كيف يمكن علاج صفير التنفس عند الكبار؟

يعاني الكثير من الناس من مشكلة صفير التنفس وبخاصة أثناء النوم خلال الليل، الا أن هذه المشكلة تعتبر مزعجة بشدة لصاحبها بحيث تعيق الراحة والانغماس في النوم العميق. علاج صفير التنفس عند الكبار يتطلّب استشارة طبية في المقام الأول بعد معرفة سبب الصفير وتشخيص الحالة. فما هي أسباب وطريقة علاج صفير التنفس عند الكبار؟

ما هي أسباب صفير التنفس عند الكبار

الصفير هو صوت صفير عالي النبرة عند التنفس أو الخروج. إنه ناتج عن تشديد الشعب الهوائية الخاصة بك. يمكن أن تشد الشعب الهوائية الخاصة بك بسبب:

• الحساسية
• عدوى
• بعض الأدوية
• ربو
• مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)
• مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)

أي شيء يسبب تورما أو التهابا في الشعب الهوائية الخاصة بك

إذا لم تكوني متأكدة مما يسبب أزيزك، ففكري في التحدث مع الطبيب لاستبعاد أي حالات تحتاج إلى علاج فوري. بالإضافة إلى أي علاجات بوصفة طبية وأدوية يوصي بها الطبيب، قد تساعدك العديد من العلاجات المنزلية على تقليل الأزيز.

علاج صفير التنفس عند الكبار

اشربي السوائل الدافئة

إذا كانت أعراض الصفير ناتجة عن مخاط في القصبة الهائية، فقد يساعد شرب السوائل الدافئة. يمكن أن يساعد شرب الشاي العشبي أو الماء الدافئ في تفريق المخاط العنيد الرقيق. قد يساعد البقاء رطبا في أي ازدحام.

استنشقي الهواء الرطب

يعمل استنشاق الهواء الرطب أو البخار بشكل مشابه لشرب السوائل الدافئة. يمكن أن يساعد في تخفيف الازدحام والمخاط في الشعب الهوائية، مما يجعل التنفس أسهل. يمكنك أخذ دش ساخن مشبع بالبخار مع إغلاق الباب أو استخدام مرطب في المنزل. يمكنك أيضا محاولة قضاء بعض الوقت في غرفة البخار. فقط تأكدي من تجنب الهواء الجاف والساخن للساونا.

تناولي المزيد من الفواكه والخضروات

يمكن أن تؤدي بعض الحالات التنفسية المزمنة إلى أعراض مثل الأزيز. يكتشف الباحثون المزيد والمزيد عن الدور الذي تلعبه التغذية في السيطرة على هذه الأعراض. وجدت الأبحاث الحالية أن فيتامين ج قد يكون له تأثير وقائي على الجهاز التنفسي للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

يمكنك إضافة بعض الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي لجني الفوائد المحتملة لفيتامين ج:

• سبانخ
• بروكلي
• طماطم
• فلفل حلو
• كيوي
• برتقال

قد تكون هناك أيضًا صلة محتملة بين تحسين صحة الجهاز التنفسي والوجبات الغذائية الغنية بالفيتامينات A وD وE.

يمكنك العثور على فيتامين أ في:

• الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون وسمك التونة الأزرق
• منتجات الألبان
• بيض
• المحار

يمكنك العثور على فيتامين د في:

• منتجات الألبان
• لحم أحمر
• الأسماك الزيتية، مثل سمك أبو سيف أو سمك السلمون
• صفار البيض
• فطر

يمكنك العثور على فيتامين E في:

• بذور عباد الشمس
• لوز
• سبانخ
• زبدة فول سوداني

يحتوي الزنجبيل على مركبات خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا والفيروسات الموثوق بها. يمكنك محاولة صنع شاي الزنجبيل الطازج للجمع بين فوائد هذه المركبات مع فوائد شرب السوائل الدافئة.

تجنبي التدخين

بالإضافة إلى تهيج الشعب الهوائية، يمكن أن يؤدي تدخين السجائر إلى حالات خطيرة تسبب الصفير في مرض الانسداد الرئوي المزمن، بما في ذلك انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. إذا كنت تدخن، فكري في الإقلاع عن التدخين. 

يمكن أن يسبب التدخين السلبي أيضا الصفير لدى الآخرين، وخاصة الأطفال. وفقا للمصدر الموثوق به لمراكز مكافحة الأمراض (CDC)، فإن الأطفال المعرضين للتدخين السلبي أكثر عرضة للإصابة بنوبات الربو الشديدة في كثير من الأحيان والتهابات الجهاز التنفسي أكثر من أولئك الذين لم يتعرضوا. 

يمكن أن يساعد تجنب الدخان من المواقد ومشاوي الشواء وغيرها من المصادر غير التبغ أيضًا في تقليل الصفير.

جربي تنفس الشفاه

تنفس الشفاه هو تقنية لإبطاء معدل تنفسك. يمكن أن يجعل كل نفس أكثر فعالية من خلال إبقاء الشعب الهوائية مفتوحة لفترة أطول. عندما يكون تنفسك أكثر فعالية، فإنك لا تعملين بجد للتنفس. قد يتحسن ضيق التنفس، مما قد يساعد في تقليل الصفير.

لممارسة هذه التقنية، ابدئي باسترخاء رقبتك وكتفيك. استنشقي ببطء من خلال أنفك لاثنين من التهم، ثم تجعد شفتيك كما لو كنت ستصدرين صوت صفير. ازفري ببطء لأربع تهم. كرري هذا التمرين عدة مرات حتى تشعري براحة أكبر. قد يهدأ أزيزك أو على الأقل يتحسن إلى حد ما بعد تنفس الشفاه.

تجنبي ممارسة الرياضة في الطقس البارد والجاف

بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في الطقس الجاف والبارد إلى شد الشعب الهوائية. مع زيادة تنفسك، قد تبدئين في الأزيز. يعرف هذا باسم تضيق الشعب الهوائية الناجم عن التمرين، والذي يمكن أن يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من الربو المزمن أو بدونه. كيفية التخلص من التعب بعد ممارسة الرياضة 

إذا كنت تصفرين فقط عند ممارسة الرياضة في الظروف الباردة أو يزداد الصفير سوءا عندما تفعلين ذلك، فحاولي نقل التمرين إلى الداخل عندما يكون الطقس باردا.

علامات التحذير والمضاعفات

في حين أن الصفير في حد ذاته لا يهدد الحياة، إلا أنه يمكن أن يكون أحد أعراض الظروف. إذا كان لديك رضيع أو طفل صغير يتنفس أو إذا كنت تعانين من نوبات من الصفير، فقد تحتاجين إلى عناية طبية.

إذا كنت تعانين من الصفير مع أي من الأعراض التالية، فقد تحتاجين إلى رعاية طبية طارئة:

• لون مزرق للبشرة
• ألم في الصدر
• التنفس السريع الذي لا يمكنك التحكم فيه من خلال تمارين التنفس
• صعوبة في التنفس
• صداع
• دوخة

إذا بدأت في الصفير بعد الاختناق بشيء ما، أو واجهت مسببات الحساسية، أو لسعك من قبل نحلة، فاطلبي العلاج الطارئ في أقرب وقت ممكن.

اقرئي أيضًا:

كيف يمكن علاج غباش العين في المنزل؟

ما هي فوائد عصير القصب؟