ما سبب الشعور بالضيق بعد شرب القهوة؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يسأل الكثيرون عن سبب الشعور بالضيق بعد شرب القهوة. فقد كنت تحاولين فقط إنجاز مهمة الاستيقاظ والآن هذا المصعد المبهج الذي شعرت به في الساعة 7 صباحًا قد تحول الى ضيق وذهب في اتجاه آخر! ربما لم تكن مطاردة الإسبريسو فكرة جيدة بعد كل شيء. فلماذا قد يحدث الشعور بالضيق بعد شرب القهوة؟
الشعور بالضيق بعد شرب القهوة
جفنك يرتعش، وقلبك يذهب إلى زومبا زومبا وساقك تقوم بتشا تشا. استهلاك القهوة بشكل مفرط هو الطريقة التي تتحمل بها يوما في الحياة. لكن ماذا الآن؟
إن تأثير الكافيين على جهازك العصبي هو الذي ينتج التوتر. ولكن إذا كان لديك استعداد للقلق، فإن هذا التوتر يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من القلق.
خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتعاملون بالفعل مع القلق، يمكن أن يساهم تناول الكافيين الزائد في زيادة القلق وعدم الارتياح.
يمكن لأي أعراض قلبية تواجهينها أن تضيف إلى هذا القلق، خاصة لأنه عندما يشعر الناس بنبض قلوبهم، فإن ذلك لا يمكن إلا أن يزيد من قلقهم.
لذلك إذا كنت معرضة لنوبات القلق أو الهلع، فقد يؤدي الكافيين إلى تفاقم تلك المشاعر. هذا يعني أنك ربما لا تعانين من نوبة قلبية ولكنك تواجهين صعوبة في معرفة الفرق بين النوبة القلبية والقلق.
يستقلب الجميع الكافيين بشكل مختلف. ذلك لأن علم الوراثة والعمر والوزن والتسامح والكبد تلعب جميعها دورًا في مدى سرعة معالجة الكافيين.
ربما يعادل تناول الكافيين لمعظم الناس حوالي 1.5 إلى 2 كوب من القهوة يوميًا.
وفقا للعديد من الخبراء، على الرغم من أنه أقل من الحد الأقصى الموصى به من استهلاك الكافيين اليومي البالغ 400 ملغ (حوالي 4 أكواب من القهوة)، إلا أنه لا يزال يحتوي على الكثير من الكافيين. وتذكري، كوب واحد هو 8 أونصات أو حوالي كوب قهوة متوسط. من حيث ستاربكس، نقول إن القصير (8 أونصات) هو كوب واحد، وغراندي (16 أونصة) سيكون كوبين و ترينتا (31 أونصة) قد يعطيك بعض التوتر.
من الصعب توحيد قياس الكافيين في القهوة لأنه يعتمد على أصل الفاصوليا ونكهتها وتحميصها وطحنها، ناهيك عن درجة حرارة الماء ووقت التخمير، حسنا، لقد فهمت الفكرة. لكن كوبًا نموذجيًا من القهوة المخمرة يحتوي على مستويات من الكافيين من 65 إلى 120 ملليغرام، في حين تتراوح جرعة الإسبريسو من 30 إلى 50 ملليغرام.
كما ذكرنا سابقا، سيختلف تسامح الجميع بناء على الطريقة التي يتفاعلون بها شخصيا مع الكافيين. لا توجد كمية عالمية من الكافيين "سيئة" للجميع، بل يتعلق الأمر فقط بمدى قدرة جسمك على التعامل معها.
مشروبات أخرى قد تتسبب في الشعور بالضيق
بالإضافة إلى ذلك، ليست القهوة فقط هي التي يمكن أن تضعك على نقطة مجموعة الكافيين الشخصية الخاصة بك - بل هناك أيضا في كثير من الأحيان الكافيين في:
- شاي
- حانات الوجبات الخفيفة
- صودا
- مياه معبأة
- مشروبات الطاقة
- أدوية الصداع التي لا تستلزم وصفة طبية أو بوصفة طبية
- أدوية الدورة الشهرية
أعراض تناول الكثير من الكافيين
الكافيين منبه. لهذا السبب يساعد على إيقاظك في الصباح. وهو جزء كبير من سبب إعجابك به. بصرف النظر عن تلك الساق المتوترة، هناك علامات أخرى على الكثير من الكافيين.
تشمل أعراض الكثير من الكافيين الأرق والهزة وسرعة ضربات القلب أو غير المنتظمة والصداع والتهيج والأرق.
الخبر السار هو أن معظم هذه الأعراض، غير السارة، لن تعرض حياتك للخطر. من ناحية أخرى، تتطلب أعراض القلب والأوعية الدموية اليقظة.
آثار الكافيين على قلبك
يحفز الكافيين معدل ضربات قلبك ويعزز ضغط دمك مؤقتًا. وبالنسبة لمعظم الناس، هذه ليست مشكلة.
ولكن في أي شخص يعاني من حالة قلبية موجودة مسبقا (معروفة أم لا)، يمكن أن يؤدي الكافيين المفرط إلى إيقاعات قلب سريعة وغير منتظمة، مما قد يؤدي إلى سكتة قلبية مفاجئة.
لذلك، إذا كان لديك عدم انتظام ضربات القلب، أو الشعور بالدوار أو الإغماء، فإن زيارة غرفة الطوارئ أمر جيد. يمكن أن تشير الدوخة إلى أن جسمك لا يضخ ما يكفي من الدم إلى دماغك.
يمكنك أيضا تحديد موعد مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك للحصول على نظرة إذا لم تكن أعراضك ساحقة جدا (ولا تشمل الدوخة) ولكنها لا تزال تقلقك.
وناقشي تناول الكافيين مع الطبيب إذا كان لديك عدم انتظام ضربات القلب أو اضطراب النوبات الموجود مسبقًا، لأن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالات. هل اللبن يبطل مفعول الكافيين؟
اقرئي أيضًا:
