فوائد سبيرولينا للمرأة: لا تفوتيها !
أضف إلى قائمتيمحتويات
يلجأ الناس إلى تناول عدد كبير من المكملات الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات من أجل التعويض عن سوء التغذية وعلاج بعض الأمراض المزمنة، لكن ما هي فوائد سبيرولينا للمرأة؟ وهل تعوض أجسامنا فعلاً؟
لمحة سريعة عن السبيرولينا
تصنف السبيرولينا ضمن المواد الغذائية الخارقة في حين أنها غنية بالأصباغ النباتية ولقدرتها على تنظم عملية التمثيل الضوئي، لذلك تستخدم اليوم كمكون أساسي في المكملات الغذائية، وهي نوع من أنواع الطحالب التي تنمو في البحيرات والمحيطات المالحة في المناخات شبه الاستوائية، وتتميز باونها الأخضر المائل إلى الأزرق، وطعمها المر، ما يجعلها خيار جيد لخلكها مع المشروبات، والعصائر، والبن، والمشروبات على أنواعها.
قيمتها الغذائية
تحتوي كل ملعقة من مسحوق السبيرولينا المجففة أي ما يعادل 7 غرام على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن بما فيها:
- فيتامين ب3: 4% من الحاجة اليومية
- فيتامين ب2: 15% من الحاجة اليومية
- فيتامين ب1: 11% من الحاجة اليومية
- الحديد: 11% من الحاجة اليومية
- النحاس: 21% من الحاجة اليومية
- الكربوهيدرات: 1.7 غرام
- 20 سعر حراري
كما أنها تحتوي على كمية هائلة من البوتاسيوم، والمنغنيز، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى المواد المضادة للاكسدة والالتهابات بما فيها مادة الفيكوسينين التي تساهم في تعزيز مناعة الجسم ومحاربة الأمراض المزمنة.
ما هي فوائد سبيرولينا للمرأة؟
فوائد سبيرولينا للمرأة لا تعد ولا تحصى نتيجة تركيبتها الغنية التي تحمي الجسم وتقيه من الامراض والالتهابات كافة، ومن أهم فوائدها نذكر:
الوقاية من السرطان
أشارت الدراسات والابحاث العلمية مؤخراً إلى فعالية السبيرولينا في مقاومة السرطان والوقاية منه، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة وتحديداً مادة فيكوسيانين التي تعد من أهم مكونات السبيرولينا المسؤولة عن خصائصها المضادة للبكتيريا والالتهابات، ما يساهم في تعزيز مناعة الجسم، والحد من نمو الاورام وانتشارها.
وبالتالي، ننصحك بتناول السبيرولينا بشكل يومي لتعزيز مناعتك وتفادي الاصابة بالسرطان وتحديداً سرطان الرحم وسرطان الرحم اللذان يعدان من أكثر أنواع السرطان انتشاراً في العالم.
محاربة الشيخوخة
أكثر ما يهم المرأة هو الحصول علة بشرة مشرقة خالية من التجاعيد والترهلات، لذلك تلجأ معظم النساء لاستخدام سبيرولينا لتعزيز صحة البشرة وبخاصة مقاومة علامات الشيخوخة ومنع ظهورها في سن مبكر، في حين أنها تعد مصدر غني بالفيتامينات بما فيها: فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ب12 التي تعمل على زياد التمثيل الغذائي للجلد، وتحييد الجذور الحرة وغيرها من السموم التي تسبب ظهور التجاعيد وترهل الوجه.
علاج فقر الدم
تدخل السبيرولينا في عدد كبير من المكملات الغذائية في أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بما فيها: البروتين، والكربوهيدرات، والقليل من الدهون، والكالسيوم، والحديد، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، وفيتامين سي، وفيتامين أ، وغيرها، ما يساهم في علاج فقر الدم التي تتعرض له المرأة في خلال فترة حملها أو في حال كانت تعاني دورة شهرية غزيرة على المدى الطويل.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على السبيرولينا على تقليل الاضطرابات الهضمية التي تشكل عبئاً على المرأة في أشهر الحمل الأولى وقبل الدورة الشهرية، وبالتالي تحسين عملية الهضم من خلال تنظيم حركة الأمعاء، ما يقلل خطر الاصابو بعسر الهضم والامساك، وينصح بخلطها مع بعض الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل، والقرنفل، والكمون للحصول على نتائج أفضل واضعاف فعاليتها.
تعزيز عمليات الأيض
تساهم حبوب السبيرولينا في تعزيز عمليات الأيض، ما يحسن نشاط الجسم ويمنحه الطاقة لمدة طويلة، وبالتالي زيادة معدلات حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.
التخسيس
تعد السبيرولينا الخيار الأنسب لخسارة الوزن الزائد في حين أنها تحتوي على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية مقابل محتواها العالي من الغذيات، وننصحك بتناولها كل صباح على الريق قبل الوجبة لزيادة الاحساس بالشبع، ما يساهم في تناول كميات أقل من الطعام وحرق الدهون المتراكمة بشكل سريع وفعال مع ضرورة الامتناع عن تناول المأكولات الغنية بالسكريات، والزيوت، والنشويات، والأرز وغيرها من الأطعمة التي تضر بالصحة وتزيد الوزن بشكل ملحوظ.
تحسين المزاج
تواجه المرأة تغيرات عدة في مزاجها مع اقتراب موعد الدورة الشهرية أو في خلال أشهر الحمل الأولى بسبب التغيرات الهرمونية التي تحصل في هذه الفترات، وبالتالي وجد العلماء فعالية السبيرولينا في تحسين المزاج في حين أنها تعزز انتاج الجسم لمادتي السيروتونين والميلاتونين المسؤولان عن الذاكرة والمزاج المتوازن.
بعد أن تعرفنا إلى فوائد السبيرولينا للمرأة، سوف نعرض لك كيفية تحضير شراب السبيرولينا في المنزل للاستفادة من فوائده المزهلة والحصول على النتائج المتوقعة. القي نظرة !
شراب سبيرولينا مع زبدة الفوال السوداني والموز
المكونات
- ثمرة موز مجمد
- ربع كوب مانجو مجمد
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- ربع كوب حليب بارد
- ملعقة عسل أبيض
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا
- فانيلا
طريقة التحضير
قومي بخلط المكونات جيداً في الخلاط الكهربائي للحصول على قوام متجانس سميك نسبياً، ثم قدمي الشراب مع القليل من الفواكة والمكسرات حسب الرغبة.
اقرئي ايضاً:
