ما هو أفضل مسكن للعظام والعضلات؟
أضف إلى قائمتيمع وجود الكثير من مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية للاختيار من بينها، يصعب أحيانًا معرفة ما هو مسكن الألم المناسب لحالتكِ. هنا، نقدّم لكِ رأينا بشأن أفضل مسكن للعظام والعضلات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يجب أن تتناوليها عندما يكون لديكِ أوجاع وألم في عظامكِ.
أفضل مسكن للعظام والعضلات
تشكل العضلات والعظام والمفاصل الجهاز العضلي الهيكلي الذي يسمح لنا بالحركة والعمل بشكل طبيعي. يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الألم وتقيد الحركة أو انخفاضها. يمكن تخفيف آلام وآلام العضلات البسيطة باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك.
يُعد الإيبوبروفين أفضل مسكن للعظام والعضلات هو دواء مضاد للالتهابات يستخدم لعلاج الآلام الخفيفة إلى المتوسطة، ويساعد على تخفيف أعراض التهاب المفاصل (هشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتهاب المفاصل عند الأطفال)، مثل الالتهاب والتورم والتصلب وآلام المفاصل.
ديكلوفيناك
ديكلوفيناك دواء يقلل من التورم (الالتهاب) والألم. يستخدم لعلاج الأوجاع والآلام، وكذلك مشاكل المفاصل والعضلات والعظام. وتشمل: التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.
علاجات منزلية لإضطراب المفاصل والعظام
يعاني نصف العالم من نوع ما من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، وقد تكونين واحدة منهم. بينما تكونين قادرة على ممارسة حياتكِ اليومية مع القليل من المشاكل أو بدون مشاكل، فقد تكون هناك أيام لا تشعرين فيها بتحسّن. في تلك الأيام، من الأفضل أن يكون لديكِ بعض الخطط الاحتياطية حتى تتمكنين من الاستمرار في حياتكِ دون تشتيت الانتباه ودون الحاجة إلى موعد مع الطبيب. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية لاضطراب المفاصل والعظام التي يمكنكِ تجربتها.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
عندما تشعرين ببعض التصلب وترغبين في تقليل الضيق، يمكنك شراء بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين والإيبوبروفين أو المسكنات مثل الأسيتامينوفين. قد تكون هذه فعالة في توفير الراحة في فترة زمنية قصيرة. ومع ذلك، لاحظي أنه يجب عليكِ تقليل تناول هذه الأدوية إلى الحد الأدنى. يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل المدى إلى مشاكل صحية أخرى، مثل مشاكل الجهاز الهضمي أو مشاكل الكلى أو التأثير على القلب. لكن هل فكرتِ، ما هو أقوى مسكن طبيعي للعظام؟
الكمادات
إذا كنتِ ترغبين في تجنب الآثار الجانبية غير السارة لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، فإن الكمادات الساخنة والباردة هي بديل قوي. يعتمد النوع الذي تستخدميه على ما تواجهيه. على سبيل المثال، إذا كانت مفاصلكِ متيبسة وتريدين أن ترتخي، يجب أن تستخدمي ضغطًا ساخنًا. إذا كانت مفاصلكِ في مأزق، فعليكِ استخدام ضغط بارد. كلاهما جيد أيضًا لتقليل التشنجات العضلية.
إن الكمادات الساخنة والباردة علاج منزلي سهل لأن كل شخص لديه مناشف ومياه جارية في منازلهم. كل ما عليكِ فعله هو تسخين بعض الماء (ليس شديد السخونة) وصبه على المنشفة، أو بللي منشفة وضعيها في الفريزر لتبريدها.
حمام ملح إبسوم
يعمل هذا بطريقة مشابهة لكيفية عمل الضغط الساخن ولكن له فوائد إضافية لأن جسمكِ بالكامل ينقع في الماء الدافئ. أيضًا، تحتوي أملاح إبسوم على المغنيسيوم، والذي ثبت أنه يساعد في علاج الالتهابات. عندما تشعرين بأنكِ تعانين من آلام في المفاصل أو العظام، اعملي حمامًا واغرفي كوبين من الملح فيه. يمكنكِ الجلوس في حمام الملح الإنجليزي لمدة تصل إلى 30 دقيقة، وأفضل شيء هو أنه لا يمكنكِ "تناول جرعة زائدة" من هذا العلاج. يمكنكِ أن تأخذي أي عدد تريده من هذه الحمامات.
تمرين
قد يبدو الأمر غير بديهي، ولكن يمكن أن تساعد التمارين في علاج آلام المفاصل والعظام. حاولي دمج بعض الأنشطة منخفضة التأثير في حياتكِ اليومية مثل المشي أو تمارين البركة، فهذا لا يساعدكِ فقط على تحسين صحتكِ، ولكن أيضًا مرونتكِ.
قد يؤدي القفز مباشرة إلى نشاط جديد إلى نتائج عكسية؛ المفتاح هو تخفيفه ببطء. على سبيل المثال، إذا كان لديكِ نمط حياة مستقر وترغبين في المشي، فابدئي بعشر دقائق في اليوم. ثم قومي بزيادة أوقات التمرين تدريجيًا حتى لا تشعرين أبدًا بعدم الارتياح. فاعتمادًا على ما تشعرين به، قد ترغبين أيضًا في أخذ إجازة لبضعة أيام حتى لا ترهقي نفسكِ. استمعي إلى ما يخبركِ به جسدكِ واستريحي دائمًا.
التدليك بزيت الزيتون
التدليك بزيت الزيتون فعال للغاية في تقليل آلام المفاصل والعظام. تأكد من وجود زيت زيتون معصور على البارد ، لأن زيت الزيتون العادي لا يحتوي على نفس القدر من الخصائص العلاجية فيه. كل ما عليكِ فعله هو سكب بعض الزيت وتدليكه على المفاصل مرتين في اليوم. من خلال السماح لبشرتكِ بامتصاص زيت الزيتون، ستحصلين على أقصى قدر من التخفيف من مشاكل الانضمام.
قد يبدو الأمر غريبًا، لكن يمكنكِ أيضًا تناول زيت الزيتون للراحة. في الواقع، إن تناول 1.5 ملعقة كبيرة فقط من زيت الزيتون يمكن أن يكون له نفس فوائد الإيبوبروفين، ولكن بدون آثار جانبية سلبية.
تناولي المكملات الغذائية اليومية
قد يكون لديكِ بالفعل مجموعة متنوعة من الحبوب لتتناوليها يوميًا، لذا فإن إضافة حبة أو اثنتين لن تحدث فرقًا كبيرًا. هناك مكملات في السوق مخصّصة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المفاصل والعظام، لذا فهذه نقطة انطلاق جيدة. عندما تنظرين في اختياراتكِ وتحاولين اتخاذ قرار، فهذه هي الأشياء الأساسية التي يجب البحث عنها: الكركم والمغنيسيوم وفيتامين د والكالسيوم أو بذور الكتان / زيت السمك. هذه قد تساعد في تحسين صحتكِ وآلام المفاصل.
تغيير نظامكِ الغذائي
هناك بعض الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعدكِ على التحكم في الأعراض. عن طريق إضافة هذه الأطعمة إلى نظامكِ الغذائي المعتاد، يمكنك تقليل فرص حدوث نوبات تهيج.
إقرئي أيضًا:
