كيفية التخلص من سموم الجسم في يوم واحد
أضف إلى قائمتيالتخلص من سموم الجسم في يوم واحد
يتعرض جسم الإنسان للكثير من السموم والترسّبات، ويؤدي تراكمها إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والإلتهابات التي قد تكون خطيرة أحياناً. وقد إنتشر في الآونة الأخيرة مصطلح الديتوكس، وهو عبارة عن حمية غذائية تهدف الى إستخدام منتجات معيّنة بغية تخليص الجسم من السموم، وتحسين الصحة، كما انها تساعد على فقدان الوزن. لذلك سنتعرف مع يومياتي على طريقة التخلص من سموم الجسم في يوم واحد من خلال نظام الديتوكس.
التخلص من سموم الجسم في يوم واحد بواسطة نظام الديتوكس
يساعد نظام الديتوكس على إزالة جميع السموم والبكتيريا المتراكمة في الجسم، كما انه يساهم في حرق الدهون الزائدة، وبالتالي ستحصلين على جسم رشيق وصحي في الوقت نفسه.
من الضروري تحديد يوم معيّن من فترة إلى أخرى لإتّباع نظام غذائي يساعد على التخلص من سموم الجسم في يوم واحد، إذ يبدأ النظام صباحاً منذ الإستيقاظ وينتهي في الليل، ويشمل هذا النظام الأمور التالية:
إشربي كوباً من المياه الدافئة، أو الماء البارد بالليمون عند الإستيقاظ
يحتوي الليمون على مادة البكتين والتي تساعد على الهضم، وتعمل على تخليص الجسم من السموم ومن بقايا الأطعمة المهضومة. الى جانب ذلك، يمنح الليمون الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذلك إبدئي نهاركِ بكوب من المياه الباردة او الدافئة المضاف اليها نصف ليمونة.
تجنّبي تناول الحبوب والخبز في وجبة الإفطار
بعد شرب الماء بالليمون، عليكِ بتناول وجبة الإفطار التي تعدّ ضرورية لأنّها تمد الجسم بالطاقة. ولكن من الضروري أن تتجنّبي تناول الحبوب والخبز أو أي من مشتقاتها اثناء وجبة الإفطار، لأنّ هذه الأطعمة تعمل على تخزين المياه في الجسم، لذلك يمكنكِ إستبدالها بأطعمة غنية بالبروتين التي تمنح الشعور بالشبع، كالبيض مثلاً. ويمكنكِ ايضاً إستبدال وجبة الإفطار بعصير طبيعي وصحي يحتوي على البروتينات والفيتامينات اللازمة التي تمد الجسم بالطاقة.
نظّمي الوجبات الرئيسية خلال اليوم ولا تتخطّي أيّاً منها
من الضروري أن تتناولي كل وجباتكِ الرئيسية خلال اليوم مع تناول وجبة خفيفة واحدة. ومن المهم أن تتكوّن الوجبات الرئيسية من الخضار الطازج، بالإضافة الى البروتين الخالي من الدهون كشرائح الدجاج والأسماك والبيض. ويجب عليكِ تناول الدهون الصحية التي يمكنكِ الحصول عليها من المكسرات أو جوز الهند أو زيت الزيتون او الأفوكادو.
تخلصي نهائياً من الأطعمة المعلّبة
من المهم أثناء هذا اليوم المخصص للتخلص من السموم، أن تبتعدي عن تناول أي من الأطعمة المجهّزة في المطاعم أو الأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، بالإضافة الى السكر والمكونات الإصطناعية والتي لا بد من أن نتجنّبها في هذا النظام.
إشربي الشاي الأخضر بعد وجبة الغداء
من الضروري ان تتناولي الشاي الأخضر بعد وجبة الغداء، حيث انه يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويمد الجسم بمضادات الأكسدة ويزيد عملية الأيض. كما أن له قدرة كبيرة على تحفيز الجهاز المناعي لديكِ. ومن الجيد أن تتناولي الخيار او اللوز لترطيب الجسم وللحصول على بشرة صحية.
مارسي أي نوع من الرياضة
قومي بممارسة التمارين الرياضية لزيادة تعرق الجسم ولتعزيز تدفق الدم، الأمر الذي يساهم في تعزيز عملية التخلص من سموم الجسم المتراكمة بطريقة سريعة.
ولا تنسي أن تتناولي على مدار اليوم ٨ اكواب كاملة من المياه، وإبتعدي عن التدخين وعن تناول الأدوية غير اللازمة، وحاولي قدر الإمكان التقليل من وضع السكر والملح في أطعمتكِ.
إقرئي أيضاً:
