هذه الأطعمة يمكن أن تؤذيك إذا تناولتها في الوقت الخطأ!

في هذه الأيام أصبح الإنسان يستهلك نسبة أكبر من السعرات الحرارية تصل إلى 20% أكثر، مقارنةً مع الأجيال السابقة وذلك نظراً إلى اختلاف نمط الحياة... أمر صادم صح؟ وعلى الرغم من أن الناس حريصون أكثر على الإهتمام بنظامهم الغذائي إلا أنه من الصعب عليهم الإلتزام بالقواعد الذهبية للصحة والرشاقة التي ما زال الكثيرون يجهلها أو يستخفّ بها. فمثلاً هل تعلمين أن تناول التفاح في الوقت الخطأ يمكن أن يسبب مشاكل في الأمعاء؟ ثمة بعض الأمور التي لا تعرفينها عن التغذية، واليوم سنطلعك عليها لتكتشفي أن بعض المأكولات لا يصلح تناولها إلا في أوقات معيّنة وإلا ستسبّب لك بعض المشاكل الصحية...

تناول الموز على الريق… خطأ

هل تعلمين أن تناول الموز على الريق مضرّ بصحتك؟ قد تظنّين أن بدء يومك بالموز يمنحك النشاط والحيوية وهذا ما ستشعرين به في البداية نظراً إلى كمية السكر الذي يحتوي عليه. ولكن ما لا تعرفينه هو أن الموز يقوم بالعكس، فهو يخفّف مستويات الطاقة في الجسم وبعد حوالى ساعة أو ساعتين من تناوله ستشعرين بالتعب والجوع ومن الممكن أيضاً أن يكون مضرّاً للغاية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء.

إذا كنت مصرّة على تناول الموز عند الفطور، فلا بأس بذلك ولكن احرصي على أن تتناوليه مع الشوفان أو زبدة الفول السوداني أو أي طعام يحتوي على الدهون الصحية. ولكن نصيحتنا اليوم ألا تتناولي الموز على معدة فارغة.

تناول السكريات بعد الوجبة الأساسية فوراً… صح

صحيح أن السكريات مضرّة للصحة ومن المفضّل دائماً الإبتعاد عنها من أجل الإلتزام بنظام غذائي صحّي ومفيد، ولكن في بعض الأحيان من الصعب الإمتناع عن تناولها. ولكن الخطأ الأكبر هو عندما تتناولين السكريات كوجبات خفيفة في خلال النهار! عندما تأكلين السكريات بين الوجبات الأساسية أي كوجبة خفيفة، سيرتفع مستوى السكر في الدم وستصبحين أكثر تعباً وتوتراً.

إذا كنت ترغبين تناول السكريات بشدّة، فقومي إذاً بتناولها فوراً بعد الوجبة الأساسية. في هذه الحالة لن يرتفع مستوى السكر بالدم بشكل هائل!

تناول الأرزّ على العشاء… خطأ

قد ترغبين تناول السوشي أو الطعام الهندي مع الأرزّ بعد يوم عمل طويل. ولكن الأرزّ يا عزيزتي يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة التي تتطلّب وقتاً طويلاً لهضمها ويمكن أن تسبّب زيادة في الوزن أيضاً، لذلك يُنصح بعدم تناولها على العشاء.

الغداء هو الوقت الأنسب لتناول الأرزّ لأن التمثيل الغذائي يعمل بشكل سريع ومنتظم في خلال النهار وسيكون من السهل عليك هضمه. من ناحية أخرى، تساعد الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأرزّ على منحك الطاقة اللازمة لتكوني أكثر إنتاجية طوال اليوم.

تناول كوب من الحليب قبل النوم… صح

اعتدنا منذ صغرنا أن نبدأ نهارنا بكوب من الحليب، ولكن هذه العادة لاتجدي نفعاً عند الكبار. يتطلّب الحليب وقتاً لهضمه، وإذا تناولته في الصباح واسهلكته مع بعض المأكولات فيمكن أن يسبب شعوراً بالحرقة ويؤدّي إلى آلام في المعدة.

الحلّ الأفضل أن تتناولي الحليب الساخن في المساء قبل النوم، فهو يريح الجسم ويساعد على النوم.

تناول اللحم قبل النوم… خطأ

يحتوي اللحم على كمية كبيرة من البروتين والفيتامين بي، ولكنه يضغط بشكل كبير على الجهاز الهضمي لذلك من المفضّل عدم تناوله قبل النوم. يمكنك تناوله قبل 3 ساعات من النوم على الأقلّ أو عند الغداء. ولكن بالتأكيد لا تتناوليه في الصباح فسيكون من الصعب على الجسم هضمه.

تناول الجوز في الصباح… صح

يحتوي الجوز على الدهون الصحية والسعرات الحرارية، وهو من المأكولات الصحية التي ننصحك بتناولها ولكن ليس في المساء. يتطلّب الجوز وقتاً لهضمه ويمكن أن يمنعك من الخلود إلى النوم.

تناوليه في الصباح عند الفطور أو كوجبة خفيفة في خلال النهار بين لوجبات لتستفيدي من منافعه. يتمتّع الجوز فوائد صحية وجمالية، فهو مفيد لصحة وينظّم مستوى الكوليسترول ويساهم في إنقاص الوزن إلى جانب أنه يبرز جمال الشعر والبشرة.

تناول الجبنة الدسمة على العشاء… خطأ

صحيح أن الجبنة الصفراء الشهية تغريك على العشاء، ولكن من المفضّل عدم تناولها في المساء لأنها صعبة لهضم وبالتالي تؤدّي إلى اضطرابات في النوم.

تناوليها في الصباح عند الفطور فهي غنية بالكالسيوم وتقوّي العظام والعضلات!

تناول التفاح في الصباح… صح

يحتوي التفاح على الألياف والأحماض الطبيعية التي تحسّن عملية الهضم ووظيفة القولون.  ولكن إذا تناولته في المساء فيمكن أن يسبب لك مشاكل في الأمعاء ويؤدّي إلى زيادة الغازات وذلك لأن عملية الهضم تخفّ في الليل.

احرصي على تناول التفاح في الصباح لأنه يحسن عمل الأمعاء بالأخص إذا كنت قد تناولت عشاءً متأخراً.

تناول الفاصولياء في المساء… خطأ

الفاصولياء غنية بالألياف فإذا تناولتها في الليل ستسبب لك الإنتفاخ وبالتالي لن تتمكّني من النوم بسهولة. من الأفضل أن تتناوليها على الغداء أو إذا كان العشاء باكراً ليتمكن الجسم من هضمها.

تناول اللبن قبل النوم… صح

لا تتناولي اللبن على الريق ولا تتناوليه قبل أي وجبة لأنه يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يخفف من حموضة المعدة الطبيعية وبالتالي ستخفّ عملية الهضم. تناوليه بعد ساعتين من الوجبة أو قبل النوم للحصول على البروتين وتعزيز نمو العضلات.

اقرئي أيضاً:

حقائق صحية مذهلة لن تصدّقي مدى أهميتها!