ما هي أعراض نقص فيتامين سي النفسية؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
ما هي أعراض نقص فيتامين سي النفسية؟ النقص في الفيتامينات له الكثير من الأعراض الجسدية والأخرى النفسية، وخصوصاً النقص في الفيتامين سي، فالنقص في الفيتامين سي له الكثير من الأعراض الجسدية والنفسية، فالنقص في الفيتامين سي يودي إلى ضعف في الإدراك والنركيز، كما يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية وخصوصاً لناحية هشاشة العظام.
ما هي أعراض نقص فيتامين سي النفسية؟
النقص في فيتامين سي له الكثير من الأعراض الجانبية منها النفسية وأخرى الجسدية، ولكن ما هي أعراض نقص فيتامين سي النفسية؟، النقص في فيتامين سي له الكثير من الأعراض النفسية ومن هذهِ الأعراض نذكر منها ما يلي:
-ضعف القدرة على النركيز، لأن الفيتامين سي له الكثير من الفوائد على التركيز، لذلك فإن النقص فيه يجعل المصاب يعاني من الضعف في التركيز وضعف القدرات الفكرية للمصاب.
-الإرهاق النفسي المستمر قد يظن المصاب أن ذلك هو سبب ضغوطات نفسية معينة ولكن ذلك سببه النقص الحاد في الفيتامينات وخصوصاً النقص الحاد في الفيتامين سي، ولكن عادةً ما يكون السبب للتعرض لهذا الإرهاق هو النقص الحاد في فيتامين سي.
-ضعف الإدراك، فأيضاً النقص الحاد في فيتامين سي يسبب الضعف الحاد في الإدراك.
ما هي أعراض النقص في فيتامين سي الجسدية؟
فالنقص في الفيتامينات له الكثير من الأعراض منها الجسدية ومنها النفسية، والنقص في فيتامين سي تحديداً له الكثير من الأعراض الجسدية، ومن هذهِ الأعراض نذكر منها ما يلي:
-الشعور بحالة صداع نصفي مستمر، فالنقص بالفيتامين سي تحديداً له الكثير من السلبيات وخصوصاً لناحية الشعور بالتعب الشديد الناتج عن هذا النقص في الفيتامينات وخصوصاً عندما يكون النقص الحاصل في الفيتامين سي.
-التعرض لحالة دوار مستمرة، فعادةً ما يؤدي النقص الحاد في الفيتامين سي إلى حالة دوار مستمرة، وغالبًا ما يبقى الدوار مستمر لمدة طويلة من الزمن.
-التعرض لحالة ألالام في العظام والمفاصل وخصوصاً عندما يكون النقص الحاصل هو في الفيتامين سي وغيره من الفيتامينات الأخرى وخصوصاً عندما يكون النقص في الفيتامين سي مترافق مع نقص في المغنزيوم.
-التعب الجسدي الدائم، وعدم القدرة على النوم لساعات طويلة، فالنقص في الفيتامين سي يسبب عدم القدرة على النوم ويسبب القلق الدائم والمستمر.
كيفية علاج النقص في فيتامين سي
هناك الكثير من الطرق العلاجية للنقص في الفيتامين سي، وخصوصاً من خلال الأدوية المحتوية على معظم أنواع الفيتامينات وتحديداً فيتامين سي، ومن الأفضل أن يتم البحث عن كافة الأطعمة التي تساعد في سد النقص الحاصل في فيتامين سي، لذلك لابد من إعتماد نظام غذائي صحي وسليم بهدف سد النقص الحاصل في الفيتامين سي، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي للمصاب يضم بعض الأصناف من الأطعمة، وهذهِ الأطعمة هي على الشكل الأتي:
-الخضروات الورقية، فهي تحتوي على فيتامين سي، وخصوصاً السيانخ فهي تساعد كثيراً في علاج النقص في فيتامين سي.
-جميع أنواع الفواكه وتحديداً الأناناس والكيوي والمانغا، فجميعها تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات وأبرزها الفيتامين سي، لذلك يجب الإكثار من تناول هذه الفواكه لأنها تساعد في علاج كافة النقص في جميع أنواع الفيتامينات وحتى النقص في الفيتامين سي.
-التمر فهو مغذي جداً في حالة النقص في فيتامين سي، كما يجب الإكثار من تناول المكسرات كالكاجو والجوز واللوز والزبيب، فجميعها مفيد للمصاب الذي يعاني من نقص حاد في الفيتامين سي.
-يجب تناول أيضاً الفواكه المجففة، لأنها مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الفيتامينات.
-العصائر الطبيعية وتحديداً عصير الليمون الذي يحتوي علي الفيتامين سي، فعصير الليمون يعد مفيد جداً لمن يعاني من نقص حاد في الفيتامين سي.
-يجب الإكثار من تناول الحبوب وخصوصاً العدس والفول والحمص، فجميعها تحتوي على الفيتامين سي.
ما هي أسباب النقص في الفيتامين سي؟
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لحدوث نقص في الفيتامين سي، ومن هذهِ الأسباب نذكر منها ما يلي:
-عدم تناول الأطعمة المحتوي على الفيتامين سي، وفي حال كان النقص الحاصل صادر عن عدم تناول الأطعمة الغذائية، والأكثار من تناول الوجبات الجاهزة، فذلك من شأنه أن يسبب نقص في الفيتامين سي.
-الإكثار من شرب الكافيين مما يسبب بالتالي لإمتصاص الفيتامين سي.
إقرئي أيضاً:
