هل الكولاجين يزيد الوزن؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
الكولاجين هو مكمل جدير بالضجيج ويبدو أن كل شخص تعرفينه يتناوله. الكولاجين يتجول بالتأكيد. قد تكونين مستعدة لتجربتها بنفسك ، ولكن هناك مصدر قلق واحد فقط: زيادة الوزن، حيث تسأل الكثيرات "هل الكولاجين يزيد الوزن؟"، وذلك رغبة منهن في تجربته ولكن ضمن شروط معينة للحفاظ على رشاقتهن.
فهل الكولاجين يزيد الوزن بالفعل؟ وما فوائده للجسم بشكل عام؟
إن التساؤل عما إذا كان الكولاجين سيؤدي إلى زيادة الوزن أمر شائع جدًا. نحن نسمع ذلك طيلة الوقت. بعد كل شيء ، الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك.
إذا كنت مهتمة بالكولاجين ولكنك قل بشأن زيادة الوزن ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. سنغطي كيفية عمل الكولاجين في الجسم ، وما الذي يسبب زيادة الوزن ، وما إذا كان الكولاجين سيؤدي إلى زيادة الوزن أم لا.
ماذا يفعل الكولاجين لجسمك؟
لكي يكون هذا البروتين صغيرًا ، يلعب الكولاجين دورًا كبيرًا في أجسامنا. إنه جزء حيوي من كل عضو رئيسي ويساعدنا على الشعور (والنظر) الشباب.
يعد الكولاجين لبنة أساسية في أجسامنا ، حيث يتكون من الأربطة والعظام والأوتار والجلد وغيرها من القضايا المهمة. إليك فوائد الكولاجين للجسم
يساعد في بناء العضلات
يشكل الكولاجين ما يصل إلى 10٪ من أنسجة العضلات ، مما يجعله مكونًا حيويًا في السعي لاكتساب كتلة العضلات. يشتبه أيضًا في أن الكولاجين يساعد في تكوين الكرياتين ، وهو بروتين عضلي آخر مطلوب للحصول على مكاسب أكبر.
بناء العضلات مهم ليس فقط لأهدافك قصيرة المدى المتمثلة في الظهور بمظهر رائع على الشاطئ ، ولكن أيضًا للأهداف طويلة المدى لحماية عظامكِ ، والحفاظ على قوتك ، وتجنب الإصابة.
من حيث الوزن ، كلما زادت كتلة العضلات التي تحملينها ، زادت فعالية حرق الجسم للسعرات الحرارية والدهون ، مما يعني أن زيادة كتلة العضلات الهزيلة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على وزن صحي تحت السيطرة. وبالتالي ، فإن المفتاح لعملية التمثيل الغذائي الأسرع هو كمية العضلات التي لديك.
يقوي العظام
قد لا تكون صحة العظام في طليعة أفكارك الآن ، ولكن مع تقدمك في العمر ، تقل كثافة العظام لديك ، ويمكن أن تكون مشكلة حقيقية تعرضك لخطر الإصابة بالكسور والإصابات التي قد تكون حياتية في بعض الحالات- تهديد.
تتكون عظامك في الغالب من الكولاجين ، لذا فإن تناول مكمل الكولاجين يمكن أن يساعد في دعمها والحفاظ عليها قوية وصحية ، مما يحميك من تدهور العظام المرتبط بالعمر.
يحسن صحة المفاصل
مع تقدمنا في العمر ، يبدأ الغضروف الموجود بين مفاصلنا في الانهيار. يتكون هذا الغضروف من الكولاجين ، لذا فإن فوائد الكولاجين للمفاصل الكولاجين يمكن أن تتلخص في دعم صحة المفاصل وتقليل آلام المفاصل وتعزيز الحركة المستمرة.
هل الكولاجين يزيد الوزن؟
لا ، الكولاجين لا يسبب لك زيادة الوزن.
لن يتسبب الكولاجين في انفجار مع مثل هذه الزيادات الهائلة في العضلات في صالة الألعاب الرياضية التي ستكتسب 20 رطلاً من العضلات ، وبغض النظر عن مساعدتك في بناء العضلات ، لا يوجد شيء في مكمل الكولاجين من شأنه أن يتسبب في زيادة الوزن.
في الواقع ، يعتبر الكولاجين في الواقع أداة حيوية لمساعدتك في الحفاظ على وزن صحي. إليك الطريقة.
علاقة الكولاجين بالوزن
دعم الأيض
ارفعي يدك إذا كنت قد ألقيتِ باللوم في زيادة وزنك على عملية التمثيل الغذائي البطيئة. يمكنك زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك عن طريق تناول مكمل الكولاجين بالإضافة إلى نظامك الغذائي الصحي ونمط حياتك النشط.
يساعدك الكولاجين في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون ، كما يساعد بناء كتلة عضلية خالية من الدهون جسمك على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر ، مما يدعم عملية التمثيل الغذائي.
الكولاجين يساعدك على الشعور بالشبع
غالبًا ما يحدث الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية لأننا لا نشعر بالشبع. بينما نحاول عادة تناول المزيد من الكربوهيدرات المكررة ، فإن المغذيات الكبيرة التي تجعلنا نشعر بالشبع هي الدهون والبروتينات.
يمكن أن يساعد تناول بروتين الكولاجين في الشعور بالامتلاء لفترة أطول ، مما يساعدك على تجنب تناول السعرات الحرارية غير الضرورية. قد تساعد أيضًا في قمع هرمونات الجوع ، مثل الجريلين. أظهرت بعض الأبحاث أن مسحوق بروتين الكولاجين وجيلاتين الكولاجين ومكملات الكولاجين تملأ أكثر من مساحيق البروتين الأخرى مثل فول الصويا والكازين ومصل اللبن.
كيفية تناول مكملات الكولاجين
يمكنكِ استخدام مكملات الكولاجين ومنتجات العناية بالبشرة التي تشجع وتدعم إنتاج الكولاجين في روتينك اليومي لتعزيز صحة بشرتك والعافية بشكل عام.
من المهم اختيار مكمل الكولاجين المتاح بيولوجيًا والذي يمتصه جسمك بسهولة وثبت سريريًا فعاليته. في حين أن الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل مرق العظام والأطعمة التي تشجع تكوين الكولاجين من خلال فيتامين سي ، فهذه ليست الطريقة الأكثر فعالية لزيادة جرامات الكولاجين التي يمتصها جسمك.
عادة ما يتم الحصول على الكولاجين الموجود في المكملات من الحيوانات. ومع ذلك ، هناك خيارات نباتية متاحة من خلال روائع الهندسة الحديثة. لا يتم إنتاج الكولاجين من الحيوانات بالتساوي.
على سبيل المثال ، يمكن أن يشتمل مسحوق الكولاجين البقري على كائنات معدلة وراثيًا وهرمونات اصطناعية ، وغالبًا ما يتم إيواء الأبقار باستخدام ممارسات غير إنسانية بدلاً من تغذيتها على العشب أو تربية المراعي. قد تحتوي أيضًا على نكهات صناعية ومحليات لا تساعد على صحتك العامة.
قد يكون من الصعب أيضًا على جسمك هضم الكولاجين الموجود في مكملات الثدييات هذه نظرًا لوجود العديد من مواد الحشو والمجلدات المحيطة بببتيدات الكولاجين.
اقرئي أيضًا:
