ما هي فوائد القيلولة؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
من منّا لا يحب أخذ قيلولة خلال النهار؟ فالإنسان خلال يومه يقوم بالعديد من النشاطات التي بمجملها تجعله يشعر بالتعب والإرهاق، فيصل لدرجة قد لا يكون قادر معها على متابعة يومه، لذلك لابد من أن يأخذ قيلولة ولو لبعضة دقائق كي يستطيع أن يكمل يومه بشكل طبيعي، ومن هنا لابد من التعرف على فوائد القيلولة.
ما هي فوائد القيلولة؟
إذ كنتِ تشعري بالتعب الشديد والإرهاق خلال يومكِ فلابد من أن تحصلي على قيلولة، فالقيلولة مفيدة كثيراً للجسم، وخصوصًا بعد نهار طويل مليء بالنشاطات، فلابد من أن يحصل الجسم على الراحة المطلقة، وتعتبر القيلولة من ضمن طرق الإسترخاء التي يمكن للإنسان اللجوء لها خلال يومه بغية التخلص من شعوره بالتعب والإرهاق الشديد، وخصوصًا الأشخاص الذي لديهم مسؤوليات كثيرة والذين لا يجدون وقت للراحة، لذلك وجدنا الحل مع القيلولة والتي تعرّف على أنها فترة نوم قصيرة جداً لا تتعدى الخمسة عشرة دقيقة، لكنها مفيدة جداً للإنسان فهو يكون بحاجة لهذه القيلولة كي يشعر بالإسترخاء والراحة، ولكن ماذا عن فوائد القيلولة؟ إذ أن للقيلولة فوائد كثيرة ومن ضمن هذه الفوائد نذكر لكِ منها ما يلي:
-الشعور بالإسترخاء وبالتالي التخلص من الضغوطات النفسية الحادة ومن الإجهاد والتوتر.
-من ضمن أهم فوائد القيلولة أيضًا نذكر أنها تساعد وبشكل كبير على تقليل الشعور بالجهد الكبير نتيجة كثرة النشاطات التي يقوم بها الإنسان خلال اليوم.
-من ضمن فوائد القيلولة أيضًا أنها تساعد على زيادة مستوى اليقظة، فيشعر الإنسان بعد القيلولة بالراحة التامة المطلقة، كما ويتخلص من مشاعر الغضب والإكتئاب ومن مشاعر الضغوطات النفسية الحادة.
-من ضمن الفوائد الأهم للقيلولة نذكر أنها تساعدكِ على تحسين مزاجكِ وبشكل جيد وملحوظ، فبعد أخذ قسط كافي من النوم والراحة يساعد الإنسان على إستعادة نشاطه وبالتالي يصبح قادر على تكملة يومه بشكل طبيعي وهو يشعر بالراحة التامة والمطلقة، لذلك من الأفضل أن يكون الإنسان قادر على تنظيم وقته من جهة ومن جهة أخرى يجب أن يخصص وقت لراحته ونومه وأن يحدد وقت محدد للقيلولة وأن يعتاد بالتالي على أخذ هذه القيلولة بشكل دائم.
-تحسين مستوى أداء الإنسان، فبعد أن يحصل الإنسان على راحته التامة من خلال القيلولة سوف تتحسن عملية الأداء لديه وسوف يزداد مستوى التركيز لديه، فمن ضمن الفوائد الأهم للقيلولة هي أنها تساعد الإنسان على إستعادة مستوى تركيزه، كما أنها تجعل الإنسان أكثر نشاطاً بغية القيام بكافة نشاطاته اليومية بشكل طبيعي لذلك ننصحكِ بأخذ القيلولة في وقت تكوني أنتِ فيه تشعري بالكثير من التعب وخصوصًا إذا كنتِ أنتِ من الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً وبالتالي فإنت تكوني معرضة أكثر من غيركِ معرضة للتعب الشديد ولهذا لابد من أن تحصلي على الراحة من خلال أخذ قسط من القيلولة، ومن ضمن الفوائد الأهم للقيلولة هي أنها تساعد على تحسين مستوى ردود فعل الإنسان وذلك من خلال أن القيلولة تساعد بدورها على تحسين مزاج الإنسان وتساعد من جهة أخرى على التخلص من الشعور بالكآبة الشديدة وهذا ما يساعد على تحسين بالتالي من صحة مزاجة وتتحسن ردود فعله.
-تساعد القيلولة مع مرور الوقت على تحسين مستوى التركيز والذكاء، وهذا ما يعتبر من ضمن أهم فوائد القيلولة للجسم، لذلك وبهدف المحافظة على متسوى التركيز والذكاء فلابد من القيام بالإعتماد على القيلولة بشكل مستمر، فعندما تصبح القيلولة جزء من روتينكِ اليومي سوف تتغير حياتكِ نحو الأفضل فإن لم تجريبي هذه الطريقة إعتمدي عليها لمدة أسبوع وسوف تلاحظي بنفسكِ الفرق و لكن هل القيلولة الطويلة تضرّ القلب؟.
متى عليكِ التفكير بأخذ القيلولة؟
بحالات معينة وعند ظهور أعراض معينة لابد لكِ من التفكير بأخذ القيلولة لمدة معينة من الوقت، ومن هذه الحالات التي تستدعي ذلك نذكر لكِ منها ما يلي:
-إذا كنت تعهل اني من التعب الشديد ومن النعاس الغير المتوقع خلال اليوم فعليكِ اللجوء إلى القيلولة فهي تساعدكِ كثيراً على الإسترخاء.
-إذا كنتِ معرضة للمعاناة من عدم القدرة على النوم لسبب من الأسباب كمنوابة العمل الطويلة.
-إذا كنتِ من الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية خلال الليل، فبهذه الحالة يكون جسمكِ بحاجة للقيلولة خلال فترات النهار وخصوصًا إن كنتِ تشعري بالتعب الشديد والجهد والتوتر وعلى القلق.
متى أفضل وقت لأخذ قيلولة؟
كل شخص يختار التوقيت الذي يراه مناسبًا بهدف الحصول على القيلولة، ولكن هناك موعدين مختلفين تكون القيلولة خلالهما أفضل لذلك سوف نذكر لكِ أفضل وقت لأخذ القيلولة:
-إما قبل تناول وجبة الغداء بمدة ساعة تقريباً، فبعد الإستيقاظ من النوم سوف تشعري بالجوع الشديد.
-إما بعد تناول وجبة الغداء بنصف ساعة، وبعد الإستيقاظ قومي بتحضير كوب من القهوة وتناولي معه قطعة صغيرة من الحلوة، وبهذه الطريقة سوف يستعيد جسمكِ نشاطه وحيوته وسوف تكوني قادرة على الإستمرار بيومكِ بشكل طبيعي ولن تشعري بالتالي بالتعب أو الإرهاق.
إقرئي أيضًا:
