ما هي فوائد الموز للمعدة؟

 ينصحك الأطباء دائمًا بتضمين تفاحة في نظامك الغذائي للحفاظ على توازن صحتك. ومع ذلك، فإن فوائد الموز للمعدة كثيرة مثل التفاح حتى تتمكني من إضافته إلى نظامك الغذائي. تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن يكون لها تأثير وقائي على الصحة.

فما هي فوائد الموز للمعدة؟

حقائق غذائية عن الموز

الموز غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والسكر البسيط. لا تحتوي على دهون. الموز مصدر غني بفيتامين ب 6 وفيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين ج والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكربوهيدرات.

فوائد الموز للمعدة

قد يحسن الهضم

الموز غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي تلعب دورًا أساسيًا في صحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف القابلة للذوبان في التحكم في مستويات السكر في الدم وقد تقلل من مستويات الكوليسترول. قد تخفف الألياف غير القابلة للذوبان البراز وتنظم الحركات المعوية.

يتعامل الموز مع أعراض فرط الحموضة عن طريق حماية بطانة المعدة من القرحة. كما أنه يساعد على حماية المعدة من البكتيريا غير الصديقة المسؤولة عن التسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي. ولكن، هل الموز يسبب امساك؟

يساعد على تقليل الانتفاخ

الانتفاخ يجعلك تشعرين بعدم الارتياح. قد يساعدك الموز في هذه الحالة، ومكافحة احتباس الغاز والماء. قد يزيد من البكتيريا التي تقاتل الانتفاخ في المعدة. أيضا، قد يساعد على تقليل السائل المحتجز في الجسم لأنه غني بالبوتاسيوم.

يجعلك تشعرين بالشبع

الموز غير الناضج يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول. إنه غني بنشا معين يسمى النشا المقاوم. يساعد هذا النشا على مقاومة عملية الهضم. إنه يساعد على قمع جوعك ويجعلك تشعرين بالشبع. بما أن الموز الخام مرير، يمكنك صنع عصير مع الفواكه والخضروات الأخرى.

الفوائد الصحية الأخرى للموز

يساعد على تحسين صحة القلب

الموز ضروري لصحة قلبك. إنه غني بالبوتاسيوم والمعادن والشوارد التي تساعد في الحفاظ على صحة قلبك. يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ومحتوى منخفض من الصوديوم. وبالتالي، قد يساعد أيضا في حماية نظام القلب والأوعية الدموية من ارتفاع ضغط الدم.

سيوفر الموز متوسط الحجم حوالي 320-400 ملغ من البوتاسيوم، والذي يلبي حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.

يساعد على بناء العضلات الهزيلة

إذا كنت تشعرين بألم متكرر في العضلات بعد التمرين، فقد تفتقرين إلى المغنيسيوم في جسمك. قد يساعد الموز الغني بالمغنيسيوم في تقلص العضلات والاسترخاء الذي يزيد من كتلة العضلات الهزيلة.

يدعم صحة العظام

على الرغم من أن الموز لا يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، إلا أنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة عظامك. كيف؟ يحتوي الموز على بريبايوتكس يسمى Fructooligosaccharides. تساعد فروكتوليغوساكاريدز على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. وبالتالي، قد يساعد هذا البريبايوتكس في تحسين صحة عظام جسمك.

يساعد العضلات على التعافي بعد التمرين

الموز غني بالبوتاسيوم مما يساعد على استعادة عضلاتك بعد التمرين. قد يساعد استهلاك الموز بعد التمرين على تقوية عضلاتك ويسمح لك بممارسة المزيد من التمارين الرياضية.

قد يحسن صحة الكلى

الموز غني بالبوتاسيوم مما يساعد على الحفاظ على صحة كليتيك ونظافتهما. تشير بعض الدراسات إلى أن أولئك الذين يتناولون الموز 4-6 مرات في الأسبوع هم أقل عرضة بنسبة 50٪ تقريبا للإصابة بأمراض الكلى من أولئك الذين لا يأكلون هذه الفاكهة.

يساعد على مكافحة فقر الدم

بسبب المحتوى العالي من حمض الفوليك في الموز، فهي صحية لأولئك الذين يعانون من فقر الدم. قد ينخفض التعب والشحوب الناجم عن فقر الدم عن طريق الاستهلاك اليومي للموز.

يدعم صحة العين

الموز غني بفيتامين أ وفيتامين ه واللوتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على الحفاظ على صحة رؤيتك. اللوتين هو عنصر غذائي قد يساعد في تقليل خطر التنكس البقعي.

قد يساعد على تبييض الأسنان

قشر الموز مفيد جدا لتبييض الأسنان. فرك الجزء الداخلي من قشر الموز بلطف لمدة دقيقتين تقريبًا سيعطي التأثير المطلوب للأسنان البيضاء والمشرقة.

قد يساعد البكتين في الموز في إزالة السموم من الجسم

الموز غني بالبكتين. أظهرت الأبحاث أن البكتين يمكن أن يحد من كمية الدهون التي يمكن أن تمتصها خلاياك. يمكن أن يساعد البكتين أيضا في تنظيم مستويات السكر في الدم. 

قد يساعد الموز الجسم على حرق الدهون

يحتوي الموز على 12 ملغ من الكولين. الكولين هو فيتامين ب يفجر الدهون ويعمل مباشرة على الجينات التي تسبب تخزين الدهون في البطن. يساعد هذا المركب الموجود في الموز الجسم على حرق الدهون بسهولة من خلال ممارسة الرياضة. 

قد يساعد الموز في منع الأمراض

الموز غني بثلاثة أنواع مختلفة من الكاروتينات، وهي بيتا كاروتين وفيتامين أ كاروتينات وألفا كاروتين. جسمنا لديه القدرة على تحويلها إلى فيتامين أ. وفقا للدراسات، ثبت أن الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكاروتينات تحمي من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وبعض أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

كيف تستهلكين الموز بالطريقة الصحيحة

الموز مليء بالمغذيات وكذلك السكريات الطبيعية، مما يمنح الجسم على الفور دفعة من الطاقة عن طريق رفع مستوى السكر، مما قد يكون ضارًا لمرضى السكري. 

أيضًا، تتلاشى الدفعة الفورية للطاقة في غضون ساعتين مما يجعلك تشعر بالاستنزاف، وهذا هو السبب في أن خبراء الصحة يقترحون أنه يجب دائما استهلاك الموز مع مكونات أخرى مثل الشوفان والفواكه والمكسرات مثل اللوز على سبيل المثال لا الحصر. 

سبب آخر يجعل الخبراء يشيرون إلى أن تناول الموز على معدة فارغة قد يكون سيئا للصحة لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم في الصباح الباكر أو المعدة الفارغة قد يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويخلق خللا في الهضم وفي بعض الحالات قد يكون له تأثير سلبي على صحة القلب. 

وبالتالي، من الجيد دائما استهلاك الموز مع الشوفان والتفاح والفواكه الجافة أو المكسرات والحبوب لجني أقصى فوائد هذه الفاكهة اللذيذة.

اقرئي أيضًا:

ما هي اعراض الهربس التناسلي؟

علاج ارتخاء عضلة الدبر