متى تزول آثار التدخين من الجسم؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
ينطوي التدخين على مخاطر صحية خطيرة، مثل زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية وسرطان الرئة والسكتة الدماغية. حيث يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في التراجع عن بعض الأضرار وتحسين صحتكِ. لذا، ماذا يحدث عندما تقلعين عن التدخين؟ ومتى تزول آثار التدخين من الجسم؟ تستغرق بعض التحسينات وقتًا، ولكن تبدأ بعض التغييرات الإيجابية في الحدوث في غضون دقائق وساعات وأيام من الإقلاع. تابعي القراءة لتتعرّفي على مدّة إزالة آثار التدخين من الجسم، بالإضافة إلى فوائد الإقلاع عن التدخين والجديرة بالاهتمام.
متى تزول آثار التدخين من الجسم؟
إذا كنتِ تخطّطين للتوقّف عن التدخين، وتتساءلين، متى تزول آثار التدخين من الجسم؟ تكثر الآراء حول التخلص من آثار التدخين في الجسم بشكل نهائي. إذ يبدأ جسمكِ بالتخلّص منها تدريجيًّا مع الوقت ليحدث ذلك بعد حوالي العشر سنوات من ترك التدخين. لذا، سنقوم بطرح الجدول الزمني بعد التوقف عن التدخين. قد تساعدكِ ملاحظة هذه المعالم في عملية الإقلاع عن التدخين. يمكنكِ توقع حدوث تغييرات إيجابية تقريبًا في هذا الجدول الزمني بعد الإقلاع عن التدخين. بعد 24 ساعة من الإقلاع عن التدخين
بعد ثماني ساعات من العيش بدون دخان، ستنخفض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم، وستبدأ مستويات الأكسجين في الدم في العودة إلى وضعها الطبيعي (مما يعني أن المزيد من الأكسجين يصل إلى الخلايا والأنسجة). أمّا عند التوقف عن الدخان بعد 24 ساعة، سيبدأ الانقباض في التوقف، ممّا يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وانخفاض معدل النبض، وعودة درجة حرارة الجسم إلى وضعها الطبيعي
72 ساعة بعد الإقلاع
في غضون 48 ساعة، ستبدأ مستقبلات حاسة الشم والتذوق في الشفاء، وتتحول من حالتها المسطحة بشكل غير طبيعي إلى تكوين مستدير أكثر طبيعية. ستعمل الخلايا العصبية التالفة أيضًا على الإصلاح الذاتي لأن الغشاء العازل، المسمى المايلين، يعيد بناء نفسه تدريجيًا حول النهايات العصبية المكشوفة. عادة ما تكون أعراض انسحاب النيكوتين في أسوأ حالاتها خلال أول 72 ساعة من الإقلاع، وتهدأ تدريجياً من هناك.
أسبوعين بعد الإقلاع عن التدخين
بعد الـ 72 ساعة الأولى، ستبدأ أعراض الانسحاب القصوى في الانخفاض، على الرغم من استمرار الرغبة الشديدة في التدخين. في الأيام والأسابيع التالية، يجب أن تبدئي بالتنفس بشكل أسهل، وستتحسّن الدورة الدموية، وستخفف الرغبة الشديدة لديكِ.
ثلاثة اشهر بعد الإقلاع عن التدخين
على مدار الأشهر القليلة الأولى، ستشهدين العديد من التحسينات الأكثر وضوحًا في وظائف الرئة. بحلول الأسبوع السادس، يكون بعض الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن قد ضاعفوا تقريبًا مقياسًا لوظيفة الرئة يسمى حجم الزفير القسري في ثانية واحدة. على الرغم من أن هذه التحسينات قد لا تكون مثيرة للمضي قدمًا، إلا أنها تميل إلى الاستمرار تدريجيًا في الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن الخفيف إلى المتوسط وتظل مستقرة نسبيًا للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن الشديد. بحلول نهاية الأسبوع السادس، ستختفي إلى حد كبير أعراض الانسحاب (بما في ذلك الغضب والقلق والاكتئاب وصعوبة التركيز والأرق والأرق).
تسعة اشهر بعد الإقلاع عن التدخين
يشعر العديد من المدخنين السابقين بخيبة أمل مفاجئة بمجرد تجاوزهم حاجز الثلاثة أشهر. تتضاءل التحسينات الجسدية، بينما تستمر الرغبة الشديدة في التدخين (وإن كان ذلك بمعدل أقل).
هذا لا يعني أن صحتكِ لا تتحسن باستمرار. في الواقع، فإن النتوءات الصغيرة التي تشبه الأصابع في الجهاز التنفسي، والتي تسمى الأهداب، ستنمو مجددًا خلال الأشهر الستة إلى التسعة الأولى، ممّا يسهل إزالة الحطام والمخاط من رئتيكِ. في حين أن هذا قد يؤدي في الواقع إلى زيادة السعال، إلا أنه علامة على أن رئتيكِ تزداد قوة وتحاول شفاء نفسها. ونتيجة لذلك، يجب أن تبدئي في الشعور بنشاط أكبر وأن تكوني قادرة على أداء الأنشطة اليومية مع ضيق تنفس وإرهاق أقل.
بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين
بحلول نهاية العام الأول، ينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بمقدار النصف تقريبًا، وقد يستمر الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن في رؤية بعض التحسينات في وظائف الرئة.
ستعتمد التحسينات التي تريها مع مرض الانسداد الرئوي المزمن على شدة حالتكِ. قد يشهد الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن الخفيف إلى المعتدل تغييرات إيجابية أكثر، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن الحاد قد يواجهون تراجعًا في مكاسبهم السابقة أو حتى انعكاس طفيف. حيث تكونين بحاجة إلى علاج مستمر لمرض الانسداد الرئوي المزمن لإبطاء تقدم المرض.
فوائد الإقلاع عن التدخين
إذا كنتِ مدخنة، فقد يبدو أن الضرر قد حدث ولا يستحق الإقلاع عن التدخين، لكن هذا ببساطة ليس صحيحًا. سيبدأ جسمكِ في التعافي من تلقاء نفسه بعد فترة وجيزة من الإقلاع، وكلما أقلعتِ عن التدخين، زادت الفائدة على صحتكِ.
إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية، ويقلل من فرص الإصابة بسرطان الرئة. حيث يمكن أن يكون للإقلاع عن التدخين أيضًا فوائد متعلقة بنمط الحياة، مثل:
- تحسين حاسّة التذوق والشم.
- لا مزيد من رائحة دخان السجائر على شعركِ، وأنفاسكِ، وملابسكِ.
- المزيد من المال في ميزانيتكِ.
- اصفرار أقل في أسنانكِ وأظافركِ.
- حالات أقل من الشعور بضيق في التنفس أثناء الأنشطة الخفيفة.
هل يمكنكِ تنظيف رئتيكِ بعد الإقلاع عن التدخين؟
على الرغم من عدم وجود منتج أو حل سريع ينظف رئتيكِ أو "يزيل السموم منهما" بعد التدخين، إلا أن الإقلاع عن التدخين لا يزال بإمكانه تحسين صحة رئتيكِ العامة. وذلك اعتمادًا على صحتكِ العامة، ومدة التدخين، وتلف الرئة الموجود لديكِ. إذا كنتِ قلقة بشأن رئتيكِ، فهناك خطوات يمكنكِ اتباعها لحمايتهما. وتشمل هذه الخطوات:
- الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة لتجنب تلف الرئة المرتبط بالتدخين.
- ضمان حصولكِ على ما يكفي من التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على تقوية رئتيكِ وقلبكِ، ممّا يسمح لجسمكِ بتحريك الأكسجين بشكل أكثر كفاءة.
- تجنبي التلوث: حاولي الحد من تعرضكِ لملوّثات الهواء الداخلية والخارجية التي يمكن أن تضر برئتيكِ، مثل الدخان السلبي والرادون ودخان حرائق الغابات.
- البقاء رطبة: الحفاظ على رطوبة الجسم مفيد لجسمكِ بالكامل، بما في ذلك رئتيكِ.
إقرئي أيضًا:
