كيف تتجنبين الخمول في شهر رمضان المبارك؟

محتويات

    تعاني الكثيرات من خمول خلال هذا الشهر الفضيل لا سيما بعد تناول الإفطار، والأطباق الدسمة. وهذا الخمول يُشعرك بالنعاس والكسل والرغبة الشديدة في النوم لأنّ الجسم يكون غير قادرٍ على هضم المأكولات بطريقة صحيحة. سنقدّم إليك من موقع يومياتي 5 نصائح تساعدك في التغلّب على الخمول واستعادة النشاط!

     

    النصيحة الأولى:

    عليك أن تقّسمي وجبات الإفطار والسحور إلى 4 وجبات صغيرة. فهذا التقسيم المتوازن يساعد جسمك على هضم المأكولات بطريقة صحيحة وأسرع، فلا تتخزن الدهون.

     

    النصيحة الثانية:

    لا تتناولي الكثير من المقبلات والأطباق الدسمة مثل السمبوسة والفطائر لا سيما المقلية. بل من الأفضل أن تتناولي المأكولات التي تحتوي على البروتين والخضار التي تساعدك في القضاء على الجوع خلال ساعات النهار كما وتساعدك على حرق الدهون. جربي مثلاً من موقعنا صدور الدجاج بالأعشاب أو سلطة الفتوش الغنية بأنواع الخضار.

     

    النصيحة الثالثة:

    تناولي إفطارك ببطء، وأخرّي تناول السحور قدر الإمكان. بهذه الطريقة لا تبقى معدتك فارغة لفترة طويلة وبالتالي تتفادين الشعور بالإنتفاخ المفاجئ. كما أنّ تناول السحور متأخرةً يسمح للجسم بهضم وجبة الإفطار كما يجب.

     

    النصيحة الرابعة:

    لا تستلقي مباشرةً بعد تناول الطعام! فالنوم يمنع جسمك من هضم المأكولات ويُخزن الدهون لا سيما في منطقة البطن. ننصحك أيضاً أن تمارسي الرياضة بعد ساعةٍ من تناول الإفطار فتحريك الدورة الدموية يساعدك على إستعادة نشاطك.

     

    النصيحة الخامسة:

    من المهم جداً تناول نوع من الشوربة قبل أكل المقبلات والأطباق الرئيسية وذلك لتليّن معدتك وتحضيرها لاستقبال الأطعمة. جرّبي مثلاً من موقعنا شوربة الفطر. كما ننصحك بأن تُكثري من شرب الماء والمشروبات الطبيعيّة لتعويض نقص السوائل التي تفقدينها خلال فترة الصيام، مثلاً إشربي الجلاب المنعش. 

    scroll load icon