كيف اشيل اللغلوغ بدون عملية؟
أضف إلى قائمتياللغلوغ، والمعروف أيضًا بإسم الدهون تحت الذقن، هي مصدر قلق جمالي شائع لكل من الرجال والنساء، ممّا يجعلكِ تتساءلين، كيف اشيل اللغلوغ بدون عملية؟ يمكن أن يجعلكِ تشعرين بالخجل ويؤثر على مظهركِ العام. على الرغم من أن الجراحة تُعد خيارًا لإزالة الذقن المزدوجة، إلا أن هناك طرقًا غير جراحية يمكنكِ تجربتها أولاً. إليك طرقاً مختلفة لإزالة اللغلوغ بدون جراحة ممّا يعطيكِ الإجابة الصريحة حول، كيف اشيل اللغلوغ بدون عملية!
كيف اشيل اللغلوغ بدون عملية؟
مرّني عضلات وجهكِ
تتمثل إحدى طرق تقليل ظهور الذقن المزدوجة في تمرين عضلات وجهكِ. يمكن أن يساعد ذلك في شد عضلات رقبتكِ ومنطقة الذقن وتقليل كمية الدهون التي تتراكم تحت ذقنكِ. إليكِ بعض التمارين التي يمكنكِ تجربتها:
- ضغط اللسان: ابدئي بالجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم. اضغطي على لسانكِ على سقف فمكِ وثبتيه هناك لمدة 5-10 ثوان. كرري 10-15 مرة.
- مصاعد الذقن: اجلسي أو قفي بشكل مستقيم وقومي بإمالة رأسكِ للخلف حتى تنظرين إلى السقف. جعدي شفتيكِ كما لو كنتِ تقبّلين السقف واستمري في ذلك لمدة 5-10 ثوان. كرري 10-15 مرة.
- حرري الفك: ابدئي بالجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم. إرخِي فككِ وافتحي فمكِ ببطء على أوسع نطاق ممكن. استمري لمدة 5-10 ثوان ثم أغلقي فمكِ ببطء. كرري ذلك 10-15 مرة.
- لفات العنق: اجلسي أو قفي بشكل مستقيم ولفي رأسكِ ببطء في حركة دائرية. ابدئي بتدوير رأسكِ إلى اليمين ثم لفيه ببطء إلى اليسار. كرري 10-15 مرة.
حافظي على نظام غذائي صحي
يُعد الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا ضروريًا لتقليل ظهور الذقن المزدوجة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والسكريات إلى زيادة الوزن والمساهمة في نمو الذقن المزدوجة. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي:
- تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا: تأكدي من أن نظامكِ الغذائي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- تجنبي الأطعمة المصنعة: غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الدهون والسكريات المشبعة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- حافظي على رطوبتكِ: اشربي الكثير من الماء حيث يمكن أن يساعد في طرد السموم من جسمكِ وتقليل ظهوراللغلوغ.
استخدمي كريم شد البشرة
يمكن أن يساعد استخدام كريم شد الجلد تحت ذقنكِ وتقليل ظهور الذقن المزدوجة. ابحثي عن كريم يحتوي على مكونات مثل الكافيين أو الريتينول أو حمض الهيالورونيك. يمكن أن تساعد هذه المكونات في تحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة الجلد. فيما يلي بعض النصائح لاستخدام كريم شد البشرة:
- ضعي الكريم على منطقة الذقن والرقبة مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة قبل النوم.
- دلكي الكريم على بشرتكِ بحركة دائرية، مع التركيز على المناطق التي لديكِ فيها ذقن مزدوجة.
- تأكدي من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة للحصول على أفضل النتائج.
جربي تدليك الوجه
يمكن أن يساعد تدليك الوجه في تحسين الدورة الدموية، مما يقلل من ظهور الذقن المزدوجة. يمكنكِ تجربة تقنية تدليك بسيطة في المنزل باتباع الخطوات التالية:
- ضعي مرطبًا أو زيتًا للوجه على منطقة الذقن والرقبة.
- استخدمي أطراف أصابعكِ لتدليك المنطقة بلطف بحركة تصاعدية، بدءًا من عظمة الترقوة وتحركي لأعلى باتجاه ذقنكِ.
- استخدمي حركة رفع أثناء التدليك للمساعدة في شد الجلد وتحسين مرونته.
- كرري طريقة التدليك هذه لبضع دقائق كل يوم.
استخدمي حزام الذقن أو أنحل خط العنق
أحزمة الذقن ونحافة خط العنق هي أجهزة يمكن أن تساعد في شد الجلد تحت ذقنكِ وتقليل ظهور الذقن المزدوجة. وهي تعمل عن طريق الضغط اللطيف على المنطقة، مما يساعد على تقوية العضلات وتحسين مرونة الجلد. فيما يلي بعض النصائح لاستخدام حزام الذقن أو أنحف خط العنق:
- تأكدي من أن الجهاز مناسب بشكل صحيح ومريح للارتداء.
- ارتيِ الجهاز لبضع دقائق كل يوم، مع زيادة مقدار الوقت الذي ترتديه تدريجيًا بمرور الوقت.
- اتبعي التعليمات الموجودة على العبوة للحصول على أفضل النتائج.
احصلي على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للصحة العامة ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ظهور اللغلوغ. عندما تكونين محرومة من النوم، ينتج جسمكِ المزيد من الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يساهم في زيادة الوزن. اهدفي إلى الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة للمساعدة في تقليل مخاطر زيادة الوزن وظهور اللغلوغ.
ما الذي يسبب ظهور اللغلوغ؟
تتساءلين، ما هي اسباب اللغلوغ؟ يمكن أن يحدث اللغلوغ بسبب عوامل مختلفة، بما في ذلك العوامل الوراثية وزيادة الوزن والعمر. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لظهور اللغلوغ:
- علم الوراثة: إذا كان لديكِ تاريخ عائلي من اللغلوغ، فمن المرجح أن تصابي به.
- زيادة الوزن: عند زيادة الوزن، يمكن أن تتراكم رواسب الدهون تحت ذقنكِ وتكوين لغلوغ.
- العمر: مع تقدمكِ في العمر، تفقد بشرتكِ مرونتها وتضعف العضلات الموجودة تحت ذقنكِ. هذا يمكن أن يسبب ظهور اللغلوغ.
- الوضعية السيئة: إذا كان وضعكِ سيئًا، فقد تضغطين بشكل غير ضروري على عضلات رقبتكِ ومنطقة الذقن. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تطور الذقن المزدوجة.
- التغيرات الهرمونية: يمكن أن تساهم التغيرات الهرمونية أيضًا في نمو الذقن المزدوجة. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب انقطاع الطمث تغيرات هرمونية تؤدي إلى زيادة الوزن، والتي يمكن أن تؤدي إلى اللغلوغ.
إقرئي أيضًا:
