هل السحلب يزيد الوزن أم إشاعة؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يعتبر السحلب من أفضل المشروبات في هذا الفصل تحديدًا، بحيث يعطي هذا المشروب الرائع شعور الدفئ والاسترخاء في فصل الشتاء، لكن يتجنّب الكثير تناوله لاعتقادهم بأنه يتسبب بزيادة الوزن بشكل كبير. لذا هل السحلب يزيد الوزن أم إشاعة؟ هذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية.
السعرات الحرارية المتواجدة في السحلب
يمكنك بكل سهولة معرفة هل السحلب يزيد الوزن أم لا من خلال حساب عدد السعرات الحرارية المتواجدة فيه، ويمكن ضبط كمية تناول السحلب للحفاظ على وزن الجسم بدون زيادة، ويمكن معرفة السعرات الحرارية المتواجدة في السحلبمن خلال ما يلي:
- يمكن تحديد كمية السعرات الحرارية الموجودة في السحلب حسب العوامل التي يتم أخذها في الاعتبار عند تناوله.
- الكمية التي يتم تناولها بشكل يومي من السحلب لها دور أساسي في حساب السعرات الحرارية، بحيث كلما زادت كمية تناول السحلب ستزداد بالتالي السعرات الحرارية.
- بحيث إذا حضرتي كوب من السحلب بمقدار 250 جرام من السحلب، ستكون كمية السعرات الحرارية فيه 295 سعرة حرارية.
- ونشير إلى أنّ ذلك يكون بالإضافة إلى كمية الدهن الموجود في السحلب نتيجة استخدام الحليب عنصر أساسي وبديل للمياه في إعداد السحلب.
- كما وتحتوي الكمية التي ذكرناها على 12 جرام من الدهون المختلفة بأنواعها، لذلك ينصح بتناول كوب واحد منه خلال اليوم لا أكثر.
هل السحلب يزيد الوزن؟
يتجنّب الكثير من الأشخاص من الاستمتاع بمذاق السحلب في فصل الشتاء خوفًا من زيادة وزنهم، لكن هل السحلب يزيد الوزن أم إشاعة؟ في الواقع، وجدت بعض الدراسات أنّ السحلب يساعد في تحسين الحالة المزاجية والشعور بالاسترخاء! ومن أهم فوائده ما يلي:
- يعمل السحلب على إنقاص الوزن ويقضي على الدهون نتيجة احتوائه على الكالسيوم الذي يحفّز الهرمونات التي تعمل على حرق الدهون في منطقة الكرش والأرداف.
- وبفضل غناه بعنصر الكالسيوم يساعد ذلك بحماية العظام من الإصابة بالهشاشة.
- يساعد السهلب بترويض الهرمونات والإنزيمات التي تعمل بدورها على تقليل الشهية وتساعد بالشعور بالشبع.
الطريقة الصحيحة لتناول السحلب كي لا يتسبب بزيادة الوزن
للحصول على الفوائد والمغذيات الموجودة في السحلب دون زيادة الوزن، اتبعي النصائح التالية:
- من الأفضل تناول مشروب السحلب دون إضافة سكريات أو محليات إليه، ونشير إلى أنّ مشروب السحلب يحتوي على جوز الهند والنشا واللبن بحيث لا يوجد مرارة في مذاقه في حال لم نضيف السكر إليه.
- يُفضّل الاكتفاء بكوب واحد من السحلب فقط لا أكثر، وننصح بشرب ذلك الكوب في الليل.
- في حال كان الشخص يعاني من السمنة أو زيادة في الوزن، فيتم إعداد كوب من السحلب بلبن خالي من الدسم.
- نلفت إلى أنّ كوب من السحلب يُعتبر كوجبة غذائية، ففي حال قام الشخص بشرب كوب من السحلب عليه أن يقوم بإلغاء وجبة الغذاء أو العشاء بالمقابل.
فوائد مشروب السحلب للمتزوجين
يعتقد الكثير أنّ مشروب السحلب له علاقة بزيادة أو نقصان الوزن، لكن لمشروب السهلب فوائد كثيرة للمتزوجين وهي التالية:
- يساعد مشروب السحلب على تقوية الانتصاب لدى الرجال وبالتالي تعزيز الحياة الجنسية لديهم.
- يعمل السحلب على الحدّ من الضغط العصبي والتوتر والقلق والنفسي ويزيد من الاسترخاء.
- كما يساعد مشروب السحلب في الليل على النوم الهادئ والعميق.
- ويساعد السحلب على التّخلص من مشاكل إسهال البطن نتيجة احتوائه على نسبة كبيرة من النشويات التي تعمل على الإمساك.
- ومن فوائد مشروب السحلب في فصل الشتاء أنه يعمل على الوقاية من نزلات البرد والسعال ويساعد بتجنّب الإصابة بالأمراض المناعية.
نصائح للتسمين بطريقة صحية
من أكثر الأسباب التي تؤدي للإصابة بالسمنة في عصرنا الحالي هي تناول الأطعمة والوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكر والملح والسعرات الحرارية، التي في المقابل تسبب ضرر بالصحة الجسدية. لذلك يمكن اتباع النصائح التالية لزيادة الوزن بطريقة صحية:
- احرصي على تنويع وجبات الطعام، وننصح بتناول ثلاثة أنواع مختلفة في كلّ من الوجبات الرئيسيّة أو الوجبات الخفيفة.
- يُفضّل الإكثار من شرب المياه والسوائل، بحيث شرب 2 ليتر من المياه على الأقل يوميًا، وبالتالي شرب عصائر الفواكه الطبيعية تساعد بزيادة السعرارت الحرارية بطريقة صحية لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
- ننصح بالإكثار من مصادر البروتين في وجبات الطعام، بحيث تساهم الأطعمة الغنية بمصدر البروتين مثل منتجات الألبان والأجبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات، والبذور على زيادة وزن الجسم بطريقة سليمة وصحيّة.
- ومن الطرق الفعّالة بزيادة الوزن هي تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 2 إلى 3 وجبات كبيرة، وهذه الطريقة مناسبة جدًا للأشخاص الذين يشعرون بالشبع بشكل سريع.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تعزّز الشعور بالشبع أو الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- وننصح بممارسة التمارين الرياضية التي تعتمد على رفع الأوزان الثقيلة لزيادة العضلات وبالتالي زيادة الوزن وتمارين اليوجا أيضًا، ويفضّل تجنّب ممارسة التمارين الهوائيّة التي تساعد على حرق المزيد السعرات الحرارية.
اقرئي أيضًا:
فوائد شرب مغلي الكزبرة الناشفة للجسم
