فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم
أضف إلى قائمتيمحتويات
فيتامين ج أو ما يسمى بفيتامين سي أو أيضًا حمض الأسكوربيك من الفيتامينات التي تذوب في الماء مما يعني أنه لا يخزن في الجسم، وفوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم متعددة ومنها مثلاً أن يساعد في تعزيز جودة ونوعية النوم.
فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم
هناك العديد من الفوائد التي تظهر عند شرب الفيتامين سي قبل، ومن فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم نذكر منها ما يلي:
زيادة مدة النوم
الأرق الشديد، عدم القدرة على النوم، التفكير الزائد، كلها إضطرابات تعيق النوم السليم، لذلك وبدلاً من اللجوء إلى الأدوية المنومة، يمكن إستخدام قرص واحد من فيتامين سي الفوار، كما أن الكبار في السن اونتيجة للتغيرات الفسيولوجية الذين يتعرضوا لها يكونوا الأكثر عرضة لمشكلات الأرق وإضطرابات النوم ولذلك لابد من إستخدام فيتامين سي الفوار.
التخلص من مشكلة الحركة أثناء النوم
مشكلة الحركة أثناء النوم الأكثر شيوعاً هي مشكلة تملل الساق، ومما لاشك فيه أن هذهِ المشكلة تسبب لصاحبها القلق وعدم القدرة على النوم، وقد أظهرت التقارير الطبية أن الفيتامين سي قادر على علاج هذهِ المتلازمة فهو يساعد في زيادة قدرة الجسم على إمتصاص الحديد، مما يساعد بالتالي على التخلص من متلازمة تململ الساق.
يقلل من خطور التعرض لضيق التنفس أثناء النوم
وخصوصًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الربو يكونوا عرضة لضيق شديد في التنفس أثناء النوم، لذا يعتبر الفيتامين سي الفوار من الطرق التي تمنع وتساعد على الوقاية من خطورة التعرض لضيق في التنفس أثناء النوم، كما الفوار يساعد في تنشيط عمل الأوعية الدموية فذلك أيضًا خطوة ضرورية بغية الحد من إحتمالية التعرض لضيق شديد في التنفس أثناء النوم.
الحد من التعرض لبعض الإنزعاجات أثناء النوم
من فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم أنه يساعد في تحسين نوعية وجودة النوم لذلك فهو يحد من ظهور أي إزعاج أثناء النوم.
يساعد في الحد من توتر ما قبل النوم
هذا التوتر غالبًا ما يتعرض له الطلاب، ومما لاشكّ فيه أن التوتر يسبب الأرق الشديد وعدم القدرة على النوم، لذلك يمكن إستخدام الفيتامين سي الفوار فهو يساعد في التخلص من التوتر الشديد وبالتالي على النوم براحة تامة ومطلقة.
التقليل من الشخير
المقصود بالشخير صدور صوت مزعج من الشخص أثناء النوم، وهذهِ المشكلة لها العديد من الأسباب، ولكن في حال كان سببها جفاف الحلق والفم فحينها لابد من تناول قرص من الفيتامين سي الذي يساعد في التخلص من هذهِ المشكلة.
الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين سي
فالطعام هو المصدر الأساسي للفيتامينات كافة وللفيتامين سي على وجه الخصوص، ومن الأطعمة الغنية بالفيتامين سي نذكر منها ما يلي:
الخضروات الغنية بالفيتامين سي
-الفلفل الأخضر والأحمر.
-البروكولي.
-الملفوف الأحمر.
-الكرنب.
-الهليون.
-القرنبيط.
-أوراق اللفت.
الفواكه التي تحتوي على الفيتامين سي
-الجوافة.
-البابايا.
-الكيوي.
-البرتقال.
-الليتشي.
-الفراولة.
-الأناناس.
-الشمام.
-المانجو.
الكمية التي يحتاجها الجسم من الفيتامين سي
تختلف الكمية التي يحتاج لها الجسم من الفيتامين بحسب الجنس، فالكمية التي يحتاجها الجسم هي على الشكل التالي:
-الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات يحتاجون لنسبة 15 ملليغرام تقريباً وبشكل يومي من الفيتامين سي.
-الأطفال الأكبر من أربعة سنوات يحتاجون لنسبة 25 ملليغرام يومياً.
-النساء بحاجة لنسبة 70 ملليغرام من الفيتامين سي.
-الرجل بحاجة لنسبة 90 ملليغرام يومياً من الفيتامين سي.
-بالنسبة للمرأة الحامل فهي بحاجة لنسبة 85 ملليغرام من الفيتامين سي يومياً، وقد تحتاج لنسبة أكبر إنما هذا الأمر يعود تقديره للطبيب المشرف على صحة الحامل.
ما هي فوائد الفيتامين سي للجسم؟
فوائد الفيتامين سي للجسم كثيرة ومتعددة ومنها نذكر ما يلي:
-يساعد الفيتامين سي في علاج حالات الزكام الشديدة، كما أنه يقلل من أعراض الزكام الشديدة.
-يساعد في التقليل من خطورة الإصابة بأمراض القلب والسرطانات.
-يساعد في سد النقص في الحديد.
-يساعد في الوقاية من مشكلات العين فيمنع ظهور الضمور البقعي المرتبط بالعين.
-يساعد الفيتامين سي في زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.
ما هي أعراض النقص في الفيتامين سي؟
أعراض النقص في الفيتامين سي كثيرة ومن علامات نقص فيتامين سي نذكر ما يلي:
-خشونة الجلد، فالفيتامين سي يلعب دور هام في إنتاج الكولاجين المسؤول عن المحافظة على نعومة الجلد والبشرة، والمحافظة على الشعر والحد من تساقطه، لذلك فالنقص في الفيتامين سي يزيد من خشونة الجلد، كما ويسبب حدوث تساقط في الشعر.
-إنحناء نمو شعر الجسم، بسبب الخلل في بنية بروتين الجسم الناتج عن النقص في الفيتامين سي.
-الجفاف في الجلد أيضًا من ضمن أعراض النقص في الفيتامين سي.
-سهولة ظهور الكدمات على الجسم.
-صعوبة إلتئام الجروح.
إقرئي أيضًا:
