مشروبات لعلاج الخمول

مشروبات لعلاج الخمول

كثير منا يمكن ان يعاني في بعض الأوقات لأسباب مختلفة من خمول وهبوط في الطاقة. يمكن لهذه الحالة ان تؤثر عليك سلبا بشكل خاص من ناحية العمل والحركة. يعتمد كثير من الناس على بعض المشروبات الطبيعية للمساعدة في التخلص من الخمول. فهل يوجد مشروبات لعلاج الخمول؟ وما هي اسباب الخمول وكثرة النوم؟

هناك مشروبات طبيعية مختلفة يمكن الاستعانة بها للتخلص من الخمول والشعور ببعض الطاقة. تشمل بعض مشروبات لعلاج الخمول:

القهوة

تعتبر القهوة من معززات الطاقة الشائعة. تحتوي القهوة على الكافيين الذي يؤثر على الجسم والعقل بجعلهما يشعران باليقظة، مما يجعلنا أكثر إنتاجية. كما انه وجود بوليفينول، مركب مضاد للأكسدة، الذي يساعد الجسم على العمل بشكل أفضل من خلال التقليل من الإجهاد التأكسدي. يجب على الناس تناول القهوة باعتدال بسبب احتوائها على المنبهات. قد يسبب تناول القهوة بإفراط إلى فقدان الطاقة لأن الجسم ينسحب من الكافيين.

الماء

يعتبر الماء مكون حيوي لكل خلايا الجسم للعمل بشكل صحيح. يؤدي عدم شري الماء بالكمية الكافية خلال اليوم الى الإصابة بالجفاف. يمكنك المحافظة على الطاقة من خلال الاحتفاظ بزجاجة ماء وشربها خلال النهار. هذا يبقيك رطبة أيضا.

الشاي الأخضر

بالرغم من احتواء الشاي الأخضر على كميات صغيرة من الكافيين، الا انه يحتوي ايضا على عناصر ومركبات قد تساهم في تخفيف الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. يمكن ان يساهم الشاي الأخضر في منحك النشاط والطاقة.

المتة

المتة هو مشروب مستخلص من عشبة وبسرب كشاي. يمنح هذا المشروب تأثيرات تحفيزية للجسم. تحتوي المتة على العديد من العناصر الغذائية النشطة، مضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية. توفر المتة الطابة بشكل سلس مقارنة بصدمة الطاقة من القهوة. وفقا للدراسات، يممن ان تساعد عشبة المتة في تحسين الحالة المزاجية والمساهمة في الشعور بالشبع.

أطعمة تزيد من الطاقة

بالإضافة الى المشروبات، هناك أطعمة يمكن ان تساعد في تعزيز الطاقة والتخلص من الخمول. نذكر منها:

لحم كبد البقر

يعتبر كبد البقر من أفضل مصادر اللحوم الغنية بفيتامين ب 12، الذي يعمل على المحافظة على الجسم ممتلئًا بالطاقة. بالرغم من أن العديد من قطع اللحم تحتوي على فيتامين ب 12، ولكن ما يميز كبد البقر هو انه يحتوي على كمية كبيرة منه. وفقا للتقارير، تحتوي قطعة 3 أونصات من لحم الخاصرة على حوالي 1.5 ميكروغرام (ميكروغرام) من فيتامين ب 12. بينما، تحتوي نفس قطعة كبد البقر على 60 ميكروغرام من فيتامين ب 12.

خضروات ذات اوراق داكنة

تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل الكرنب والسبانخ والكرنب على كميات كثيفة من العناصر الغذائية. كما انها تحتوي على بروتينات مملوءة، بالإضافة إلى العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. يمكن ان يكون من  هضم الخضر نيئًا صعبا بالنسبة لبعض الأشخاص، لذلك يمكن ان يساعد طهيها بقليل من الخل أو عصير الليمون على ذلك.

الفشار

الفشار غني بالكربوهيدرات. كما انه يحتوي أيضًا على الألياف التي تساهم في إبطاء عملية الهضم. يمكن ان يجعل الفشار الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول من الكربوهيدرات الأخرى. وفقا لإحدى الدراسات، ان الأشخاص الذين تناولوا الفشار بدلاً من رقائق البطاطس أحسوا بالشبع من هذه الوجبة الخفيفة. يمكن ان بساعد هذا الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، حيث ان الفشار يحتوي عادة على سعرات حرارية أقل من رقائق البطاطس.

التوت الداكن

يعتبر التوت، بما في ذلك العنب البري والتوت والعليق، مصدر طاقة جيد خاصة عندما يرغب  الجسم في تناول شيء حلو. يحتوي التوت الداكن على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة الطبيعية من تلك ذات الألوان الفاتحة، مما يجعله مفيدا في تقليل الالتهاب والتعب في الجسم. كما أنها تحتوي على نسبة سكر أقل من الفواكه الحلوة الأخرى.

نشاطات تزيد من الطاقة

بجانب الأطعمة والمشروبات المقيدة في امداد الجسم بالطاقة، هناك نشاطات بسيطة يمكن القيام بها من أجل التخلص من الخمول والشعور بنشاط أكثر. تشمل هذه:

الخروج إلى الخارج

يدعم العلم نظرية أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يساعد في تعزيز. يساعد الخروج الى الخارج في تحفيز المسارات الضرورية التي تدعم الطاقة الحالية مثل خفض هرمونات التوتر  وتحسين المواد الكيميائية التي ترفع الحالة المزاجية. كما انه يمكن ان يساهم في توليد  طاقة جديدة عندما تكون في أمس الحاجة إليها.

الضحك

ان الضحك أكثر يجعلك بصحة أفضل. وفقا للأبحاث، إن الضحك يعمل على تعزيز الإندروفين المرتبط بالشعور بالتحسن، ويساعد في تعزيز الأكسجين في الجسم، يحفز القلب والرئتين ويخفض ضغط الدم. كما انه يقدم الكثير من التأثيرات الأخرى على الجسم التي ترتبط مباشرة بزيادة الطاقة بشكل سريع.

النوم

كلنا نعرف ان أخذ قسطا كافيا من النوم امر مهم للجسم. يساعد ذلك الجسم والعقل على التعافي من أحداث الأيام ويعمل بشكل مباشر على تحسين طاقتك لليوم التالي.

لا أحد يحب الخمول، فهذا الشعور يمكن ان يسيطر عليك ويجعلك غير منتجة. كما انه يمكن ان يؤثر على صحتك النفسية. قومي باتباع نظام غذائي ويعض العادات للحصول على جرعة زائدة من الطاقة. يمكنك استشارة الطبيب اذا كنت تشكين بأي سبب صحي وراء الخمول.

إقرئي أيضاً:

ما هي فوائد عرق السوس للمعدة والقولون؟

ما هي أعراض الخروج من الكيتو؟