ما هو أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د؟

ما هو أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د؟  وهل نقص فيتامين د يسبب تنميل الوجه؟ تلعب الفيتامينات والمكملات الغذائية دور هام وفعال بالجسم، لأنها تمنح الجسم الطاقة والحيوية ناهيك عن فوائدها الكثيرة للجسم وخصوصًا لناحية المحافظة على الصحة الجسدية، ولكن من الضروري معرفة التوقيت المناسب لتناول الفيتامينات بغية الحصول على فوائدها كافة.

ما هو أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د؟

قبل تناول أي نوع من الفيتامينات يجب معرفة الوقت المناسب لتناول وإستعمال هذه الفيتامينات وذلك بهدف الحصول على جميع فوائدها، ويعتبر الكالسيوم والفيتامين د من أكثر العناصر التي يحتاجها الجسم بإستمرار لكونها تلعب دور هام في جسم الإنسان، ولكن ما هو أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د؟ تناول الكالسيوم والفيتامين يختلف من حالة إلى أخرى وإنطلاقًا من عدة عوامل لذلك سوف نذكر لكِ أفضل وقت لتناول الكالسيوم والفيتامين د:

أفضل وقت لتناول الكالسيوم

توقيت تناول الكالسيوم يختلف بحسب كل حالة على حده وإنطلاقًا من عدة عوامل، لذلك سوف نذكر الحالات التي يختلف فيها مواعيد تناول الكالسيوم:

-نوع الكالسيوم: فمن ضمن العوامل التي تؤثر على مواعيد تناول الكالسيوم نذكر نوع الكالسيوم، فحبوب سترات الكالسيوم يمكن تناولها بأي وقت مع أو بدون وجبات الطعام مما يعني أن حبوب سترات الكالسيوم يتم تناولها في أي وقت، أما حبوب  كاربونات الكالسيوم يجب أن يتم تناولها بعد تناول وجبات الطعام فلا يمكن تناول هذا النوع من الكالسيوم من دون تناول الطعام لأن تناوله على معدة فارغة يسبب بظهور العديد من المضاعفات وخصوصًا لناحية ظهور بعض الإضطرابات الهضمية.

-الجرعة اليومية من الكالسيوم: من العوامل التي تؤثر على توقيت تناول الكالسيوم نذكر الجرعة التي يجب على المريض تناولها، فمن الأفضل أن يتم تناول جرعة الكالسيوم الموصى بها بشكل يومي على عدة دفعات فبذلك يتم تعزيز قدرة الجسم على إمتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

على أن لا تزيد كل جرعة من الكالسيوم عن 600 ملليغرام بكل دفعة، فمثلاً إذ كان جسمكِ بحاجة إلى 1000 مليغرام من الكالسيوم بشكل يومي فعليكِ تقسيم تناول هذه الجرعة على مرتين في اليوم.

-بحسب نوع الأدوية المستخدمة: فأيضًا يختلف موعد تناول حبوب الكالسيوم بحسب الأدوية التي يحصل عليها المريض بشكل يومي، فحبوب الكالسيوم تتفاعل مع بعض الأنواع من الأدوية فمثلاً حبوب الكالسيوم تتفاعل مع المضادات الحيوية، كما وقد يتفاعل مع البايفوسفونيت، كما ويتفاعل مع أدوية ضغط الدم، فبهذه الحالات يجب القيام بإستشارة الطبيب حول مواعيد تناول هذه الأدوية كي لا يحصل أي تفاعل بين هذه الأدوية ومن الأفضل أن يكون هناك وقت ما بيت تناول حبوب الكالسيوم وما بين موعد تناول الأدوية الأخرى والهدف من ذلك هو عدم حدوث أي تفاعل ما بين دواء الكالسيوم وما بين الأدوية الأخرى.

أفضل وقت لتناول حبوب فيتامين د

بعد التعرف على أفضل وقت لتناول الكالسيوم لابد من التعرف على أفضل وقت لتناول حبوب الفيتامين د، فلا يوجد وقت محدد لتناول الفيتامين د ولكن من الأفضل أن يتم تناول حبوب الفيتامين د بعد تناول الأطعمة وذلك حفاظًا على صحة المعدة وعمل الجهاز الهضمي.

ما هي الجرعة المناسبة من الفيتامين د ومن الكالسيوم؟

لابد من تحديد الجرعة المناسبة من الفيتامين د ومن الكالسيوم بغية عدم الإفراط في إستعمال الجرعة فبدلاً من أن تنعكس بصورة إيجابية على الجسم تنعكس بصورة سلبية، لذلك سوف نذكر لكِ التوقيت المناسب لتناول الفيتامين د والكالسيوم:

-يحتاج البالغون لجرعة 1000 ملليغرام يوميًا من الكالسيوم، والرجل فوق سن السبعين عامًا يحتاج إلى 1200 ملليغرام من الكالسيوم وبشكل يومي.

-أما بالنسبة للفيتامين د فالجرعة تختلف بحسب الفئات العمرية، فكل400 وحدة دولية للأطفال إلى حين بلوغ  سن 12 شهرًا.600 وحدة دولية من عمر 13 عامًا إلى سن  70 عامًا، و800 وحدة دولية للأشخاص الذين  تزيد أعمارهم عن سن  70 عامًا.

هذه هي الجرعة المناسبة من الفيتامين د ومن الكالسيوم لذلك يجب التقيد بها لأن الإفراط في إستعمال الفيتامين د والكالسيوم يسبب بظهور العديد من الأعراض الجانبية لذلك يجب الإنتباه للجرعة الموصى بها ويجب التقيد بتعليمات الطبيب لناحية الكمية الموصى بها من الفيتامين د ومن الكالسيوم فالطبيب يحدد الجرعة التي تناسب مريضه بحسب حاجة جسم المريض وذلك إنطلاقًا من عدة فحوصات تحدد ما الذي ينقص في جسم المريض من فيتامينات ومن كالسيوم.

نصائح عند إستعمال حبوب الكالسيوم والفيتامين د

سوف نذكر لكِ بعض النصائح التي تساعدكِ في الحصول على أقصى الفوائد من جراء إستعمالكِ لحبوب الفيتامين د ومن الكالسيوم، ومن ضمن النصائح التي نقدمها لكِ نذكر منها ما يلي:

-يجب الحصول على نظام غذائي صحي وسليم غني بجميع أنواع الفيتامين وبالكالسيوم، والتركيز بالتالي على الأطعمة الغنية بالفيتامين وبالكالسيوم.

-التقيد بالجرعة التي يحددها الطبيب.

-التقيد بمواعيد تناول الفيتامين د والكالسيوم.

-إعلام الطبيب حول الأدوية التي تتناوليها خوفاً من حدوث أي تفاعل بين هذه الأدوية.

إقرئي أيضًا:

ما هي فوائد فيتامين د للتنحيف؟

فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة