كيفية علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية
أضف إلى قائمتيإذا كنت قد عانيت من نوبات الحموضة، فأنت تعلمين مدى عدم الراحة الذي يمكن أن يولده الشعور بالحرقان المؤلم. يمكن علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية من خلال اللجوء إلى تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة، بالإضافة إلى العلاجات الطبيعية لتخفيف الأعراض.
علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية
قد يكون سبب الحموضة المعوية هو ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء. المريء هو الأنبوب الذي ينقل الطعام إلى معدتك. عندما يكون لديك ارتجاع من معدتك، فإن الحالة الطبية تسمى ارتداد الحمض. قد يكون سبب الألم أيضًا هو شكل أكثر شدة أو مزمنًا من الارتجاع يسمى مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD). علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية يتضمن بعض التغييرات على نمط الحياة والنظام الغذائي.
تجنبي الأطعمة التي تثير الحموضة لديك
ربما تكونين قد اكتشفت بالفعل أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض حرقة المعدة والارتجاع. حاولي الاحتفاظ بمفكرة للأطعمة والأعراض لمساعدتك على تحديد الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء، حتى تعرفي ما الذي يجب عليك الابتعاد عنه. فيما يلي بعض محفزات الطعام الشائعة:
• القهوة والشوكولاتة
• الأطعمة الحارة
• الأطعمة المقلية أو الدهنية
• النعناع
• الطماطم والأطعمة القائمة على الطماطم
يجد بعض الناس أن الحلويات والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (أي تلك التي يتم هضمها بسرعة وتؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم)، والوجبات شديدة السخونة قد تؤدي إلى حرقة المعدة.
انتظري قبل الذهاب إلى الفراش
يمكن أن يؤدي الاستلقاء بعد الوجبات بوقت قصير إلى الشعور بحرقة في المعدة. بدلًا من الاستلقاء أو النوم بعد الأكل بفترة وجيزة، حاولي أن تأكلي ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع ساعات قبل موعد النوم. ارفعي رأس سريرك.
نامي على جانبك الأيسر
عندما يتعلق الأمر بوضعية نومك، فإن النوم على جانبك الأيسر قد يساعدك على تجنب حرقة المعدة أثناء الليل.
تجنبي الملابس الضيقة
الملابس ذات الخصر أو الأحزمة الدافئة تضغط على معدتك. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض. جربي ارتداء سروال لا يقيدك من الخصر، مثل: سراويل منخفضة الارتفاع، بنطال بخصر مطاطي، مقاس واحد أكبر مما ترتديه عادة إذا كنت ترتدي التنانير، فحاولي ارتداء الفساتين بدلاً من ذلك.
خففي من توترك
على الرغم من أن التوتر لا يعتبر عادة سببًا للحموضة المعوية أو الارتجاع، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض لدى بعض الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي الحياة الشديدة أو الإجهاد البدني إلى ظهور أعراض حرقة المعدة. بالإضافة إلى طلب المساعدة المتخصصة، قد يساعدك دمج تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل واسترخاء العضلات التدريجي في روتينك اليومي.
اقلعي عن التدخين
قد يضعف النيكوتين العضلة العاصرة للمريء السفلية. هذه عبارة عن عصابة عضلية تشارك في إغلاق المريء من المعدة ومنع ارتداد الحمض.
تناولي أوراق الريحان
يمكن أن تمنحك الخصائص المهدئة والطاردة للريح لأوراق الريحان راحة فورية من الحموضة. عند أول بادرة من ظهور الغازات، تناولي القليل من أوراق الريحان أو اغلي 3-4 أوراق من الريحان في كوب من الماء واتركها تنضج لبضع دقائق. رشفة منه بشكل متكرر. هذا هو أحد أفضل العلاجات المنزلية للحموضة.
تناولي الشمر
يمكنك أيضًا مضغ الشمر بعد الوجبات لمنع حموضة المعدة. نظرًا لفوائده العديدة في الجهاز الهضمي، من المؤكد أن شاي الشمر سيساعد الجهاز الهضمي على التمتع بالصحة والسعادة. يعتبر الشاي مفيدًا جدًا للمساعدة في عسر الهضم والانتفاخ بسبب الزيوت الموجودة في هذه البذور.
تناولي القرفة
هذه التوابل المتواضعة تعمل بشكل طبيعي. مضاد حموضة لحموضة المعدة ويمكنه تهدئة معدتك عن طريق تحسين الهضم والامتصاص. للراحة ، اشرب شاي القرفة لعلاج التهابات الجهاز الهضمي. القرفة قوة من العناصر الغذائية ومحملة بالخصائص المفيدة للصحة
تناولي القرنفل
على مر السنين، احتلت القرنفل مكانة بارزة في الطب الصيني التقليدي والأيورفيدا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي. يعتبر القرنفل طاردًا للريح بطبيعته، وبالتالي يمنع تكوين الغاز في الجهاز الهضمي. أضيفي القرنفل أثناء طهي الأطعمة مثل الفاصوليا الذي يسبب انتفاخ البطن. يمكنك أيضًا تناول مسحوق القرنفل والهيل (مخلوط بكميات متساوية) لعلاج الحموضة والتخلص من رائحة الفم الكريهة (التي غالبًا ما تصاحب هذه المشكلة).
اشربي الحليب البارد
بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يمكن للحليب أن يساعد في استقرار أحماض المعدة في المعدة. وهي غنية بالكالسيوم الذي يمنع تراكم الأحماض في المعدة. كل ما عليك فعله هو شرب كوب من الحليب البارد في المرة القادمة التي تعانين فيها من الحموضة.
قد يكون تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك كافيين للسيطرة على حرقة المعدة. لكن من المهم أن تذهبي إلى الطبيب إذا كنت تعانين من أعراض منتظمة أو شديدة. بمرور الوقت، قد تؤدي حرقة المعدة المرتبطة بالارتجاع الحمضي إلى إصابة المريء وتؤدي إلى مضاعفات.
إقرئي أيضاً:
