فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم
أضف إلى قائمتييعرف عن كل من الزبادي والعسل انهما من اهم الأطعمة المليئة بالمنافع الصحية التي توفرها لجسم الانسان، فكيف اذا تم تناولها مع بعضهما البعض؟ لذا سنطلعك على ابرز فوائدهما وبالاخص فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم.
فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك وهي البكتيريا النافعة في جسم الانسان، والعسل غني بنسبة عالية من السكريات الأحادية كالفركتوز والغلوكوز التي تمتلك خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا. وعند اضافة العسل الى الزبادي ستضمنين الحصول على فوائدهما الصحية المميزة، فمن فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم ما يلي:
المساعدة على النوم
اكل وجبة من الزبادي بالعسل قبل النوم يؤدي الى رفع مستوى الانسولين في الجسم وعندئذٍ ويقوم الدماغ بإفراز مادة التريبتوفان التي يمكن تحويلها إلى جزيئات كالسيروتونين الذي يساعد بدوره في إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم
المساهمة في فقدان الوزن
- يمنح الزبادي بالعسل من يتناوله الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت
- يسهل تناوله من عملية هضم الطعام بسبب غناه بنسبة عالية من البكتيريا الجيدة
- يساعد في تنشيط عمليات الأيض الى جانب احتواء الزبادي على كمية من الأحماض الدهنية التي تقوم بزيادة معدل حرق الدهون في الجسم
- يساهم تناول الزبادي في زيادة مستويات الهرمونات التي تقلل من الشهية على الاكل وذلك بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين والكالسيوم
- يساعد العسل الكبد على إنتاج المزيد من الغلوكوز، ويحدث ذلك عند تنبيه الدماغ بارتفاع مستوى السكر في الدم، لكي يقوم بإفراز هرمونات تعمل على حرق الدهون
تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي
- يساعد احتواء الزبادي بالعسل على مضادات للجراثيم والبكتيريا في معالجة العديد من أمراض الجهاز الهضمي
- يساهم بتنظيم عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء بفضل غنى العسل والزبادي بالبروبيوتيك اي البكتيريا الجيدة
- يعمل مزج الزبادي بالعسل على تهدئة اضطرابات آلام المعدة والتخفيف من مشاكلها
- يساعد الزبادي في تنقية المعدة والتخلص من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال والغازات والانتفاخات
تعزيز صحة الجهاز المناعي
- تناول الزبادي بالعسل يقوي جهاز المناعة في الجسم لإحتواء الزبادي على البروبيوتيك والعسل على مواد مضادة للأكسدة
- تنشيط جهاز المناعة وزيادة القدرة على الحماية من الإصابة بمختلف الامراض كمكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية
- يعمل على الوقاية من السرطان ومضاعفاته وانتشار خلاياه في الجسم، وذلك لامتلاك كل من العسل والزبادي مواد مضادة للأكسدة تعمل على مقاومة الجذور الحرة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض السرطان كسرطان الرحم والثدي والقولون
- يقلل العسل من انقسام الخلايا السرطانية بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية
الحفاظ على صحة القلب
- يعزز تناول الزبادي بالعسل من قوة عضلة القلب مما يساهم بتنشيطها
- يساعد على التقليل من خطر الاصابة بأمراض القلب كالإصابة بأزمات قلبية
- يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم ويحد من انسداد وتصلب الشرايين مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب وذلك بفضل احتواء الزبادي على نسبة من الدهون المشبعة
تقديم فوائد للرياضيين
- يعطي البروتين الموجود في الزبادي والكربوهيدرات في العسل الطاقة والنشاط للاشخاص الذين يمارسون الرياضة
- يؤمن العسل الذي يحتوي على نسبة عالية من الغلوكوز والزبادي الغني بالبروتين، حفاظ الرياضيين على قدرة التحمل واستعادة العضلات
- يساهم استهلاك الزبادي بالعسل في تسريع عملية الشفاء في حال التعرض لأي اصابة
كما ويساهم تناول الزبادي بالعسل قبل النوم ب:
- الحد من ارتفاع ضغط الدم
- الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام
- التقليل من الالتهابات التي قد تصيب الجسم
- منع تراكم المواد الكيميائية التي تسبب حصى الكلى
- التخفيف من فقر الدم بحيث أن الزبادي بالعسل يساعد في إنتاج هرمون الهيموغلوبين المسؤول عن توزيع الأوكسجين على أعضاء الجسم
- التخلص من مشاكل الجهاز العصبي بحيث ان الزبادي يعمل كمهدئ لعلاج الاكتئاب واعراضه
- الحد من التوتر والقلق والعمل على تهدئة الأعصاب لجودة نوم افضل
- التخلص من رائحة الفم الكريهة
وللزبادي بالعسل فوائد جمالية ايضًا عند استعمالهما كماسكات للبشرة والشعر، نذكر منها:
تعزيز صحة الشعر
- يعمل على تقوية الشعر والحد من تساقطه ومنحه الكثافة عبر تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس
- يوفر الترطيب العميق لفروة الرأس مما يعطي الشعر الحيوية من خلال تفتيح المسامات وجعل فروة الرأس أكثر صحة
- يحمي فروة الرأس من الإصابة بالقشرة لأنه يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا
- يحسن ملمس الشعر ويمنحه مظهرًا لامعًا
الحفاظ على البشرة
- يساهم استعمال ماسك الزبادي بالعسل في التخلص من مشكلة حب الشباب بسبب خصائصه المضادة للالتهابات
- يعطي البشرة إشراقة ونضارة من خلال التخفيف من التصبغات وتوحيد لون البشرة
- يرطب البشرة وذلك بسبب غناه بنسبة كبيرة من معدن الزنك
- يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والخطوط الدقيقة
إقرئي أيضًا:
