فيتامينات لتقوية عضلة القلب

المكملات الغذائية والفيتامينات تساعد في تقوية عضلة القلب، لذلك يجب البحث عن أفضل فيتامينات لتقوية عضلة القلب كما يجب الإعتماد على نظام غذائي صحي بغية تقوية عضلة القلب. 

فيتامينات لتقوية عضلة القلب

تقوية عضلة القلب بواسطة الفيتامينات من الطرق الأكثر شيوعاً، لذلك سوف نذكر فيتامينات لتقوية عضلة القلب فهناك العديد من الفيتامينات التي تساعد في تقوية عضلة القلب ومنها نذكر ما يلي:

-الفيتامين د، يعتبر الفيتامين د من أهم الفيتامينات التي تساعد في تقوية عضلة القلب.

-الحديد فأيضًا الحديد يساعد في تقوية عضلة القلب وفي تقوية شرايين القلب.

-الفيتامين ب1، وب12، فأيضًا هذهِ الفيتامينات تستخدم بهدف تقوية عضلة القلب.

مكملات غذائية لتقوية عضلة القلب

هناك أنواع عدة من المكملات الغذائية التي تساعد في تقوية عضلة القلب، ومن هذهِ المكملات الغذائية نذكر منها ما يلي: 

أنزيم Q12 

يتوافر هذا الأنزيم في أقراص المكملات الغذائية وفي بعض الأنواع من الأطعمة ومن هذهِ الأطعمة نذكر اللحوم الحمراء، السردين، الفول السوداني، زيت الصويا.

هذا الأنزيم يساعد في تقوية عضلة القلب. 

الألياف الصحية

المقصود بالألياف الصحية هي تلك الألياف الموجودة في أقراص الفيتامينات والمكملات الغذائية، فالألياف الصحية تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم مما يحد بالتالي من الإصابة بأمراض القلب، كما أن الألياف الصحية تعمل على تقوية عضلة القلب. 

أحماض الأوميغا 3 الدهنية

فأحماض الأوميغا 3 الدهنية من أهم المكملات الغذائية التي تساعد في تقوية عضلة القلب، فالأوميغا 3 يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وفي خفض مستوى الجليسردات الثلاثية مما يحد بالتالي من خطر الإصابة بأمراض القلب كما ويساعد في تقوية عضلة القلب.

الأعشاب التي تساعد في تقوية عضلة القلب

هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تقوية عضلة القلب، والعديد مشروبات لتقوية عضلة القلب  ومن هذهِ الأعشاب نذكر منها ما يلي: 

عشبة الشاي الأخضر

عشبة الشاي الأخضر من أهم الأعشاب التي تساعد في تقوية عضلة القلب، كما أن مشروب عشبة الشاي الأخضر يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم مما يساعد بالتالي في الحد من التعرض بأمراض قلبية وتقوية عضلة القلب، كما أن الشاي الأخضر يساعد في تنظيم تدفق الدم بالجسم. 

عشبة إكليل الجبل

تعتبر عشبة إكليل الجبل من أهم الأعشاب التي تساعد في تقوية عضلة القلب، كما أنه يساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.

زنجبيل مع العسل

يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تقوية عضلة القلب، ويمكن إضافة العسل مع مشروب الزنجببل فالعسل أيضاً يساعد في تقوية عضلة القلب.

أوراق التوت البري

فمن المعروف عن أوراق التوت البري أنها مفيدة كثيراً للقلب، كما أن مشروب أوراق التوت البري يساعد في تخفيض الكوليسترول في الدم كما ويعمل على خفض الدهون الثلاثية التي تعد مضرة والتي تسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض القلبية. 

الأطعمة التي تساعد في تقوية عضلة القلب

يعتبر النظام الغذائي الصحي أساسي في المحافظة على صحة القلب، لذلك يجب إختيار المأكولات المفيدة لعضلة القلب، وهذهِ الأطعمة نذكر منها ما يلي:

المأكولات التي تحتوي على الأوميغا 3

فالأوميغا 3 الموجود في الأطعمة يساعد في تقوية عضلة القلب، ومن هذهِ الأطعمة نذكر منها المأكولات البحرية والأسماك على إختلاف أنواعها، كالسردين، والتونا، والروبيان.

مشتقات الحليب

فجميع مشتقات الحليب تعتبر مفيدة للقلب، ومنها الأجبان والألبان، كما يجب الإكثار من شرب الحليب والزبادي.

المكسرات

هناك بعض الأنواع من المكسرات التي تساعد في تقوية عضلة ومن هذهِ المكسرات نذكر الكاجو، الزبيب، والفواكه المجففة، كما يجب الإكثار من تناول التمر، فالتمر يحتوي على المغنزويم والصوديوم والحديد، وجميع هذهِ العناصر الغذائية تساعد في تقوية عضلة القلب.

الخضروات الورقية

الخضروات الورقية كالسبانخ تلعب دور أساسي في تقوية عضلة القلب، فالسبانخ تحتوي على الحديد والمغنزيوم والصوديوم فأيضًا هذهِ العناصر تساعد في تقوية عضلة القلب. 

الفواكه 

فأيضًا يجب الإكثار من تناول الفواكه التي تعتبر مفيدة لعضلة القلب، ومن هذهِ الفواكه نذكر الكيوي، والرمان، والأناناس، والتوت البري.

أسباب ضعف عضلة القلب

الإصابة بضعف في عضلة القلب له سبب أساسي وهو السبب الوراثي، وفي بعض الحالات يكون السبب هو السبب الخلقي فيولد الإنسان وهو يعاني من ضعف في عضلة القلب، وقد يكون السبب في الإصابة هو المرض القلبي المزمن. 

الأمور التي تعتبر مضرة بعضلة القلب

-التدخين يعتبر التدخين المدمر الأساسي لعضلة القلب.

-المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، فالإكثار منها يسبب ضعف في عضلة القلب.

-ممارسة النشاطات الشاقة التي تتطلب الكثير من الجهد.

نصائح للمحافظة على عضلة القلب

يجب التقيد ببعض النصائح التي تساعد في المحافظة على عضلة القلب ومنها نذكر ما يلي:

-الإبتعاد عن التدخين الذي يعتبر مضر كثيراً في عضلة القلب.

-عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

-حصول الجسم على ساعات النوم والراحة التي يحتاجها. 

إقرئي أيضًا:

نقص الفيتامينات والحالة النفسية

هل نقص الفيتامينات يسبب اكتئاب؟