كيف يمكن علاج انتفاخ القدمين عند كبار السن؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يؤثر تورم الكاحلين والساقين لدى كبار السن على السلامة ونوعية الحياة، هذا يمكن أن يجعل التحرك أكثر صعوبة، ويزيد من خطر السقوط، ويجعل الجزء السفلي من الجسم يشعر بعدم الارتياح والثقل. لذلك، من الضروري علاج انتفاخ القدمين عند كبار السن.
فكيف يمكن علاج انتفاخ القدمين عند كبار السن؟
علاج انتفاخ القدمين عند كبار السن
تشمل الحلول المحتملة التي يمكن أن تساعد في تقليل التورم ما يلي:
- انتعال الأحذية المريحة والواسعة
- رفع الساقين للسماح للجاذبية بالمساعدة في الدورة الدموية.
- البقاء رطبة: قد يبدو الأمر غير بديهي، ولكن الجفاف يمكن أن يتسبب في الواقع في احتفاظ الجسم بمزيد من السوائل.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والخضر الورقية.
- زيادة الحركة والتمارين الرياضية بشكل عام - الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة جدا يمكن أن يزيد من التورم. حتى تحريك الركبتين وثني الكاحلين يمكن أن يساعد.
- حمامات ملح إبسوم (أو نقع الساقين في حوض ماء مملح إبسوم) لمدة 15-20 دقيقة - غير مثبتة علميًا، ولكن الكثير من الناس يقولون إنها فعالة.
- فقدان الوزن الزائد.
حمية منخفضة الملح
يمكن أن يقلل تعديل النظام الغذائي لكبار السن من احتمال تورم الكاحلين. ينصح مقدمو الرعاية بإعداد نظام غذائي منخفض الملح لكبار السن. قومي بإعداد وجبات متوازنة، حتى لا يكتسب كبار السن وزنا زائدا؛ أو ساعدي كبار السن على إنقاص الوزن، إذا لزم الأمر.
تمرين بدني
ينصح بممارسة الرياضة البدنية بانتظام ليس فقط للحفاظ على وزن صحي ولكن للمساعدة في ضخ السوائل من الساقين إلى القلب. أثناء ركوب السيارات الطويلة، اسمحي لكبار السن بتبديل المواقف والتوقف عن فترات الراحة في كثير من الأحيان، مما يساعد على تقليل تورم الكاحلين.
رفع الساقين
يجب على مقدم الرعاية مساعدة كبار السن على رفع ساقيهم فوق مستوى القلب لمدة نصف ساعة ثلاث مرات على الأقل يوميًا بزيادات مدتها خمس عشرة دقيقة لتحسين تدفق الدم وتقليل التورم. تجنبي الكدمات أو الانزعاج عن طريق رفع الساقين على وسادة، بدلًا من سطح صلب.
ارتداء جوارب ضغط
ارتداء جوارب الدعم (الضغط) هو أيضا علاج منزلي. الجوارب المضغوطة تضغط بلطف على الساقين. مع خضوع الأنسجة تحت الجلد للضغط، تتحسن الدورة الدموية في الساقين. هذا يؤدي إلى تقليل التورم أو الوقاية من التورم لدى كبار السن.
في بعض حالات تورم الكاحل، قد تظهر أعراض إضافية، ويجب استشارة أخصائي طبي على الفور. يجب على مقدمي الرعاية الاتصال بالرقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي عندما يعاني كبار السن من ضيق في التنفس أو يعانون من ألم في الصدر يشبه مشاعر الضغط أو الضيق.
يجب إخطار الطبيب عندما يتفاقم التورم لدى كبار السن المصابين بأمراض القلب أو الكلى. إذا كان لدى الفرد المسن تاريخ من أمراض الكبد وانتشر التورم إلى البطن، فاتصل بالطبيب. استشر أخصائيا طبيا عندما تصاحب الحمى التورم.
ولكن، كيف يمكن علاج آلام القدمين بعد المشي بطرق طبيعية؟
أسباب تورم القدمين عند كبار السن
تنتفخ الكاحلين وأسفل الساقين والقدمين عندما يحتفظ الجسم بالسوائل في أسفل الساقين والكاحلين والقدمين.
يطلق عليه الوذمة، وعادة ما يحدث على جانبي الجسم، وهو شائع لدى كبار السن. يمكن أن يكون هذا النوع من التورم في الأطراف أيضا علامات على حالة صحية كامنة خطيرة.
كيف تساعد التمارين المنزلية البسيطة في تقليل التورم في الساقين والكاحلين
وجدنا بعض التمارين المنزلية البسيطة التي تعمل أساسًا ضد الجاذبية وتساعد الجسم على ضخ السوائل من القدمين والعودة إلى الجذع (المنطقة المركزية) من الجسم.
بمجرد وصول السائل إلى الجزء العلوي من الجسم، يمكن معالجته عن طريق الكلى والتخلص منه في البول.
نظرًا لأن هذه التمارين تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة ، فقد يحتاج الكبار الأكبر سنًا إلى استخدام الحمام بشكل متكرر.
معظم كبار السن الذين يعانون من تورم الكاحلين لديهم تشخيص ممتاز. يعتمد تخفيف تورم الكاحلين على سبب المشكلة.. بشكل عام، ومع ذلك، يعتمد العلاج الناجح للمنطقة المتورمة على تحديد وتصحيح سبب احتباس السوائل.
يمكن أن تحدث الوذمة بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب المختلفة بما في ذلك:
- قصور القلب الاحتقاني وأمراض القلب الأخرى
- مرض الكلى المزمن
- أمراض الأوعية الدموية
- التهاب المفاصل الروماتويدي
- بعد الجراحة، عندما يتعافى الجسم
- نمط حياة غير نشط أو مستقر
وإذا حدث التورم فقط على جانب واحد من الجسم، فاتصلي بالطبيب على الفور. يمكن أن يكون تجلط الأوردة العميقة (جلطة دموية)، والتي ستحتاج إلى علاج طبي فوري.
تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تقلل من التورم في الكاحلين والساقين والقدمين.
اقرئي أيضًا:
