ما الفرق بين الحموضة والذبحة الصدرية؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
أثناء سيركِ المعتاد قد تشعرين بإحساس مؤلم في وسط صدركِ. هل يمكن أن تكون الحموضة المعوية تشتعل مرة أخرى، أو شيء أكثر خطورة؟ فالحموضة المعوية هي عرض شائع لمرض الجزر المعدي المريئي، وغالبًا ما يُطلق عليه اسم الارتجاع الحمضي. يتدفق الحمض من المعدة إلى المريء، ممّا يتسبب في حرقة مؤلمة خلف عظمة الصدر مباشرة. ليس من المستغرب أنه غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين النوبة القلبية، حيث لا يمكن للفرد تمييز الفرق بين الحموضة والذبحة الصدرية.
الفرق بين الحموضة والذبحة الصدرية
غالبًا ما يوصف ألم الصدر الناجم عن عدم كفاية تدفق الدم إلى القلب (الذبحة الصدرية) أو النوبة القلبية على أنه شعور بضيق أو انقباض أو ضغط، وليس إحساسًا بالحرقان، لكن ليس من السهل دائمًا معرفة الفرق بين الحموضة والذبحة الصدرية. إذ من المرجح أن يكون عدم الراحة في الصدر الناجم عن ممارسة الرياضة مشكلة متعلقة بالقلب. لكن يلاحظ الأطباء أنه يمكن أن تصابي بذبحة صدرية لا علاقة لها بالنشاط البدني. إذا كانت لديكِ أي أعراض لستِ متأكدة منها، فاستشيري الطبيب، مثل إذا شعرتِ بضيق في الصدر أو صعوبة في التنفس أو تعرق أو أصبحتِ شاحبة أو ضعيفة جدًا.
قد تشبه أعراض حرقة المعدة أعراض الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية (أو العكس). إذا لم تكني متأكدة، فلا تترددي في الوصول إلى غرفة الطوارئ لإجراء تقييم في أسرع وقت ممكن. إليكِ الأعراض الشائعة للذبحة القلبية والحموضة:
أعراض الذبحة الصدرية
يتخوّف الكثيرون من الذبحة القلبية، لذلك يتساءلون، ما هي أعراض الذبحة القلبية؟
- ضيق أو ضغط أو طعن أو ألم خفيف، غالبًا في منتصف الصدر.
- ألم ينتشر إلى الكتفين أو الرقبة أو الذراعين.
- عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها.
- عرق بارد أو جلد رطب.
- دوخة أو ضعف أو دوار.
- ضيق في التنفس.
- الغثيان وعسر الهضم والقيء في بعض الأحيان.
- ظهور الأعراض مع مجهود بدني أو ضغط شديد.
أعراض الحموضة المعوية
- ألم حارق في الصدر يبدأ في عظم القص.
- ألم يتحرك صعودًا نحو حلقكِ ولكنه لا ينتشر عادةً إلى كتفيكِ أو رقبتكِ أو ذراعيكِ.
- الشعور بأن الطعام يعود إلى فمكِ.
- طعم مر أو حمضي في مؤخرة حلقكِ.
- ألم يزداد سوءًا عند الاستلقاء أو الانحناء.
- ظهور الأعراض بعد تناول وجبة كبيرة أو حارة.
الوقاية من الذبحة الصدرية
إجراء تغييرات في نمط الحياة هو الطريقة الأكثر فعالية لمنع الإصابة بنوبة قلبية. إذ أنه هناك 3 خطوات رئيسية يمكنكِ اتخاذها للمساعدة في منع النوبة القلبية (وكذلك السكتة الدماغية):
- تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- لا تدخني.
- حاولي أن تحافظي على ضغط دمكِ عند مستوى صحي.
تناولي نظام غذائي صحي
إن تناول الأطعمة الغنية بالدهونتزيد الدهون في الشرايين. وذلك لأن الأطعمة الدهنية تحتوي على نوع غير صحي من الكوليسترول. هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول.
- البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) – يتكون هذا في الغالب من الدهون بالإضافة إلى كمية صغيرة من البروتين؛ يمكن لهذا النوع من الكوليسترول أن يسد الشرايين، لذلك يُعرف باسم "الكوليسترول الضار".
- البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) – يتكون هذا في الغالب من البروتين بالإضافة إلى كمية صغيرة من الدهون؛ يمكن أن يقلل هذا النوع من الكوليسترول من الترسبات في الشرايين، لذلك يُعرف باسم "الكوليسترول الجيد".
يوجد أيضًا نوعان من الدهون، المشبعة وغير المشبعة. تجنبي الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة، لأنها تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم. حيث تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة:
- الفطائر.
- الأطعمة المقلية.
- النقانق وقطع اللحم الدهنية.
- زبدة.
- السمن.
- كريم.
- جبنة قاسية.
- كعك وبسكويت.
- الأطعمة التي تحتوي على جوز الهند أو زيت النخيل.
يجب أن تهدفي إلى اتباع نظام غذائي متوسطي. وهذا يعني تناول المزيد من الخبز والفواكه والخضروات والأسماك والقليل من اللحوم. استبدلي الزبدة والجبن بمنتجات تعتمد على الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون.
يمكن أن تشكل الأسماك الزيتية، مثل الرنجة والسردين والسلمون، جزءًا من نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط، ولكن ليست هناك حاجة لتناول هذا النوع من الأسماك على وجه التحديد لمحاولة منع نوبة قلبية أخرى.
توقفي عن التدخين
يعتبر التدخين عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية لأنه يسبب تصلب الشرايين ويرفع ضغط الدم. حيث يمكن أن يحيلكِ الممارس العام إلى خدمة الإقلاع عن التدخين، والتي ستوفر الدعم والمشورة حول أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين.
حافظي على ضغط دمكِ عند مستوى صحي
تنطبق أيضًا النصيحة الخاصة باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، قللي من كمية الملح في طعامكِ. حيث يرفع الملح ضغط الدم. كلما زادت كمية الملح التي تتناوليها، ارتفع ضغط الدم لديكِ. يجب أن تتناولي أقل من 6 جرام من الملح يوميًا (2.4 جرام صوديوم)، أي حوالي 1 ملعقة صغيرة.
ثبت أن تناول نظام غذائي قليل الدسم يحتوي على الكثير من الألياف، مثل الأرز والحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة والكثير من الفاكهة والخضروات، يساعد في خفض ضغط الدم. تحتوي الفاكهة والخضروات أيضًا على فيتامينات ومعادن حيوية وتساعد في الحفاظ على صحة جسمكِ.
الوقاية من الحموضة
تناولي المزيد من الألياف
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على منع حرقة المعدة بعدة طرق مختلفة. تعمل الألياف على تحسين حركة المعدة، ممّا يعني أن طعامكِ يتحرك بسرعة أكبر عبر الجهاز الهضمي. عندما لا تأكلين ما يكفي من الألياف، فإن طعامكِ يقضي وقتًا أطول في معدتكِ وينتج المزيد من الأحماض، وهذا ما يعرف بإفراغ المعدة المتأخر. قد تمتص الألياف أيضًا الأحماض وتساعدكِ على الشعور بالشبع بشكل أسرع، لذلك لا تتناولي وجبة دسمة. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات والفواكه.
تناولي وجبات أصغر
تضغط الوجبات الكبيرة على العضلة العاصرة للمريء السفلية. فعندما يكون هناك ضغط إضافي عليه، يمكن أن يتسرب الحمض إلى المريء، على عكس الوجبات الصغيرة التي تمنع حدوث ذلك. لذا من الأفضل أن تحتوي الوجبات الصغيرة على الكثير من الألياف.
لا تستلقي بعد الأكل مباشرة
تحتوي معدتكِ على أكبر قدر من الحموضة بعد تناول الطعام مباشرة. من خلال الجلوس في وضع مستقيم أو الوقوف، تعمل الجاذبية لصالحكِ لإبعاد الحمض عن المريء. في حين أنه من المغري أخذ قيلولة أو الذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول وجبة في وقت متأخر من الليل، فإن القيام بذلك غالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالحموضة المعوية. عندما تكونين مستلقية، يكون هناك المزيد من الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلى مقترنة بحمض إضافي في المعدة.
تجنبي الأطعمة والمشروبات التي تسبب حرقة المعدة
هناك العديد من الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الحموضة المعوية. الجناة الرئيسيون هم الشوكولاتة والنعناع والأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة والثوم والبصل. أيضًا، الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل الطماطم والحمضيات وعصائر الحمضيات يمكن أن تؤدي إلى حرقة المعدة. يمكن للقهوة والمشروبات الغازية إرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى وتسمح لمزيد من الأحماض بالتسرب إلى المريء.
نامي على جانبكِ الأيسر
يمكن أن يساعدكِ النوم على جانبكِ الأيسر في تجنب حرقة المعدة، خاصة إذا كنتِ بحاجة إلى قيلولة أو الذهاب للنوم بعد تناول وجبة. نظرًا للطريقة التي تتشكل بها المعدة، فإن الاستلقاء على اليسار يتيح للجاذبية القيام بعمل الحفاظ على الحمض خارج المريء. لديكِ خيار آخر هو رفع رأس سريركِ بحيث تنامين على منحدر.
إقرئي أيضًا:
