هل الخوف يرفع الضغط وكيف يمكن التغلب عليه؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل الخوف يرفع الضغط ؟ الخوف هو الشعور الناجم عن الخطر أو التهديد المباشر المتصور ،ويقوم بدوره بالتسبب في تغيير وظائف الجسم العضوية والعصبية منها و سلوكيات متعددة مثل الهروب البكاء التسمر في المكان نفسه وفقدان القدرة على التركيز.
إقرئي أيضاً: هل الطماطم يرفع السكر
ومن الأسئلة المثيرة للجدل منها ما هي أسباب الخوف المباشرة؟ ماذا يسبب الخوف من تداعيات على الجسم والعقل؟هل الخوف يرفع الضغط ؟ وكيف نتغلب على الخوف؟
اسئلة عديدة سنجيبك عنها بالتفصيل ونتمنى أن تفيد قراءنا قدر الإمكان.
أسباب الخوف المباشرة
العامل الوراثي
تلعب الوراثة والجينات دورا مهما في الشعور بالخوف والقلق،ولها دور في نقل هذه المشاعر المرضية عن طريق الجينات.
مشكلات الطفولة
أكثرية الأشخاص التي تعاني من الخوف الزائد هي أشخاص ذات طفولة تحتوي على الكثير من المشاكل المحيطة وعوامل عائلية قد اثرت على مشاعر الخوف لديهم.فتراهم لديهم هذه المشاكل على كبر والمشاعر ما زالت حتى عمر كبير وتؤثر سلبا على حياتهم.
الصدمات النفسية
الصدمات النفسية كفقدان عزيز أو حدوث جريمة أو مقتل أحدهم وأي من الصور الحوادث البشعة التي قد تخطر ببالك قد تؤدي لحدوث الصدمات ونشوء شعور الخوف الدائم.
التفكير الزائد
يودي التفكير الزائد مثل الخوف من الموت والمرض وفقدان أشخاص عزيزة أو وسواس ينخر بدماغ الأنسان.
تداعيات الخوف على الجسم والدماغ،وهل الخوف يرفع الضغط؟
بمجرد شعورك بالخوف تقوم منطقة الدماغ بتنبيه الجهاز العصبي وإحداث العديد من التغيرات الجسمية وتغيرات فسيولوجية التي تطرأ عند الشعور بهذه المشاعر:
- التعرق الزائد نتيجة ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم.
- ارتفاع معدل الأدرينالين في الجسم
- زيادة معدل التنفس وعدد ضربات القلب
- ضيق الأوعية الدموية الطرفية، و تمدد الأوعية الدموية المركزية حول الأعضاء الحيوية لتزويدها بالأكسجين والمواد الغذائية بشكل أكبر، وضخ الدم إلى العضلات لتكون جاهزة لأي فعل.
- تشنج عضلات الجسم بكاملها
- الإصابة بالقشعريرة بسبب تشنج العضلات أسفل شعر الجسم
- ارتفاع في مستوى الجلوكوز بالدم وبالتالي تأثر عملية الأيض بالجسم
- زيادة في مستوى الكالسيوم والخلايا البيضاء في الجسم
هل الخوف يرفع الضغط؟
نعم، الخوف والتوتر تؤدي إلى رفع ضغط الدم وبسبب كل ما ذكر أعلاه.فإن إفراز الجسم للعديد من الهرمونات التي تكلمنا عنها مع اللخبطة في ضربات القلب والتنفس تؤدي إلى ارتفاع الضغط بشكل كبير لكن مؤقت، مع العلم تكرار حدوث المشاعر السلبية و الخوف تسبب ب تلف الأوعية الدموية وبالتالي ارتفاع ضغط الدم بشكل مزمن.
كيف تتغلب على مشاعر الخوف؟
- من المهم أن يثق الإنسان بنفسه ويعمل على تقوية شخصيته وعدم الوقوف عند المشاكل اليومية والضغوطات لأنها تزتنزف الكثير من طاقة الأنسان ومشاعره.
- أخذ قسط من الراحة في الأوقات التي تزيد الضغوطات والعقد النفسية.
- ممارسة الرياضة واتباع عادات صحية مفيدة.
- المشاركة بالنشاطات الاجتماعية والأعمال التطوعية والابتعاد عن الخوف والعزلة.
- ترك الدخان والمشروبات الكحولية وكل ما قد يؤثر على الجهاز العصبي.
طرق علاج الخوف الزائد
- اللجوء إلى الطبيب النفسي في حال تكررت حالات الخوف والقلق الزائد والتي قد تسبب الإكتئاب.و العلاج ببداية الحالة قد يخفف من آثار المرض لوقت آخر
- اللجوء للمراكز أو المستشفيات المتخصصة لتلقي جلسات العلاج المناسبة من قبل الأطباء واختصاصيين نفسيين.
هل الخوف يسبب الضغط؟ الخوف أو الشعور الدائم به قد يؤثر على كل أعضاءالجسم لذلك دائما اشغال أنفسنا بكل ما يفيدنا لا يعكر صفو حياتنا.
إقرئي أيضاً: هل الكاجو يرفع السكر
