فوائد حبوب المغنيسيوم للجنس
أضف إلى قائمتيمحتويات
المغنسيوم هو معدن ضروري وأساسي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح، ويعتبر رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم، فهو يساعد على بناء العظام وتمكين الأعصاب من تأدية وظيفتها، كما انه ضروري لإنتاج الطاقة. وفي مقالنا اليوم سنعرض أبرز فوائد حبوب المغنيسيوم للجنس ، وللصحة بشكل عام.
ما هو المغنسيوم؟
المغنسيوم هو أحد المعادن الموجودة بجسم الإنسان، والتي تحافظ على توازن الكثير من الوظائف الحيوية بداخله. يعتبر المغنسيوم عامل مساعد لأكثر من ٣٠٠ إنزيم داخل الجسم، كذلك يلعب دوراً في تنظيم العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
فوائد حبوب المغنيسيوم للجنس
هناك عدّة أبحاث تم إجراؤها حول فوائد المغنسيوم للجنس ، والتي يمكن تلخيصها على الشكل التالي:
زيادة الرغبة الجنسية: يسبب نقص هرمون التيستيروين نقص في الرغبة الجنسية عند كل من الرجال والنساء، وان تناول المغنسيوم سيؤدي الى رفع هذا الهرمون في الجسم، وبالتالي ستزداد الرغبة الجنسية.
علاج ضعف الإنتصاب: تعمل حبوب المغنسيوم على علاج مشكلة ضعف الإنتصاب التي تصيب الرجال.
تحسين المزاج: تزيد حبوب المغنسيوم من الدافع الجنسي من خلال زيادة هرمون السيرتونين، وهو المسؤول عن تحسين المزاج.
فوائد أخرى
• يزيد الرغبة الجنسية لدى كبار السن.
• يعالج القذف المبكر.
• يؤثر بشكل إيجابي على الحيوانات المنوية والخصوبة.
فوائد المغنسيوم للصحة العامّة
تقوية صحة العظام
يؤدي المغنسيوم الى تحسين صحة العظام بشكل مباشر وغير مباشر، اذ انه يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مهمان لصحة العظام، كما انه ضروري لتكوين العظام بشكل صحي وسليم.
الى جانب ذلك، يساعد المغنسيوم في إنخفاض خطر الإصابة بمشكلة هشاشة العظام التي تصيب النساء بعد إنقطاع الطمث.
تعزيز صحة القلب
يلعب المغنسيوم دوراً مهمّاً في صحة القلب والعضلات، اذ انّ نقص المغنسيوم يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب، والأوعية الدموية. كما انه ينظّم إرتفاع ضغط الدم، الأمر الذي ينعكس إيجابياً على صحة القلب والأوعية الدموية.
تقليل خطر الإصابة بالإمساك
يعتبر المغنسيوم مليّن للتخفيف من الإمساك، ويعدّ مهماً للأمعاء قبل الخضوع للإجراءات الطبية، وقد أشارت بعض الدراسات انّ إستهلاك المغنسيوم يومياً من قبل كبار السن، يساعد على زيادة إنتظام حركة الأمعاء، والتحسين من قوام البراز، وبالتالي يساهذ ذلك في التخفيف من مشكلة الإمساك.
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
ان المغنسيوم مفيد للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، فعند الإصابة بمرض السكري سينقص المغنسيوم من الجسم، وقد أشارت بعض الدراسات ان أولئك الذين لديهم نسبة أعلى من المغنسيوم، كانواً أقل عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة ٤٧٪.
علاج الصداع النصفي
يساعد المغنسيوم في الوقاية من الصداع النصفي او تخفيفه، حيث انّ نقص المغنسيوم يؤثر على الناقلات العصبية، ويقيد إنقباض الأوعية الدموية هي عوامل ترتبط بالصداع النصفي.
علاج أعراض الدورة الشهرية
يصاحب نزول الدورة الشهرية العديد من الأعراض المزعجة كالتعب، وتشنجات البطن، والإنتفاخ، ومن الممكن لحبوب المغنسيوم، وللأطعمة الغنية بالمغنسيوم، ان تساعد في التقليل من هذه الأعراض.
فوائد أخرى
• يساهم في إمتصاص المعادن والفيتامينات الهامّة للصحة.
• ينظم معدل ضربات القلب.
• يعزز مناعة الجسم، ممّا يحد من الإصابة بالأمراض.
• يساهم في إنتاج الطاقة.
• يحد من الإصابة بالأرق.
فوائد المغنسيوم للأعصاب
تشمل فوائد المغنسيوم للأعصاب الأمور التالية:
• يساهم في الحد من التوتّر والإكتئاب.
• يساهم في التقليل من الإجهاد.
• يلعب دوراً رئيسياً في نقل الأعصاب والتوصيل العصبي العضلي.
• يخفف من حالات القلق، ويعمل على تحسين المزاج.
• يدخل في التفاعلات الكيميائية والحيوية داخل الخلايا العصبية.
• يحمي المخ من الإصابة ببعض الأمراض كالزهايمر، الصداع النصفي، السكتة الدماغية.
أكثر الفئات المعرضة للإصابة بنقص المغنسيوم
• الأشخاص المسنين.
• الأشخاص المصابين بمرض السكري.
• الأشخاص الذين يتناولون الوجبات الجاهزة بكثرة.
• النساء الحوامل والمرضعات.
• الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي.
• الأشخاص الذين يعانون من الإسهال المفرط.
أعراض نقص المغنسيوم في الجسم
تتنوع أعراض الإصابة بنقص المغنسيوم، وقد تظهر على الشكل التالي:
فقدان الشهية: يعتبر فقدان الشهية من اول الأعراض المرتبطة بنقص المغنسيوم في الجسم.
الغثيان: وهو من الأعراض الشائعة المرتبطة بنقص المغنسيوم في الجسم، وقد يكون مصحوباً بقيء أحياناً.
الشعور بالتعب والإرهاق: يعدّ الإرهاق سواءً كان جسدياً او ذهنياً من الأعراض المرتبطة بنقص المغنسيوم، لذلك في حال تعرضتِ للتعب الشديد وكان مصحوباً بالأعراض السابقة، فمن الممكن ان تكوني مصابة بنقص المغنسيوم.
إضطراب في نبضات القلب: يعتبر عدم إنتظام ضربات القلب من أكثر الأعراض خطراً لنقص المغنسيوم الحاد، وعلى الرغم من ان هذا العرض يكون خفيفاً الا انّه قد يتسبب بأعراض أخرى كخفقان القلب، آلام في الصدر، ضيق التنفس.
أعراض أخرى
• الإصابة بالربو
• التوتر
• الإكتئاب
• تشنج العضلات
• خدر ووخز في الأطراف
• إرتفاع ضغط الدم
المصادر الغذائية الغنية بالمغنسيوم
تتمثل أهم المصادر الغذائية الغنية بالمغنسيوم فيما يلي:
• المسكرات، خاصةً اللوز والجوز النيء.
• الزبادي.
• الأفوكادو.
• الموز.
• الزبيب.
• الشوكولاتة الداكنة.
• بعض أنواع السمك كالسلمون والمكاريل.
• التين المجفف.
• الحبوب الكاملة.
إقرئي أيضاً:
تعرفي على اضرار كثرة الجماع وفوائده
