ما هي فوائد الكراث؟
أضف إلى قائمتيفوائد الكراث
إليك فوائد الكراث الصحية والتي ستجعلكِ تقعين في حبها:
حماية صحة قلبكِ
تتعدد فوائد الكراث وخاصة المنحدرات البرية، من الأطعمة الصديقة للقلب بسبب كمية الفولات الموجودة في طول النبات بالكامل. من المعروف أن هذا المركب يساعد في حماية بطانة الأوعية الدموية من التلف. بمساعدة الفلافونويد كيمبفيرول الموجود بكميات عالية في الكراث، ثبت أن هذا الطعام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض. علاوة على ذلك، يمكن أن يوفر التركيز العالي لمضادات الأكسدة حماية للأوعية الدموية من أضرار الأكسدة.
زيادة قوة جهاز المناعة لديكِ
يساعد مركب الفيتامين أ الموجود في الكراث في تقليل الالتهاب وتقوية الجسم مما يساعد في مكافحة الالتهابات. إضافة على ذلك، أكّدت الدراسات أن النسب العالية من فيتامين (هـ) تخفض من انتشار الجزيئات المسببة للالتهابات، مثل السيتوكينات. حيث يمكن رؤية أفضل النتائج بإدخال كميات معتدلة إلى عالية من الأوراق الخضراء الداكنة في نظامك الغذائي. لا تقتصر هذه على الكراث ولكنها تشمل اللفت والبروكلي والسبانخ وغيرها الكثير.
حيوي لصحة الجهاز العصبي لدينا
يُعتبر من بين الخضروات الخضراء الأخرى، مصدرًا لفيتامين B6، المسؤول عن صحة نظامنا العصبي. حيث تمّ العثور على هذه الخضار ضرورية لتقليل التعب وتهدئة آثار الإجهاد اليومي.
الكراث يحسّن رؤيتكِ
يمكن أن تمثل الجذور الحرة تهديدًا كبيرًا لبصركِ ورؤيتكِ. إذا لم يتم إبقاؤها في مكانها، يمكن أن تلحق الضرر بسطح العين، مما قد يؤدي إلى أمراض العيون والتنكس المرتبط بالعمر .حيث يأتي دور هذا النبات للمساعدة في محاربة الجذور الحرة حيث يرجع ذلك لنسب الأكسدة المرتفعة الموجودة فيه بالإضافة إلى فيتامين س. كما يمكن أن تكون هذه الخضار، مثل الجزر، مصدرًا رائعًا للكاروتين واللوتين، والتي تشتهر بالمساعدة في تحسين البصر وتقليل التعب.
تقليل مخاطر إعتام عدسة العين
إعتام عدسة العين هو حالة تصيب العين يمكن أن تؤدي إلى غشاوة العدسة الطبيعية. يمكن أن يسبب العمى في نهاية المطاف، ويتأثر عدد كبير من البالغين فوق 40 في جميع أنحاء العالم بهذا المرض كل عام. إذا لم يتم منعه، فقد تكون هناك حاجة لإجراءات جراحية لاستعادة الرؤية الجيدة. ومع ذلك، فإن المركبات الموجودة في الكراث، تبني جسرًا يقف واقيًا تجاه العتمة التي تنتشر في عدسة العين.
يساعد على خفض ضغط الدم
الكراث غني بالبوتاسيوم، حيث وُجد أن الاستهلاك المنتظم لهذا المركب مفيد للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع. من خلال تحسين انقباض عضلة القلب، يعزز البوتاسيوم تدفق الدم، وبالتالي الأكسجين، عبر أجسامنا. توسع الأوعية الدموية المغذيات المتوفرة بكميات كبيرة في الكراث يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض.
مدر طبيعي للبول
يتميز الكراث بأنه مدر طبيعي للبول. حيث لا يحتوي على نسب عالية من تركيبة الصوديوم بالتالي يساعد على طرد السوائل الغير مرغوب بها في الجسم. من خلال التخلص من السموم وإزالة السموم من الجسم، يمكن أن تكون هذه العملية مفيدة للغاية لكليتيكِ. يمكن أن تساعد مدرات البول الطبيعية في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتقليل احتباس الماء والملح. يساعد هذا أيضًا في محاربة الأمراض الجلدية مثل السيلوليت.
يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
إن الكراث من النباتات التي تقي من الإصابة بالسرطان، وذلك نسبة لغناه بفيتامين س والذي بدوره يُعتبر من مضادات الأكسدة. حيث إن المشاكل الأكسدية التي يتعرض لها جسم الإنسان غالبا ما تكون سبب رئيسي لإصابة الإنسان بالأورام السرطانية، فقد ثبت أن فيتامين س فعال في تعزيز الصحة العامة. من خلال محاربة الجذور الحرة، يمكن أن يقلل من احتمال تحول الخلايا التالفة إلى سرطان.
يساعد الكراث في إنقاص الوزن
الكراث لها طعم شبيه بالبصل الحلو، فهي متعددة الاستخدامات وتحتوي فقط على 31 سعرة حرارية لكل 100 جرام من الحصة المطبوخة! علاوة على ذلك، فهي خالية من الدهون إلى حد كبير، مما يجعلها الغذاء المثالي لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. أيضًا، مثل العديد من الخضروات الخضراء الأخرى، فهي مصدر كبير للمياه والألياف. هذا يخلق إحساسًا بالامتلاء وبالتالي يساعد في تجنب الإفراط في تناول الطعام. نظرًا لارتفاع مستويات البروتينات، تُعد هذه الخضروات أيضًا رائعة لرواد الجيم وأي شخص يبحث عن زيادة كتلة العضلات.
يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2
نظرًا لكونه منخفضًا في السعرات الحرارية وله مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، فإن الكراث مثالي لإدخاله في الوجبات الغذائية لمرضى السكري من النوع 2. علاوة على ذلك، فهي مصدر ممتاز للألياف وفيتامين K الضروريين في هذا النظام الغذائي المحدد. حيث يتميز الكراث بإحتوائه على مادة طبيعية تسمة الأليسيبن تساعد في محاربة الاعتلال العصبي السكري.
يقوي عظامكِ
مع مستويات عالية من فيتامين K والكالسيوم، يعزز الكراث نشاط بروتين أوستيوكالسين. تمت دراسة هذا ليكون رائعًا لنمو العظام وتقويتها. سيساهم تناولكِ للكراث في تقليل إصابتكِ بهشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى.
فوائد الكراث للمتزوجين
- الكراث له تأثير مثير للشهوة الجنسية، حيث يمكن أن يحسن الأداء الجنسي للذكور.
- بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب أو سرعة القذف والعجز الجنسي، يمكن أن تطهي لزوجكِ المزيد من الكراث.
- يمكن أن يساعد تناول المزيد من الكراث الناس على زيادة الرغبة الجنسية لديكِ، ويجب على الأشخاص الذين يمارسون الجنس البارد أيضًا تناول المزيد من الكراث.
- إن تناول المزيد من الكراث يمكن أن يجعل الرجال أكثر قوة، ولكن لا يمكنكِ الاعتماد على هذه الطريقة على الإطلاق.
- القدرة الجنسية مهمة جدًا للرجل، لأنها لا تتعلق فقط بأداء الرجل في الحياة الجنسية، وما إذا كان بإمكانهم إرضاء النصف الآخر، ولكنها تتعلق أيضًا بإرضاء النساء. إن امتلاك قدرات جنسية جيدة يمكن أن يجعل الرجال أكثر ثقة وأكثر تحفيزًا لفعل الأشياء.
إقرئي أيضًا:
