كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟

يُعتبر التمر أقدم ثمرة مزروعة في العالم. أشارت الثّقافات القديمة إلى أشجار النخيل باسم "أشجار الحياة" ولا تزال مصدرًا غذائيًا حاسمًا للبدو الرحل في جميع أنحاء العالم حتى يومنا هذا. تكثر الأسئلة حول هذه الفاكهة كونها معروفة بقيمتها الغذائية الكبيرة، كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟ وما هي الفوائد العامة التي يقدمها التمر للجسم؟ سنقدم لكِ إجابة هذه الأسئلة في هذا المقال.

 

كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ

من الأسئلة الأكثر طرحًا وأهمية لدى معظم الناس"كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟"، بصرف النظر عن فوائده الغذائية العالية، يُساعد التمر أيضًا على صحّة الدماغ. قد يُساعد التمر في خفض علامات الالتهاب التي يُمكن أن تُؤدي إلى مرض الزهايمر والأمراض التنكسية العصبية الأخرى. لديه القدرة على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الدماغ وتقليل إنتاج بروتين بيتا اميلويد. تنتج بروتينات بيتا الأميلويد لويحات خطيرة للغاية ويُمكن أن تؤدي إلى موت الخلايا. مما يؤدي إلى العديد من اضطرابات الدماغ الشّديدة. يُؤدي تناول التمر إلى تحسين صحّة الدماغ بشكل عام أيضًا. يتضمن ذلك تحسين الذّاكرة وقدرات التعلم بالإضافة إلى خاصية الحد مناضطرابات القلق.

 

 أهم ٨ فوائد صحية للتمر

مغذي للغاية

القيمة الغذائية للتمر مُذهلة جدًا. تُوفّر ثلاثة تمور ما يصل إلى 200 سعر ةحرارية، تأتي مُعظم هذه السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والباقي من البروتين. التمر غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والحديد وفيتامين ب. التمر غني أيضًا بالألياف مما يجعله واحدًا من أصح الفواكه.يحتوي التمر أيضًا على كمية عالية من مضادات الأكسدة، هذا يُساعد على صحة الرئة والقلب وكذلك يُمكن أن يُساعد في الوقاية من السرطان.

 

يُخفض نسبة السّكر في الدّم

مع مذاقه، يُمكن أن يكون التمر بمثابة التّحلية الطبيعية. يحتوي التمر على الفركتوز الذي يُعطيه طعمه الشبيه بالكراميل. يُمكن حتى استخدام معجون التمر كبديل صحّي للسكر الأبيض.

يستفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أيضًا من تناول التمر. من المعروف أنه يزيد من إنتاج الأنسولين ويُقلل من معدّل امتصاص الجلوكوز في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، أظهر مرضى السكري الذين طلب منهم تناول التمر لفترة من الزمن تحسنًا في فئات مختلفة. تم التحكم في مستويات نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون في الدم وخفض الكوليسترول لديهم.

 

يُساعد في الخصوبة لدى الرجال

الإحصاءات الحديثة للعقم عند الرجال مُثيرة للقلق. لقد أصبحت قضية شائعة يكافح معها الكثير من الرجال. إنه ناتج عن التدخين وكذلك التّعرض الممتد للطاقة الكهرومغناطيسية. يُمكن أن يساعد التمر في تخفيف هذه المشكلة. من المعروف أنه يُساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية بسبب محتواه المغذي. في دراسة أجريت على الفئران، تبيّن أن التمر يُقلل من علامات العقم.

 

يُحافظ على بشرة صحية

تُشير الأبحاث إلى أن التمر قد يُحسن أيضًا صحة الجلد. تتأكد العناصر الغذائية المختلفة في التمر من بقاء بشرتكِ متغذية. فيتامين ج وفيتامين د وفيران في التمر ويعملان على تحسين مرونة بشرتكِ. هذا يُقلل أيضًا من آثار الشيخوخة. هذا يجعلكِ تبدين أصغر سنًا لفترة أطول من الزمن.

يُمكن للتمر أيضًا تحسين المظهر العام لبشرتكِ وكذلك جعلها أكثر إشراقًا. سيساعد استخدام الكريمات التي تحتوي على التمر كعنصر نشط بالتأكيد في جعل بشرتكِ تتوهج.

 

يُساعد في تسهيل الولادة الطبيعية

هناك دراسات تُظهر أنَّ النّساء اللواتي يتناولن التمر في نهاية حملهن يقضين وقتًا أسهل مع المخاض الطبيعي.في إحدى الدراسات، كانت النساء اللواتي تناولن 6 تمور يوميًا خلال الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل، أكثر عرضة للولادة الطبيعية وقضاء وقت أقل في المخاض.

 

غني بمضادات الأكسدة

بالمقارنة مع جميع الفواكه المجففة، يحتوي التمر على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة. تمنع مضادات الأكسدة على الجذور الحرة التي تلحق الضرر بجسمكِ. يُمكن أن تضر الأكسدة بالسلامة الهيكلية والوراثية لخلاياكِ. من بين مضادات الأكسدة في التمر، الأقوى هي الفلافونويدات والكاروتينات وحمض الفينوليك.

 

يقوي العظام

يجب على الأفراد الذين يُعانون من آلام المفاصل والتهاب المفاصل النّظر في دمج التمر في وجباتهم الغذائية أيضًا. نظرًا لأنها تحتوي على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، فقد أظهرت الدراسات أن لديها القدرة على منع هشاشة العظام. تُساعد المغذيات الدقيقة الأخرى أيضًا في تحصين سلامة العظام.

مع تقدم النّاس في السن، تُصبح عظامهم أضعف بشكل طبيعي، وتُصبح أكثر عرضة للكسور. سيساعد استهلاك التمر بالتّأكيد في الحفاظ على عظامكِ أقوى وأكثر صحة على المدى الطويل.

 

فاكهة متعددة الاستخدامات

يُمكن استهلاك التمر بطرق عديدة. إنه عنصر وجبة خفيفة شهير يُؤكل كما هو الحال في العديد من البلدان الآسيوية، وخاصة تلك الموجودة في الشرق الأوسط. خلال شهر رمضان الإسلامي، يتناول المسلمون في جميع أنحاء العالم التمر لفتح صيامهم. يقوم التمر بعمل رائع لتجديد السّعرات الحرارية المفقودة وتنشيطها بإمداداته الوفيرة من الكربوهيدرات.

العصائر والمربى وقضبان البروتين محلية الصنع هي بعض الطرق العديدة التي يُمكنكِ من خلالها دمج التمر في نظامكِ الغذائي. معجون التمر هو بديل رائع للسكر.

 

اقرئي أيضًا:

فيتامينات لتقوية بطانة الرحم

هل العلاج الكيماوي مؤلم؟