ما هي فوائد الشمر لتكيس المبايض؟

الشمر واحد من النباتات المميزة التي تتمتع بخصائص علاجية مختلفة. يحتوي الشمر على العديد من العناصر الغذائية التي تقدم فوائد متنوعة للجسم وتدخل في علاج حالات مرضية معينة، متل تكيس المبايض. فما هي فوائد الشمر لتكيس المبايض؟

فوائد الشمر لتكيس المبايض

يعتبر الشمر نبات عطري يصلح استخدامه كبذرة أو عشب. يتميز الشمر بنكهة المشرقة تشبه عرق السوس والتي تضيف طعما مختلفا إلى الأطباق. بجانب استخدامه في المطبخ، إلا أنه يستخدم أيضًا في العناية الشخصية والطب البديل.

تتميز بذور الشمر بقدرتها على تخفيف مشاكل الدورة الشهرية المختلفة مثل الفترات غير المنتظمة وغيرها، حيث أظهرت إحدى الدراسات نتائج واعدة لعلاج أعراض عسر الطمث الأولية باستخدام الشمر. يمكن ان يساهم الشمر في علاج متلازمة تكيس المبايض، حيث انه يعتقد ان الشمر يساعد في تنظيم دورات الطمث عند النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض.

بالإضافة الى ذلك، من فوائد الشمر لتكيس المبايض انه يتمتع بخصائص مضادة للشعرانية تجعله فعال في تقليل الشعرانية، الشعر الزائد على الوجه التي تعبر من أعراض متلازمة تكيس المبايض. ذلك عن طريق تقليل مستويات الأندروجين، وهو هرمونات الذكورة.

فوائد الشمر الصحية

يعتبر الشمر الخام من المصادر الجيدة للألياف وفيتامين ج وفيتامين أ، وكلها من بين العناصر الغذائية الصحية المهمة للجسم. يحتوي كوب واحد من الشمر الخام على حوالي 360 مجم من البوتاسيوم. ما يعادل حوالي 7 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها. البوتاسيوم ضروري لإدارة ارتفاع ضغط الدم. لذلك ان تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الشمر يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز وظائف الكلى وصحة العظام وقوة العضلات. في ما يلي بعض من فوائد الشم الصحية وفقا لأحد المراجع:

يمكن ان يدعم الشمر صحة القلب والتنوع الميكروبيوم

ان كل من البصلة والبذور اللتان يتكون منها الشمر يحتويان على الألياف الغذائية، والتي اثبت الدراسات دورها في دعم صحة القلب وتنوع ميكروبيوم الأمعاء. يعتبر وجود هذه الألياف واحدة من أكبر فوائد تناول الشمر كخضروات وتوابل.

تحتوي حبة شمر واحدة على أكثر من 3 جرامات من الألياف، بينما تحتوي ملعقة واحدة (حوالي حفنة صغيرة) من بذور الشمر على أكثر من 2 جرام من الألياف. يمكنك الحصول على ما يقرب من 11٪ من القيمة المرجعية اليومية من الألياف عن طريق رمي إضافة بعض الشمر في السلطة أو دمجها في الغمس المفضل لديك.

تحتوي بذور الشمر على مضادات الأكسدة القوية والمركبات الواقية

تعتبر بذور الشمر من مصادر القوة الغذائية مثل باقي بذور النباتات. تحتوي بذوره على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، والبوتاسيوم. بالإضافة الى ذلك تعتبر مصدر غني بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة الوقائية والمركبات المغذية الأخرى.

تحتوي بذور الشمر على 28 مركبًا نباتيًا مثل البوليفينول والأنيثول والفينشون والليمونين. أضف الى ذلك، يحتوي زيت بذور الشمر العطري على أكثر من 87 مركبًا متطايرًا مثل حمض الروزمارينيك وحمض الكلوروجينيك والكيرسيتين. تعمل كل هذه المركبات معًا للمساعدة في تعزيز وظائف مختلفة في الجسم مثل الاستجابة الالتهابية الطبيعية، محاربة الجذور الحرة، والمحافظة على توازن البكتيريا الصحي، دعم الكبد، وتقوية دفاعات الجسم الطبيعية.

يوفر الشمر راحة الحلق ويدعم المناعة

تعرف بذور الشمر بخصائصها الهضمية، كما انها أظهرت فعاليتها في دعم المناعة وتهدئة الحلق.

في الايورفيدا، يتم استخدام الشمر كطارد للبلغم حيث انه له تأثير مبرد على الأنسجة، مما يعمل على تهدئة الحلق ودعم الغشاء المخاطي. بالإضافة الى ذلك، اظهر الشمر فعالية في دعم المناعة والمساعدة في المحفاظة على توازن البكتيريا الطبيعي.

يمكن لبذور الشمر أن تدعم الإرضاع عند الأمهات المرضعات

ما هي فوائد الشمر للنساء؟ من الأمور الضرورية لضمان نجاح رحلة الرضاعة الطبيعية هي الشعور بالثقة في كمية ونوعية حليبك. لذلك لجأت النساء على مر العصور إلى مُدرِّبات اللبن (المعروف أيضًا باسم: الأطعمة الداعمة لحليب الثدي والأعشاب والتوابل) مثل الشوفان والبابايا وبذور الشمر.

وفقا للأبحاث، يوجد تأثيرات استروجينية طبيعية في بذور الشمر تعود للأنتول، والتي تدعم إنتاج البرولاكتين - الهرمون المطلوب لإمداد الحليب الطبيعي. تدعم مبادئ الأيورفيدا التقليدية أيضًا استخدام الشمر في الأمهات المرضعات. بالرغم من هذه الفائدة، من الأفضل مناقشة أي مخاوف بشأن إنتاج الحليب وكميته مع طبيبك للحصول على الحلول المناسبة.

الآثار الجانبية المحتملة والمخاطر الصحية للشمر

في حين ان للشمر فوائد متعددة للجسم، الا انه يمكن ان يترتب عليه بعض الآثار الجانبية المحتملة.

بالرغم من شيوع استخدام الشمر على مر السنين ومنذ القدم لعلاج مشاكل الرضاعة والحيض، إلا أنه لم يتم العثور على مثل هذه التطبيقات آمنة. لذلك يعتبر من الأفضل تجنب استخدام الشمر من قبل المرضعة والحامل.

يمكن ان يحدث تفاعلات الحساسية تجاه الشمر ولكنها نادرة الحصول. من غير الواضح ما هي النسبة الدقيقة لحساسية الشمر، ولكن يمكن ان تزداد احتمالية الإصابة بحساسية الشمر إذا كان لديك أيضًا حساسية من الطعام أو حساسية من الخوخ.

في العادة تظهر أعراض الحساسية من الشمر بعد 5 إلى 10 دقائق من تناوله. يمكن ان تشمل هذه الأعراض ظهور خلايا النحل، الطفح الجلدي، التورم والحكة. راجعي الطبيب لإجراء اختبار الحساسية المحتمل إذا كنت تشكين بأنك قد تكونين مصابة بالحساسية من الشمر.

ترتبط الآثار الجانبية الأخرى في الغالب باستخدام زيوت الشمر الأساسية وقد تشمل:

• تفاعلات الجلد
• تسمم الشمس
• النوبات
• الهلوسة
• التطور الإنجابي المبكر (عند الفتيات)

يعتبر الشمر من النباتات والأعشاب المفيدة جدا، وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة. بالرغم من ذلك، يوجد هناك بعض الآثار الجانبية للشمر. لهذا، من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه لأغراض علاجية.

إقرئي أيضاً:

ما هو رجيم دوكان

حبوب هارفا للتخسيس