هل المكملات الغذائية مضرة؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
المكملات الغذائية ضرورية لجسم الإنسان في حال كان يعاني من نقص في الفيتامينات، كما أن المكملات الغذائية تساعد على تأمين أهم المعادن والأحماض الأمينية للجسم، ولكن هل المكملات الغذائية مضرة؟ ففي ثمة حالات يكون تناول المكملات الغذائية مضر للجسم.
هل المكملات الغذائية مضرة؟
المكملات الغذائية تلعب دور هام وأساسي بالجسم فهي تساعد على تأمين النقص الحاصل في الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم، ولكن في ثمة حالات قد ينعكس إستعمال المكملات الغذائية سلبًا على جسم الإنسان، ولكن هل المكملات الغذائية مضرة؟ في بعض الحالات قد ينعكس إستعمال المكملات الغذائية على الجسم بصورة سلبية وذلك من خلال ظهور بعض الأضرار، ومن الأضرار التي من المحتمل أن تسببها المكملات الغذائية نذكر منها ما يلي:
-من المحتمل أن تسبب بعض المكملات الغذائية حدوث تلف في الجهاز العصبي، كما وتسبب حدوث ضعف فعالية الأدوية التي تستخدم بغية فك التشجنات التي يتعرض لها الجسم، ومن المكملات الغذائية التي تسبب ذلك نذكر الفيتامين ب12، لذلك يجب عدم الإفراط في إستعماله ويجب التقيد بالجرعة التي يحددها الطبيب.
-كما يمكن أن تسبب بعض المكملات الغذائية تقليل فعالية ميلنات الدم، ومن المكملات الغذائية التي تسبب ذلك نذكر الفيتامين ك.
-سهولة التعرض للكدمات ولنزيف الدم وذلك لأن بعض المكملات الغذائية تعتبر من مميعات الدم ومن هذه المكملات الغذائية نذكر الفيتامين هـ.
-قد تسبب بعض المكملات الغذائية حدوث تأخر في فعالية الأدوية، لأن بعض الأنواع من المكملات الغذائية تؤخر فعالية بعض الأنواع من الأدوية، لذلك يجب عدم الإفراط في إستعمال المكملات الغذائية بغية الحد من إحتمالية تأثير هذه المكملات على الأدوية.
-وفي حالات أخرى تسبب المكملات الغذائية التعرض لحالات إسهال شديدة ومستمرة، ومن ضمن المكملات الغذائية المسببة لهذه الأعراض نذكر الفيتامين سي، وخصوصًا أن إدخال الفيتامين سي إلى الجسم بكميات كبيرة يسبب التعرض لحالات إسهال شديدة.
من هي الفئات التي تحتاج للمكملات الغذائية؟
هناك العديد من الفئات التي تحتاج للمكملات الغذائية وفي مراحل معينة، ومن ضمن الفئات التي تحتاج لإستعمال المكملات الغذائية نذكر منها ما يلي:
-مكملات غذائية لا تهملي تناولها خلال الحمل فالمرأة الحامل بحاجة لتناول المكملات الغذائية وذلك بغية المحافظة على إستمرارية وإستقرار حملها، كما أن المكملات الغذائية تكون ضرورية بغية تغذية الجنين بشكل طبيعي، ولكن يجب على الحامل أن تتقيد بالجرعة المناسبة من المكملات الغذائية.
-النساء المرضعات فأيضًا خلال فترة الرضاعة تكون المرأة بحاجة لإستعمال بعض الأنواع من المكملات الغذائية وذلك بهدف تسهيل عملية الرضاعة وخصوصًا إذا كانت المرأة تعاني من صعوبة في الرضاعة.
-البالغين والأطفال الذين يعانون من نقص في التغذية، ففي هذه الحالة لابد من الحصول على المكملات الغذائية التي تعتبر ضرورية بحالة النقص في التغذية وبحالة التعرض لحالات فقر دم سواء أكانت شديدة أم عادية ففي مطلق الأحوال يكون الجسم بحاجة للمكملات الغذائية بغية تعويض هذا النقص.
-الأشخاص الذين يعانون من سمنة مفرطة والتي تكون مترافقة مع أمراض أخرى يكون من شأنها أن تؤخر عملية إمتصاص الجسم للمغذيات فيكون الجسم بهذه الحالة بحاجة للمكملات الغذائية.
-الأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون سوى الخضروات والفواكه فهؤلاء الأشخاص بحاجة وبشكل كبير للمكملات الغذائية التي تعوض النقص في هذه الفيتامينات.
نصائح حول كيفية إستعمال المكملات الغذائية
المكملات الغذائية وعلى الرغم من فوائدها الكثيرة للجسم، إلا أن الإفراط في إستعمال هذه المكملات أو إستعمالها بشكل خاطئ يسبب بظهور العديد من الأثار الجانبية، لذلك يجب التعرف على أهم النصائح والطرق الصحيحة التي تساعد على إستعمال المكملات الغذائية بشكل صحيح، ومن ضمن النصائح الهامة التي تساعد على إستعمال المكملات الغذائية بشكل صحيح نذكر لكِ منها ما يلي:
-التأكد من الجرعة المناسبة، فالأضرار تظهر بشكل أساسي عند إستعمال المكملات الغذائية بشكل غير صحيح، وبجرعة غير مناسبة، لذلك يجب التقيد بالجرعة المناسبة التي يحددها الطبيب لأن الإفراط في إستعمال هذه المكملات ينتج عنها العديد من الأثار الجانبية والأضرار ولهذا السبب يجب قراءة النشرة الموجودة داخل أي عبوة مكمل غذائي بهدف معرفة الجرعة المناسبة للجسم، وبهذه الحالة لن تظهر أي أعراض جانبية.
-يجب تناول المكملات الغذائية وفق الطريقة التي يحددها الطبيب وبالجرعة المناسبة له، لأن بهذه الطريقة سوف يحصل الجسم على حاجته فقط من المكملات الغذائية من دون أي زيادة أو نقصان وبالتالي لن تظهر على المريض أي أثار جانبية من جراء إستعماله لهذه المكملات الغذائية.
-كما يجب التقيد بجميع التعليمات الموجودة على عبوة المنتج بغية معرفة جميع المحاذير.
-كما يجب تجنب سد نقص المكملات الغذائية في الجسم بتناول أنواع معينة من الأطعمة لأنها غير كفيلة بسد حاجة الجسم للمغذيات الرئيسية التي يحتاجها، فصحيح أن الطعام الصحي والمكملات الغذائية يكملان بعضهما البعض إلا أنه لا يمكن الإعتماد على احدهما بغية سد النقص بالتغذية الضرورية للجسم.
-يجب تخزين المكملات الغذائية بشكل صحيح.
إقرئي أيضًا:
