه الحمضية، فالفاكهة الحمضية تعمل على خفض مستوى السكر في الدم، نظراً لكون هذه الأنواع من الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومادة البوليفينول، ومن الأمثلة عن الفواكه الحمضية نذكر الجريب فوت، البرتقال، وتساعد هذه الفواكه الحمضية على ما يلي:
-تساعد على خفض السكري التراكمي بالجسم وهذا ما يعتبر من ضمن الفوائد الأهم للفواكه الحمضية.
-كما وتساعد الفواكه الحمضية على زيادة حساسية الخلايا للإنسولين مما يساعد بصورة غير مباشرة على خفض مستوى السكر في الدم.
-هذا وبالإضافة إلى أن الفواكه الحمضية تساعد على خفض مستوى ضغط الدم الذي يكون متصاحب مع مرض السكري، وهذا ما يعتبر من ضمن الفوائد الهامة للفواكه الحمضية.
الفواكه الأخرى
هناك أصناف متعددة من الفواكه الأخرى التي تعمل على خفض مستوى السكر في الدم، ومن ضمن هذه الأنواع نذكر لكِ منها ما يلي:
-فاكهة الكرز.
-فاكهة العنب.
-فاكهة الكيوي.
-فاكهة الأفوكادو.
-فاكهةالإجاص.
فجميع هذه الأنواع من الفواكه تساعد بدورها على خفض مستوى السكر في الدم لذلك يمكنكِ الإعتماد عليها إذا كنتِ راغبة في خفض مستوى السكر لديكِ كما أن هذه الفواكه قليلة جداً بالسعرات الحرارية لذلك فإنها لا تسبب أي زيادة في الوزن.
نصائح حول تناول الفواكه لخفض مستوى السكر بالدم
لابد من التعرف على بعض النصائح التي تساعد على خفض مستوى السكر بالدم من خلال إستعمال الأصناف المتنوعة من الفواكه المذكورة سابقًا، إذ يجب أن يكون إستعمال الفواكه بشكل مدروس للغاية من دون أي خلل لناحية الكمية التي يتم تناولها خلال اليوم ولناحية توقيت تناول هذه الفواكه، ومن ضمن أبرز النصائح التي نقدمها لكِ نذكر ما يلي:
-يجب توزيع تناول الفواكه على شكل حصص متساوية في اليوم، فمن بعد كل وجبة يمكنكِ تناول حبة واحدة من الفواكه المذكورة، كما يمكن تناول هذه الفواكه قبل تناول وجبات الطعام الأساسية فبذلك سيكون مفعولها أفضل لأنها تساعد على تناول كميات أقل من الأطعمة من جهة ومن جهة أخرى تساعد على خفض مستوى السكر في الدم بشكل أسرع.
-تناول الفواكه بكميات مدورسة جداً.
-الحرص على إختيار الفواكه الطازجة.
إقرئي أيضًا:
