ما هي فوائد النعناع واضراره على الجسم؟
أضف إلى قائمتيالنعناع عشب معروف يمكن استخدامه طازجًا أو مجففًا في الكثير من الأطباق اليومية كالسلَطة. وقد ت استخدام النعناع أيضاً في تركيبات معجون الأسنان لقدرته على علاج مشاكل اللثة، كما تم تضمينه في منتجات التجميل. نظرًا لأهمية هذه النبتة، كان لا بد من إنشاء هذا المقال للتعريف بفوائد النعناع واضراره على الجسم.
يضيف النعناع النكهة اللاذعة اللذيذة إلى المأكولات وينكهها بمذاق رائع. وقد اعتمد الكثيرون إدخال النعناع على مختلف أنواع السّلَطات. ولكن هل تظنين ان استخدام النعناع يقتصر على الأطعمة؟ من الضروري ان يكون اديكِ فكرة عن استخدام النعناع في الطب نظرًا لطبيعته المضادة للأكسدة والفوائد الصحية الكبيرة التي يقدمها للجسم.
في هذه المقالة ، نوضح فوائد النعناع واضراره. ونقدم لكِ نصائح حول إمكانية إضافة المزيد من النعناع في مأكولاتك اليومية ونظامكِ الغذائي.
من تعزيز الهضم إلى الحفاظ على أنفاسك منتعشة لفترة طويلة ، النعناع مليء بعدد من الفوائد التي تجعله أكثر من مجرد مكون موكتيل أو صلصة تشاتني أو رايتا.
فوائد النعناع واضراره
يساعد على الهضم
يمكن أن يعمل النعناع على العجائب لجميع مشاكل الجهاز الهضمي. فالمنثول الموجود في النعناع له خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا تعمل على تخفيف عسر الهضم وتهدئة اضطراب المعدة أيضًا.
يعالج الربو
كما تم ربط تناول النعناع بإحداث تأثير مهدئ لمرضى الربو. النعناع مليء بخصائص مضادة للالتهابات. إنه مرخي جيد ويخفف الاحتقان. ومع ذلك ، تأكدي من عدم المبالغة في جرعة النعناع الخاصة بك ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى تهيج ممرات الهواء.
يعالج نزلات البرد
بإمكان النعناع إعادة التوازن لصحتك عندما تصابين بالزكام. فهو يعمل على إزالة احتقان الأنف والشعب الهوائية ، كما أنه يعالج التهيج الناتج عن السعال المزمن.
يعالج الصداع
كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر النعناع عشبًا قويًا ومتكيفًا، وقد يساعد النعناع في علاج الصداع أيضًا. رائحة النعناع القوية يمكن أن تعمل على تخفيف الصداع لفترة من الوقت. المسكنات التي تحتوي على قاعدة النعناع أو زيت النعناع الأساسي ، عند وضعها على الجبهة والأنف ، تجدي نفعًا في علاج الصداع والغثيان.
يساعد على إنقاص الوزن
يمكن أن يفيد النعناع أيضًا في إنقاص الوزن ، ويرتبط السبب بخصائصه الهضمية الشهيرة. يحفز النعناع إنزيمات الجهاز الهضمي ، مما يساعد في تعزيز عملية امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولينها. عندما يكون الجسم قادرًا على استيعاب العناصر الغذائية وامتصاصها بشكل صحيح ، يكون هناك استقلاب أفضل. يساعد التمثيل الغذائي الأسرع على إنقاص الوزن.
يحسن قوة الدماغ
يمكن للنعناع أيضًا زيادة قوة عقلك. وفقًا لدراسات مختلفة ، قد يؤدي تناول النعناع إلى زيادة اليقظة والاحتفاظ والوظائف المعرفية. ربطت إحدى الدراسات أيضًا تأثيرات استهلاك النعناع مع الاحتفاظ بالذاكرة بشكل أفضل.
يحارب للاكتئاب
النعناع منبه طبيعي عطري للغاية يعمل على زيادة الطاقة في الجسم. يمكن استخدامه على شكل زيت أو استنشاقه على شكل بخار لتخفيف الاكتئاب والإرهاق. إنه ينعش العقل وينشطه ويعزز الحالة المزاجية ووظائف الجسم المرهقة.
يساعد في الرضاعة الطبيعية
النعناع يضمن التخلص من تشقق الحلمات ومتلازمة القولون العصبي. يساعد وضع زيت النعناع على ثدي الأمهات المرضعات في تدفق ثابت دون التسبب في أي ضرر للبشرة الحساسة ويزيل ألم الحلمة.
عناية بالجلد
استُخدم النعناع منذ القدم كعلاج لمشكلة حب الشباب والبثور. إنه يعمل المعجزات !
فنظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا واحتوائه على نسبة عالية من حمض الساليسيليك ، كان من الجيد استخدام النعناع في علاج حب الشباب أيضًا والحد من عودة ظهوره.
تعمل الكمية العالية من مضادات الأكسدة الموجودة في النعناع على منع نشاط الجذور الحرة ، مما يعطي البشرة مظهرًا صافيًا وشابًا. استخدمي قناع النعناع للوجه. يُمزج أوراق النعناع المسحوقة مع العسل. ضعيه على بشرتك واتركيه لمدة 20 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.
الآثار الجانبية لشاي النعناع
مرة أخرى ، نظرًا لأن معظم الأبحاث حول فوائد النعناع وآثاره الجانبية قد أجريت باستخدام زيت النعناع ، قد لا تواجهين هذه الآثار الجانبية من شرب شاي النعناع لأن الشاي ليس بنفس القوة تقريبًا. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان عند تناول النعناع. هناك بعض الأدلة على أنه قد يقلل من إنتاج الحيوانات المنوية ، وإذا كنت تستخدمين زيت النعناع ، فهناك احتمال أن تصابي بطفح جلدي عند ملامسة جلدك للزيت (التهاب الجلد التماسي).
اقرئي أيضًا:
