ما هي اعراض نقص الفيتامينات عند المرضع ؟

يعتبر الحليب الطبيعي هو الغذاء الأساسي للطفل في الفترة الأولى من ولادته، لذلك يجب على الأم تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات، ليساهم في تعزيز صحتها وصحة رضيعها. لكن ما هي اعراض نقص الفيتامينات عند المرضع ؟ وكيف يمكن تعويض فقدانها؟ تابعي المقال للتعرف على الاجوبة.

اعراض نقص الفيتامينات عند المرضع :

من أهم اعراض نقص الفيتامينات عند المرضع ، يأتي ما يلي:

أعراض نقص فيتامين د :

• الإكتئاب، والحزن

• تساقط الشعر بكثرة، وضعفه

• صعوبة شفاء الجروح

• التعب، والضعف

• هشاشة العظام

• آلام في المفاصل والظهر

أعراض نقص فيتامين هـ:

• الإصابة بفقر الدم

• صعوبة في التوازن

• إضطرابات في البصر، وضعف في النظر

• ضعف العضلات

أعراض نقص فيتامين أ: 

• جفاف العين

• ضعف في النظر

• تقشر الجلد وجفافه

• ضعف المناعة

أعراض نقص فيتامين ك: 

• براز أسود داكن، مع وجود دم فيه

• حدوث نزيف حتى لو كان الجرح بسيط

• تكوّن تجلطات دم صغيرة في أسفل الظفر

أعراض نقص فيتامين ج: 

• التعب والإجهاد

• فقدان الوزن

• المزاجية، والإكتئاب

• الخمول

• فقر دم

• نزيف اللثة

• عسر الهضم

أعراض نقص فيتامين ب١: 

• إضطراب في نبضات القلب

• التشوش الفكري

• التعب 

• الإرتباك

• فقدان الوزن

أعراض نقص فيتامين ب٢:  

• تشقق الشفاه

• جفاف في الجلد

• طفح جلدي

• فقر دم

أعراض نقص فيتامين ب٣: 

• إسهال

• مشاكل في الجلد

• مشاكل في الذاكرة

• غثيان وتقيؤ

أعراض نقص فيتامين ب٥: 

• الصداع

• التعب

• تشنج في العضلات

• تقيؤ

أعراض نقص فيتامين ب٦: 

• إلتهاب في الجلد

• طفح جلدي

• إكتئاب

• تعب وإرهاق

• فقر دم

• ضعف في المناعة

أعراض نقص فيتامين ب٧: 

• إكتئاب

• تساقط الشعر

• فقدان الشهية

• صعوبة في النوم

• تقرحات في اللسان

• جفاف العيون

أعراض نقص فيتامين ب١٢: 

• ضيق التنفس

• فقر دم

• التعب والإرهاق

• إلتهاب في اللسان

• مزاجية 

• شحوب البشرة

ما هي الفيتامينات الضرورية للمرضع؟

يعتبر الحليب الطبيعي هو الغذاء المثالي للرضيع، لذلك لا بد على الأم أن تعرف ما هي الفيتامينات الضرورية لها أثناء الرضاعة، للحفاظ على صحة رضيعها، ومن أهم الفيتامينات، يأتي ما يلي:

فيتامين د:

يعتبر فيتامين د ضرورياً للمرأة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة المدعّمة به، أو من خلال تناول المكملات الغذائية، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، هي: البيض، زيت الكبد، اللبن، سمك السلمون.

فيتامين ج:

لا بد من تناول المرأة المرضعة الأطعمة الغنية بالفيتامين ج، لأنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي. وقد أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون حليب طبيعي غني بفيتامين ج، هم الأقل عرضة للإصابة بالحساسية. ويمكن للمرأة الحصول على الفيتامين ج، من خلال تناولها: البرتقال، الطماطم، الفراولة، القرنبيط، الجزر، الكيوي.

فيتامين أ:

يمكن الحصول على فيتامين أ، من خلال تناول: الشمام، اللفت، المشمش، البروكولي.

عناصر غذائية أخرى ضروية للمرضع:

يجب على الأم إدخال العناصر التالية في نظامها الغذائي: 

حمض الفوليك:

من أهم الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك هي: العدس، الخضروات الورقية، الفاصولياء، الأفوكادو.

البروتينات:

يعتبر البروتين مكوناً مهماً من مكونات الحليب، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول: اللحوم الحمراء، البيض، الحليب ومشتقاته.

الكالسيوم:

من الضروري أن تتناول الأم ١٠٠٠ غرام يومياً من الكالسيوم، ومن أهم مصادره في الطعام، هي: الفواكه، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية.

الحديد:

ومن أهم مصادره: الحبوب الكاملة، العدس، الخضروات الورقية، الفواكه المجففة.

أطعمة يجب على المرأة المرضعة تجنبها: 

يجب على الأم أن تتجنب تناول الأطعمة التالية:

• الخضروات الصليبية، كالقرنبيط، والملفوف، والبروكلي، وذلك لإنها تسبب الغازات للرضع.

• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، نظراً لأنها ستؤثر على نوم الرضيع.

• المشروبات الغازية.

• المأكولات البحرية التي تحتوي على الزئبق.

إقرئي أيضاً:

هكذا تساهمين في نمو حواس طفلك الرضيع